做個(gè)氣血豐盈的健康女人

馬悅凌

因?yàn)樵陆?jīng)、生育等特殊的生理現(xiàn)象，血虧是女性共同的身體弱點(diǎn)。再加上現(xiàn)代女性上班勞累，下班后又要操持家務(wù)，照料老人和孩子，家庭瑣事比較多，身體虧虛更是普遍現(xiàn)象。此外，女性愛(ài)美又是健康中的另一大隱患。

“愛(ài)美”的習(xí)慣會(huì)讓你不美

愛(ài)美的女性為了身材苗條往往會(huì)不惜代價(jià)去減肥，但是減掉的不只是脂肪，同時(shí)還減掉了血液。血液虧損，各臟器就都會(huì)因?yàn)楣┭蛔愣鴮?dǎo)致功能虛弱。有的人靠吃藥減肥，傷害就更大了，肝、腎功能都會(huì)受到直接影響。

有一位30多歲的女士，為了保持身材，吃得很少，早上只喝一點(diǎn)兒果汁和牛奶，中午吃少量的主食與蔬菜，晚上不敢吃飯，說(shuō)一吃就發(fā)胖。從外表看，她是挺美的，身材苗條，但她永遠(yuǎn)都化著妝，我從來(lái)不知道她真正的面色如何。她說(shuō)自己已經(jīng)閉經(jīng)半年了，吃了很多中藥，調(diào)理效果也不明顯。我告訴她，閉經(jīng)意味著她提前進(jìn)入了更年期，身體已經(jīng)過(guò)早衰老了，這樣的話，身材、皮膚還能年輕多久？她吃得過(guò)少，導(dǎo)致身體內(nèi)血液缺乏，再用什么藥物調(diào)理也代替不了一日三餐，也補(bǔ)足不了虧掉的血液。

最不可思議的是，幾乎所有正式和重要的場(chǎng)合，男士都是西裝筆挺，女士卻都穿著袒胸露背的晚裝，好像女性天生耐寒、不怕冷似的。這種趨勢(shì)已越來(lái)越日?；?，天氣稍熱一點(diǎn)兒，女士們就開(kāi)始穿得很少了，大熱天就更不用說(shuō)，穿吊帶衫、露臍裝、超短裙的到處都是。難道她們真的都不怕冷嗎？真的不會(huì)凍出病來(lái)？在我遇到的病例中，絕大多數(shù)女性常見(jiàn)病都與身體常年受凍有直接的關(guān)系。本來(lái)就血液虧虛的底子再加上寒重，使經(jīng)絡(luò)淤堵，導(dǎo)致婦科腫瘤、乳腺腫瘤、甲狀腺腫瘤頻繁發(fā)生，而且發(fā)病的年齡越來(lái)越小，30多歲就患惡性腫瘤的也并不鮮見(jiàn)。

還有，愛(ài)美的女性會(huì)長(zhǎng)期地、不分晝夜地往臉上涂抹大量含化學(xué)成分的化妝品。臉上的皮膚和身體相互關(guān)聯(lián)，涂到皮膚上的化妝品可以通過(guò)皮膚下的毛細(xì)血管被血液吸收，然后通過(guò)血液循環(huán)，漸漸傷害人的肝、腎和大腦等。

本來(lái)，進(jìn)入人體血液的東西都要先經(jīng)過(guò)消化道這一人體特有的防疫系統(tǒng)。人吃進(jìn)去的東西，在通過(guò)消化道的時(shí)候，能消化的就消化，不能消化的就被排到體外，而且消化道里的各種酶能對(duì)外來(lái)的食物進(jìn)行殺菌、腐化等處理，降低了許多食物對(duì)身體的傷害。因此消化道是保護(hù)我們身體、確保血液質(zhì)量的最重要的防線。而涂在臉上的化妝品，在沒(méi)有任何選擇及保護(hù)的情況下，就有可能直接進(jìn)入血液，進(jìn)而傷害身體。特別當(dāng)化妝品在熱力及按摩的作用下，吸收的速度更快。

做健康女人，生健康寶寶

有過(guò)種種減肥經(jīng)歷或者長(zhǎng)期受涼、貪涼的女性生育的孩子多數(shù)都身體不好。長(zhǎng)期減肥、貪涼帶來(lái)的血液不足、血稀、血寒，使她們的血液質(zhì)量很差，她們的孩子出生后常常體質(zhì)弱，易生病，發(fā)育慢。一般我給孩子看病，都習(xí)慣看看他們母親的身體狀況，這樣就知道孩子的病因所在。這些先天不足的孩子不只是身體會(huì)常出問(wèn)題，有的還膽小、不合群，嚴(yán)重的甚至?xí)靡钟舭Y、自閉癥，長(zhǎng)大后很難與人和諧相處。還有的孩子血少、經(jīng)脈不通，會(huì)出現(xiàn)多動(dòng)、不能自控等不良習(xí)慣，這類孩子多數(shù)是在家長(zhǎng)的打罵中成長(zhǎng)的，自卑和逆反心理很重，長(zhǎng)大后身體如仍沒(méi)得到很好的治療與調(diào)養(yǎng)，就可能成為問(wèn)題青年，嚴(yán)重的甚至?xí)呱戏缸锏牡缆贰?/p>

真正的美是健康的美，就如樹(shù)葉，雖然在葉子上涂各種營(yíng)養(yǎng)素也能使葉子光滑、亮澤，可如果在樹(shù)根上施肥、松土，讓樹(shù)的營(yíng)養(yǎng)充足、均衡后，樹(shù)葉就是飽滿、健壯、綠油油的。這是一種由內(nèi)而發(fā)的自然、和諧、健康的美。因此只要我們身體內(nèi)的血液充足、經(jīng)絡(luò)通暢，面部——人體的最末梢在充足血液的營(yíng)養(yǎng)下，就會(huì)富有光澤和彈性，沒(méi)有皺紋；而經(jīng)絡(luò)通暢，代謝產(chǎn)物都能及時(shí)排出，面部就不會(huì)長(zhǎng)痘和斑。身體健康、營(yíng)養(yǎng)均衡的人，同樣是不胖不瘦、身材適中的。大家想想，為什么隨著年齡的增長(zhǎng)，人的體型在慢慢變化，變得松垮、虛胖？那是因?yàn)樯眢w內(nèi)的血液越來(lái)越少，腎火越來(lái)越弱，身體才會(huì)越來(lái)越虛弱、輕散，身材也自然就會(huì)隨之變形、臃腫。

健康美麗一生的秘訣

女性要想健康美麗，要想擁有姣好的身材，須注意以下幾點(diǎn)：

1. 首先停止各種對(duì)身體有害的行為，去除病因。

2. 積極改善自身各臟器的功能，讓腸子吃飽，大便就會(huì)通暢；讓肝臟吃飽，解毒能力就會(huì)增強(qiáng)；讓腎臟吃飽，排毒能力也會(huì)大增。同時(shí)，堅(jiān)持每晚泡腳，讓身體不定期出汗，通過(guò)汗液排出毒素，徹底清理體內(nèi)的環(huán)境。

3. 注意保暖。夏天在有空調(diào)的室內(nèi)，盡量少穿露背、露腰、露肚臍、露肩的衣服，避免受涼；冬天注意保護(hù)好雙腿和腳部，因?yàn)楹畯哪_下起，腿腳受寒涼會(huì)直接傷腎。

4. 不要貪吃寒涼屬性的瓜果蔬菜。少吃冰鎮(zhèn)食品，少喝冷飲，也是使身體少受寒涼的重要措施。

5. 身體虛弱的女性多做耳部按摩，多梳頭，多拍、搓雙臂，可以疏通經(jīng)絡(luò)、活血。身體素質(zhì)較好的女性，可以每天用背部撞墻15分鐘～20分鐘，疏通經(jīng)絡(luò)的效果也非常好。

6. 多開(kāi)窗通風(fēng)，多到室外散步、活動(dòng)，吸收新鮮空氣，確保身體健康。

7. 保護(hù)好腸胃。其實(shí)，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是補(bǔ)血的，所以補(bǔ)血的前提是胃腸道消化吸收的能力強(qiáng)，就算吃的是粗茶淡飯，只要全部吸收，照樣補(bǔ)血。保養(yǎng)胃腸的原則就是胃腸喜歡什么，你就給它什么。這樣能減輕它的負(fù)擔(dān)，所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎，而那些過(guò)硬、過(guò)燙、過(guò)冷、過(guò)辣、過(guò)黏、油炸、腌制的食物則應(yīng)該遠(yuǎn)離。另外，胃腸喜歡定時(shí)、定量和有規(guī)律的進(jìn)食；胃腸更喜歡好心情，所以放松心情是增加食欲，促進(jìn)消化、吸收很重要的一個(gè)方面。

8. 常吃補(bǔ)血食物。紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是生活中我們經(jīng)常能吃到的非常利于補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補(bǔ)血食療方。

現(xiàn)代女性不孕癥患者正在逐年增加，其中一個(gè)原因就是大量貪吃寒涼食物，造成身體內(nèi)普遍寒濕重。身體內(nèi)環(huán)境就如冬天，再撒種、施肥、松土，種子也不會(huì)發(fā)芽。而當(dāng)我指導(dǎo)不孕的女性盡量避免寒涼，多吃性平、性溫營(yíng)養(yǎng)豐富的食物時(shí)，目的就是使體內(nèi)環(huán)境進(jìn)入春天，當(dāng)春天到來(lái)時(shí)，種子就很容易生根發(fā)芽了。

要知道，女性的健康不但關(guān)系到自己的生活質(zhì)量，也直接關(guān)系到能否孕育下一代及下一代能否健康地成長(zhǎng)。

（郝英子摘自《分憂》）