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    科學(xué)選用調(diào)味品

    2009-05-21 10:09:36閔保華
    親子 2009年5期

    閔保華

    調(diào)味品中幾乎不含任何營(yíng)養(yǎng)素,而且用量少,但它能改善食物的風(fēng)味,增進(jìn)寶寶的食欲。對(duì)于不肯吃飯的寶寶,調(diào)味品有很大的幫助。

    開(kāi)始品嘗食物的味道

    味覺(jué)的成熟期要追溯到胎兒期,從懷孕的第6個(gè)月開(kāi)始,寶寶的味覺(jué)就已初步成熟,等到出生就能將甜味從酸味中,咸味從苦味中辨別出來(lái)了。所以,味覺(jué)是寶寶出生時(shí)最發(fā)達(dá)的感覺(jué)。

    1歲以后,寶寶的味覺(jué)能力基本全被“開(kāi)發(fā)”了,對(duì)食物味道的體驗(yàn)期已經(jīng)結(jié)束,下一步,寶寶會(huì)把將味覺(jué)與其他感覺(jué)聯(lián)系到一起。

    適合寶寶用的調(diào)味品

    醬油

    醬油多以大豆,麩皮,麥粉等為愿料,經(jīng)蒸煮,制曲,采用高鹽稀態(tài)發(fā)酵工藝或低鹽固態(tài)發(fā)酵工藝生產(chǎn)而成,醬油中鹽的含量占20%,與鹽相比醬油的用量更不好控制,專家建議寶寶最好少吃醬油,1周歲以內(nèi)的寶寶最好不要吃醬油。

    有的媽媽出于習(xí)慣,喜歡在食品里加很多醬油,這樣做出來(lái)的食品黑乎乎的不好看,會(huì)影響寶寶的食欲,當(dāng)然有些菜可以少放一點(diǎn)醬油。

    食醋

    一般來(lái)說(shuō),給寶寶還是宜選用釀造食醋,如陳醋,它主要是以糧食或者水果薯類等淀粉為原料經(jīng)過(guò)微生物發(fā)酵而制作而成,接近自然。

    專家建議

    寶寶1歲以后可以逐漸少量地吃醋。

    夏季,寶寶出汗較多,胃酸相應(yīng)減少,而且汗液中還會(huì)丟失相當(dāng)?shù)匿\,使寶寶食欲減退。如果在衰調(diào)時(shí)加些醋,會(huì)增加胃酸的濃度,能起生津開(kāi)胃,幫助食物消化的作用。

    烹調(diào)中適量添加醋能使家禽及水產(chǎn)等動(dòng)物體內(nèi)的鈣溶解,只有溶解鈣才能在小腸中吸收,會(huì)使蔬菜中的維生素C損失減少,有利于食物中鐵的吸收,可以配合治療寶寶的貧血。

    食鹽

    主要成分是氯化鈉,現(xiàn)今市場(chǎng)上還出現(xiàn)了一些營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食鹽。

    專家建議

    寶寶的飲食以清淡為主,8個(gè)月開(kāi)始添加鹽。一歲以內(nèi)的寶寶需要吃鹽了,但必須少吃。如果6個(gè)月以后的寶寶不吃鹽,會(huì)影響胃酸的分泌,影啊食欲,特別是天熱的時(shí)候,大量出汗導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失調(diào),使寶寶出現(xiàn)虛脫,需要補(bǔ)充鹽。

    食物是寶寶體內(nèi)碘的主要來(lái)源,寶寶如果長(zhǎng)期以含碘低的糧食和肉類為食品,就會(huì)出現(xiàn)碘營(yíng)養(yǎng)不足,表現(xiàn)出病為地方性甲狀腺腫和地方性克汀病,所以應(yīng)該為寶寶選擇含碘食鹽。

    食糖

    專家建議

    4個(gè)月后的寶寶可以逐漸嘗試喝一點(diǎn)白糖水。1歲以后,寶寶可以逐漸少量地吃紅糖。

    小寶寶不宜吃蜂蜜,因?yàn)榉涿壑锌赡艽嬖谌舛舅缶挎?,如果被食人體內(nèi),可引起肉毒梭菌中毒。

    紅糖營(yíng)養(yǎng)吸收利用率高,中醫(yī)認(rèn)為它有健脾暖胃,活血散寒的效用,一般來(lái)說(shuō),可交替給寶寶用白糖和紅糖。

    味精

    味精主要成分是谷氨酸和谷氨酸鈉,現(xiàn)代工藝上還增加了味精鮮味的雞精。

    專家建議

    味精可以不給寶寶吃,3歲以后,可以根據(jù)情況適量添加。

    味精不管對(duì)成人還是對(duì)寶寶都不宜多用,因?yàn)橐环矫驸c吃多了會(huì)影響健康,另方面時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)使味覺(jué)變得遲鈍。

    味精的主要成分谷氫酸鈉,易與鋅結(jié)合成不易溶解的谷氨酸鈉鋅,機(jī)體無(wú)法吸收,還容易造成寶寶缺鋅而影響腦發(fā)育。

    植物油

    專家建議剛出生到1歲以前的寶寶都可以不用食油,到了1歲以后可以添加少量油調(diào)味。堅(jiān)持避免使用動(dòng)物性油脂,以植物油為制作輔食的原則。2歲以前是寶寶大腦發(fā)育的黃金時(shí)期,適量食用特種優(yōu)質(zhì)核桃油是一種聰明的選擇,其中的亞油酸、亞麻酸、磷脂等構(gòu)成神經(jīng)細(xì)胞和腦功能代謝的重要物質(zhì),對(duì)增強(qiáng)大腦記憶力大有好處。

    調(diào)味品選購(gòu)要訣

    ·避免選購(gòu)不適合的調(diào)味品辣椒,大蒜及洋蔥,胡椒花椒粉,芥末,姜粉等香料和辛辣的食物,都有很強(qiáng)的刺激性,不適宜未成熟的消化系統(tǒng),寶寶不宜食用。

    ·質(zhì)量有保證

    選用的調(diào)昧品必須符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn),同時(shí)是保質(zhì)期內(nèi)的臺(tái)格品。

    調(diào)味品使用原則

    ·總原則少加鹽,少加糖,少加調(diào)味品,口味要清淡,·與大人不同寶寶味味覺(jué)較成人敏感,不加鹽和調(diào)味品,你可能覺(jué)得不好吃,但這更符合寶寶的生理發(fā)育和科學(xué)喂養(yǎng)原理,

    ·重口味加重臟器負(fù)擔(dān)

    千萬(wàn)不要挑選或制作一些口味重的食品給寶寶吃,以免加重臟器負(fù)擔(dān)。如果寶寶剛開(kāi)始接觸的就是口味偏重的食物,則日后偏好這類食物的幾率就越高,慢慢就會(huì)形成偏食,挑食的不良習(xí)慣。

    寶寶的口味習(xí)慣一旦形成,將影響終生。如果長(zhǎng)期攝入口味偏重的食物,相對(duì)而言,其攝入的鹽分和糖分都比較多,日后難逃肥胖癥,高血壓、齲齒,甚至糖尿病等疾病的魔掌。

    ·口味也可以調(diào)整

    口味是養(yǎng)成的,越吃越重,當(dāng)然也可以逆向操作,讓寶寶回到清淡的口味,方法是要循序漸進(jìn),切莫突然給寶寶吃完全不加調(diào)味料的食品,這樣他只會(huì)拒絕食用。

    過(guò)重調(diào)味對(duì)寶寶有危害

    寶寶的味蕾尚未發(fā)育完全,感受性較強(qiáng),對(duì)我們而言有一點(diǎn)點(diǎn)口味的食物,對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)就是口味重的了,長(zhǎng)期重口味會(huì)給寶寶帶來(lái)危害,

    ·增加生理負(fù)擔(dān)

    調(diào)味料中多含有鈉,而鈉的攝取量過(guò)多,會(huì)導(dǎo)致血壓較高的情形,寶寶的生理系統(tǒng)尚未發(fā)育完全,在還小時(shí)就攝取那么多的鈉鹽,會(huì)對(duì)腎臟造成過(guò)多負(fù)擔(dān),因?yàn)殁c的排泄主要是由腎臟排出的。所以要注意鹽的攝入量。

    ·引發(fā)潛在疾病的危險(xiǎn)

    寶寶對(duì)食物口味的喜好,大多是從小養(yǎng)成的,若喜歡吃重口味食物,如甜食,容易造成蛀牙肥胖及偏食習(xí)慣,甜食吃多了,血中的糖分多,會(huì)對(duì)胰臟造成負(fù)擔(dān),甚至糖尿病。

    ·形成挑食偏食的壞習(xí)慣

    嬰幼兒食品不要求太鮮美,過(guò)早讓寶寶食用味精,容易使寶寶吃慣鮮美的食品而不喜歡吃淡而無(wú)味的食物,結(jié)果養(yǎng)成偏食挑食的壞毛病。

    養(yǎng)成寶寶良好的飲食習(xí)慣和對(duì)食物的喜好不是一朝一夕的事情要依賴恒久的規(guī)律和細(xì)心照廄才行。

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