小學(xué)生進(jìn)行游泳運(yùn)動的作用

閆朝廣

摘 要:小學(xué)游泳教學(xué)對小學(xué)生有著重要的作用。能夠提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能,增加運(yùn)動的協(xié)調(diào)能力,防止運(yùn)動損傷,提高小學(xué)生的預(yù)防疾病、免疫能力,能夠培養(yǎng)學(xué)生的勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

關(guān)鍵詞:小學(xué)生 游泳運(yùn)動 作用

隨著中小學(xué)體育改革的深入,游泳運(yùn)動項目也逐步走進(jìn)了校園,有好多地方已經(jīng)把游泳項目作為中考的必考項目。游泳運(yùn)動有其特有的運(yùn)動價值和作用,不但是一項鍛煉身體的運(yùn)動技能,還是在特殊條件下生存的本領(lǐng)。下面是本人結(jié)合小學(xué)生的生理、心理特點談?wù)動斡具\(yùn)動對小學(xué)生的作用。

游泳運(yùn)動對小學(xué)生的作用

1.提高心血管系統(tǒng)的功能,促進(jìn)心臟發(fā)育。游泳運(yùn)動是全身的運(yùn)動,四肢、腰腹的肌肉都大量參與,冷水的刺激通過熱量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進(jìn)血液循環(huán),對全身的血液循環(huán)要求比較高,加速血液循環(huán),長時間的游泳運(yùn)動,能夠促進(jìn)心血管系統(tǒng)的生長發(fā)育,能夠促進(jìn)心臟的發(fā)育。心房和心室的肌肉組織能得到加強(qiáng),增加心每搏輸出量,心臟的跳動次數(shù)減少,這樣心臟的活動就能節(jié)省化,促進(jìn)心臟的功能性肥大,提高心血管系統(tǒng)的功能。游泳的條件下,身體所承受的水壓就已達(dá)到靜止?fàn)顟B(tài)下舒張壓有所上升,收縮壓有所下降,因此血壓值變得更為有利;血管的彈性也有所提高。有資料顯示:一般人在安靜狀態(tài)下每分鐘心臟跳動約66~72次,每搏輸出量約為60~80毫升,而長期參加游泳鍛煉的人,在同樣情況下秩序收縮50次左右,每搏輸出量卻達(dá)到90~120毫升。所以說長期參加游泳鍛煉,保證有足夠的血液供給心肌,從而可以預(yù)防各種心臟病,游泳周圍的水壓,能有力地驅(qū)使靜脈血液回流,減少下肢靜脈和盆腔淤血,預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

2.游泳可以提高小學(xué)生的肺活量。在游泳練習(xí)時,新陳代謝過程和心血管系統(tǒng)工作的節(jié)省化,都離不開大量的供氧,游泳運(yùn)動能夠提高呼吸肌的工作能力,在游泳的時候,由于周圍水的壓力,給吸氣增加了困難,這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力,從而能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能,加大肺活量。有研究表明:游泳時人的胸廓要受到12~15kg水的壓力,隨著水深度的加大,壓力增大,游泳速度的加快也會加大壓力負(fù)荷。那么要想使身體獲得足夠的氧氣,呼吸肌就必須不斷地克服這種壓力。有專家研究表明:一般兒童少年的肺活量為1800~2500毫升,而經(jīng)常從事游泳者,可以達(dá)到2000~3000毫升。

3.增強(qiáng)學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)的功能,促進(jìn)人體運(yùn)動協(xié)調(diào)能力。兒童少年是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時期,游泳運(yùn)動是全身運(yùn)動,四肢需要配合協(xié)調(diào),全身用力準(zhǔn)確,提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的支配能力,調(diào)整大腦皮層的興奮與抑制,也對調(diào)整人體內(nèi)部平衡,促進(jìn)了小學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的支配能力,提高動作的協(xié)調(diào)能力,提高小學(xué)生的運(yùn)動能力,促進(jìn)小學(xué)生運(yùn)動能力的發(fā)展。

4.促進(jìn)小學(xué)生的新陳代謝,控制體重,預(yù)防肥胖癥。目前有調(diào)查顯示,我國兒童的肥胖比例逐年增加,學(xué)生的運(yùn)動量不足,一直受到國家的重視。而游泳運(yùn)動本身要消耗能量,同時在水溫的環(huán)境下,又增加了人體能量的消耗,所以說游泳運(yùn)動,在相同運(yùn)動量的情況下,能夠消耗更多的能量,促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。對于體重超標(biāo),肥胖的兒童是非常好的減肥、控制體重的運(yùn)動。游泳運(yùn)動由于要克服水的阻力,遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中運(yùn)動克服空氣的阻力,這都增加了運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量,能夠更好地起到鍛煉身體的作用。

5.游泳運(yùn)動減少小學(xué)生運(yùn)動系統(tǒng)的損傷。游泳時人體是漂浮在水中,自由的運(yùn)動身體和四肢,只克服水的阻力,用力均勻,防止肌肉的突然的用力,同時也避免了像跑步運(yùn)動時下肢著地時,堅硬地面對踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、盆骨的沖擊力,減少了肌肉的損傷和對下肢關(guān)節(jié)和盆骨的損傷。尤其對于正在生長發(fā)育的兒童少年來說,游泳運(yùn)動對于防止運(yùn)動系統(tǒng)的損傷有好處,能夠更有利于兒童的生長發(fā)育。

6.防病治病,提高小學(xué)生的身體免疫力。游泳運(yùn)動本身就能預(yù)防疾病,提高免疫能力,而且游泳運(yùn)動是在特定的水溫環(huán)境條件下完成的,學(xué)生一般只穿游泳衣,增加了學(xué)生機(jī)體對水溫的適應(yīng)能力,而且游泳環(huán)境下水溫畢竟恒定,也避免了在戶外運(yùn)動時外界溫度溫差的變化,提高了學(xué)生機(jī)體預(yù)防疾病的能力,同時也避免了疾病發(fā)生。

7.培養(yǎng)小學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的精神。游泳運(yùn)動對于小學(xué)生來說是在陌生的環(huán)境下進(jìn)行,加上在水中游泳有一定的危險性,學(xué)生要克服心理的恐懼感和怕水性才能在水中游泳,而且在水中游泳要克服更大的阻力,學(xué)生要付出更大的努力才能獲得成功,這都無形當(dāng)中培養(yǎng)了小學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的優(yōu)秀品質(zhì)。對于加強(qiáng)體育的教育功能,培養(yǎng)學(xué)生正確的人生觀、價值觀有其特殊的教育作用和意義。

參考文獻(xiàn):

1.游泳(體育學(xué)院普修通用教材)[M].北京:人民體育出版社,1999

2.王常青.女生的生理、心理特點與游泳教學(xué)[J].廣東高校體育,1998,(6)