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    健康是爭(zhēng)來(lái)的

    2009-05-26 06:11周書(shū)文
    祝您健康 2009年6期
    關(guān)鍵詞:健康權(quán)脈壓作息

    周書(shū)文

    人人都希望健康,但是健康并不會(huì)白白給子任何人。因?yàn)橐虢】?,必得要能為健康付出。不僅要有合理的膳食,還要付出適量運(yùn)動(dòng):不僅要學(xué)會(huì)養(yǎng)生,還要掌握相應(yīng)的保健常識(shí):不僅要付出必要的保健費(fèi)用,更要保持健康的心態(tài)。沒(méi)有必要的保健付出,健康是不會(huì)主動(dòng)惠顧的。

    許多人想健康,平時(shí)卻不大愿意為健康付出:嘴巴管不住,愛(ài)吃什么就吃什么,不管對(duì)健康是否有害:作息不規(guī)律,運(yùn)動(dòng)怕勞累;養(yǎng)生怕麻煩;保健嫌花錢。試想:這能得到健康嗎?待到有了疾病,危及健康了,卻又擔(dān)驚受怕,憂心忡忡:平時(shí)不燒香,臨時(shí)抱佛腳:而病一好又恢復(fù)常態(tài),不是三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng),就是干脆封網(wǎng)買魚(yú)吃了。

    健康是要靠自己努力爭(zhēng)取才能得到的。爭(zhēng),就是與不健康的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣、醫(yī)療習(xí)慣做斗爭(zhēng),就是與病魔抗?fàn)?,奪回自己的健康權(quán)。將予取之,必先予之,有“爭(zhēng)”才有“得”,有“予”才有“取”,只有必要的付出,才會(huì)有實(shí)實(shí)在在的健康所得。付出多一份,健康就多一份,付出少一份,健康就減一份。

    我的健康就是一分一分爭(zhēng)來(lái)的、斗來(lái)的。我今年已79歲了,罹患高血壓將近40年之久。早年沒(méi)有保健意識(shí),也缺乏保健的氛圍與條件,只知對(duì)癥下藥,結(jié)果藥越吃越多,量越來(lái)越大,副作用也隨之增多。一到冬季,收縮壓常在170~180毫米汞柱之間:服藥后,收縮壓降下來(lái)了,舒張壓電隨之下降至50毫米汞柱左右,脈壓差很大,“冠心病”也出現(xiàn)了,不時(shí)出現(xiàn)頭暈、供血不足的癥狀。之所以沒(méi)有出現(xiàn)中風(fēng)、致殘等情況,就是醒悟及時(shí),注意保健了,注意為健康付出了。我把自己為保健的付出,歸結(jié)為四個(gè)字:養(yǎng)、食、水、睡。

    養(yǎng),就是養(yǎng)生。生活有規(guī)律,甲5時(shí)起,晚10時(shí)前上床,中午午休1小時(shí)。早晨起床后,從頭到腳按摩40來(lái)分鐘,春夏季室外運(yùn)動(dòng)1小時(shí),秋冬季堅(jiān)持在陽(yáng)臺(tái)上練。上下午寫作、看書(shū)、看電視時(shí),見(jiàn)縫插針活動(dòng)身體,不久坐。

    食,就是合理膳食。不嘴饞貪吃、不暴食暴飲,遠(yuǎn)離甜食、油炸、腌制品,力求葷素搭配,多吃粗糧及有益健康的蔬菜、水果等。

    水,就是注意健康飲水。

    睡,就是要睡得健康。溫?zé)嶂委焹x也只是物理作用,用了稍好,一停就失靈,最后發(fā)現(xiàn)地磁床墊,采用地球磁療辦法,安全可靠,穿透力又強(qiáng),用后確乎感到有神奇療效。

    通過(guò)四字保健,我嘗到了甜頭,多年的高收縮壓、高脈壓差、心跳過(guò)緩改善了,頭也不昏了。這四字保健,貴在持之以恒。

    總之,要健康就要舍得付出,付出多一份,健康就多一份,誰(shuí)付出的多誰(shuí)得到的健康就多。這正是種瓜得瓜,種豆得豆,何樂(lè)而不為呢!

    (編輯祝健)

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