為什么人們普遍缺乏幸福感

［澳］路斯·哈里斯　著　吳洪王君　等譯

幸福是正常的嗎？

在西方世界，我們現(xiàn)在對生活的要求比前人所能想象的要高得多。我們有著更好的醫(yī)療條件、更可口的食物、更優(yōu)越的居住環(huán)境、更完善的衛(wèi)生設施、更多的錢、更豐富的福利服務，并能更方便地得到教育、公平、娛樂和工作機會。確實，今天的中產(chǎn)階級所過的生活比不久前的皇室還要好。即便如此，人類的悲劇還是隨處可見。

書店里心理和個人發(fā)展方面的書籍正以前所未有的速度增長，書架因為不堪重負而呻吟著。書名包羅萬象，涵蓋了抑郁、焦慮、神經(jīng)性厭食癥、過度飲食、憤怒、離婚、關系問題、性問題、藥物成癮、酒精中毒、低自尊、孤獨、悲痛、賭博——只要你能叫得出名字，就能找到這方面的書。同時，在電視和廣播中，在雜志和報紙里，“專家們”每天都用改善生活的建議來對我們進行轟炸。這就是為什么心理學家、精神病學家、婚姻和家庭治療師、社會工作者及生活指導師的數(shù)量每年都在增加。然而——現(xiàn)在，想想看——盡管有這么多幫助、建議和世俗的意見，人類的悲劇并沒有減少，而是在大幅增長！這一景象難道沒有什么問題嗎？

我們的統(tǒng)計數(shù)據(jù)是驚人的：幾乎每年都有30%的成人患有一種眾所周知的精神病。世界衛(wèi)生組織預計，現(xiàn)如今抑郁是世界第四大花費高昂、讓人虛弱的疾病，到2020年它將上升到世界第二。每過一個星期就有十分之一的成人飽受臨床抑郁的折磨，五分之一的人會在生命的某個階段深受其苦，并染上藥品或酒精成癮，所以現(xiàn)在單美國就有2000萬人酒精中毒！

但比這些數(shù)據(jù)更讓人震驚并發(fā)人深省的是，每兩個人中就有一個將在生命的某個階段認真地考慮自殺，并花兩周或更長的時間在這個念頭中掙扎。更可怕的是，十分之一的人真的會嘗試自殺。

用一點時間想想這些數(shù)字吧。想想你生活中的人：你的朋友、家人和同事。想想這些數(shù)字的含義：在所有你認識的人中，幾乎有一半的人在某一時刻是如此悲傷，以至于他們都認真地打算要自殺，而且十分之一的人真會這么做！在過去的兩個世紀中，我們將人類的平均壽命提高了一倍。但是我們有沒有將生活的豐富、喜悅和滿足也翻番呢？這些數(shù)據(jù)清晰地回答了我們：幸福不是正常狀態(tài)。

為什么幸福這么難呢？

要回答這個問題，我們得探索過去。自從人類在地球上出現(xiàn)后，現(xiàn)代人類大腦及其超凡的分析、計劃、創(chuàng)造和交流能力在過去幾十萬年中得到巨大的進化。但是大腦的進化并沒有讓我們感覺良好，所以為了擁有良好的感覺，我們講有趣的笑話，寫十四行詩，說“我愛你”。大腦的進化只是幫我們在這個充滿危險的世界中生存下來。想象你是早期狩獵采集社會中的一員，為了生存和繁衍，你的基本需要是什么？

有四種基本需要：食物、水、避難所和性，但是所有這些在你死后都沒什么意義。所以，原始人類大腦的首要任務就是尋找會傷害你的事物并避開它。本質(zhì)上，原始大腦就是一個“不要被殺”的裝置，而事實證明這是非常有用的。我們的祖先越是能更好地預測和躲避危險，他們活得就越長，孩子也越多。

人類大腦在預測和躲避危險上一代勝過一代。經(jīng)過幾十萬年的進化，現(xiàn)代人腦仍在尋找麻煩。它對遇到的幾乎每一件事都進行估計和評價：是好還是壞？安全還是危險？有害還是有益？然而，如今大腦警告我們的事情不再是劍齒虎或200公斤重的大狼，而是失去工作、被人拒絕、拿到超速罰款條、沒錢付賬單、在公眾面前覺得窘迫、讓心愛的人傷心、身患癌癥，或任何一種常見的困擾。結(jié)果，我們花了大量時間擔心那些往往從來不會發(fā)生的事。

早期人類生存下來的另一個基本條件就是屬于一個集體，如果你的氏族將你踢出去，狼很快就會找到你。那么，大腦是如何保護你不被集體排斥的呢？它是通過將你和氏族的其他成員相比較：我適合嗎？我做得對嗎？我的貢獻夠嗎？我和別人一樣好嗎？我做什么事可能會被人拒絕呢？

聽著耳熟嗎？如今大腦仍在給我們被拒絕的警告，并把我們與社會中的其他人作比較。難怪我們花這么多精力去擔心別人是否喜歡自己！難怪我們總是想方設法提高自身，因為自己不符合標準而自我貶低。幾十萬年前，我們只與氏族中少數(shù)幾個成員相比較。但是現(xiàn)在我們隨便翻開一份報紙或雜志，打開一臺電視機或收音機，馬上就能發(fā)現(xiàn)一大群比我們更加聰明、富有、高挑、苗條、性感、強壯、出名或受尊敬的人。讓一個少女沮喪的最快方法是什么？給她一本時尚雜志，當她把自己與那些用噴霧筆繪制過的、提高了膠原蛋白并經(jīng)過數(shù)碼改變的超級模特相比較，她肯定會覺得自卑或感到自己毫無吸引力。其他人也是這樣。由于進化，我們的大腦變得如此精密，甚至能想象出一個我們希望成為的人——然后把“真實”自我與那些不可能的標準相比較。我們還有什么機會？最終還是會覺得自己不夠好！

對石器時代所有野心勃勃的人來說，成功的普遍法則就是：越多越好。你的武器越精密（你擁有的武器越多），你能捕殺的獵物也就越多；你存儲的食物越多，你在食物匱乏時生存下來的機會就越大；你的住所越堅固，面對天氣和野生動物你就越安全；你的孩子越多，他們長大成人的可能性也就越大。那么現(xiàn)代人類大腦仍然追求更好就不足為奇了：更多的錢、更高的地位、更多的愛、更滿意的工作、更新的車、更青春的身體、更年輕的伴侶、更大的房子。如果成功了，我們確實能得到更多的錢、更新的汽車或更好的工作，然后我們就滿意了——但這只是暫時的，因為遲早（通常是很快），我們會想要更多的東西。

所以，進化塑造著我們的大腦，它讓我們在心理上承受更多痛苦。它讓我們?nèi)ケ容^、評價、批評自己：把注意力聚焦在我們?nèi)鄙俚臇|西，不滿足于我們所擁有的；想象所有令人害怕卻從未發(fā)生過的場景。難怪人們覺得幸福很難呢！

“幸福”到底是什么？

我們都想得到它，都在創(chuàng)造它，都在為之奮斗。有人說：“生命的終極目標是尋求幸福?！钡俏覀儗ふ业倪@個難以捉摸的東西到底是什么呢？

“幸?！庇袃煞N不同的含義。一般來說它指一種感覺：一種愉悅、快樂或滿足感。我們都喜歡快樂的感覺，所以追求它并不奇怪。然而，就像其他感覺一樣，快樂感不會一直持續(xù)，不管我們怎么努力去抓，它們隨時都會溜走。正如我們應該看到的，追求這些感覺的人生總體上是令人不滿意的，事實上，我們越是努力追求快樂的感覺，就越會為焦慮和抑郁所困擾。

幸福的另一種含義是“豐富、充實、有意義的生活”。當我們做內(nèi)心覺得非常重要的事時，當我們朝著我們認為有價值的方向前進時，當我們弄清楚我們在生命中應堅持的事并去執(zhí)行時，生活就會變得豐富、充實、有意義，我們就會強烈地體驗到生命力的活躍與旺盛。這不是某些短暫的感覺，而是一種好好生活的深刻感覺，就像傷心、害怕、憤怒一樣。這是意料之中的。如果我們要過完整的人生，就要體驗人類的所有情感。

當然，幸福感是非常愉快的，當它們呈現(xiàn)時，我們要盡量利用它們。但如果我們想一直擁有它們，那就注定會失敗。

現(xiàn)實情況是，生命包含痛苦，你不能逃脫。作為人類我們都面臨著這個事實，我們遲早會變得衰弱，會生老病死；遲早會因為拒絕、分離或死亡而失去重要的人際關系；遲早會遭遇危險、失望和失敗。這意味著我們會以各種方式體驗到痛苦的思想和情緒。

好消息是，盡管我們不能避免這些痛苦，但可以學會更好地處理它們——為它們留個空間，站起來，創(chuàng)造有價值的人生。