一天進步一點點

羅春燕

趙會安一直被身邊的糖友們尊稱為老師,因為他經常在糖友活動上,帶領并指導大家練習太極拳。趙老師很謙虛,采訪趙老師之前,他說:“我的血糖控制得并不是很好,血糖在7～8mmol/L左右?！笔聦嵣?十九年的糖尿病病史,趙老師從剛確診糖尿病時的空腹血糖19.6 mmol/L,慢慢控制到今天,將血糖穩(wěn)定在7～8mmol/L;十九年來,自己學習控制血糖,不僅自己幾乎沒有并發(fā)癥,而且在抗糖路上幫助了很多其他的糖友,早已是大家眼中的抗糖明星了。

請教趙老師的抗糖經驗,總結出來就是一句話:“學習糖尿病知識,總結個人的生活經驗,每天進步一點點?！?/p>

趙老師原是山東人,后來由于時代變遷,輾轉來到北京。為了給父母養(yǎng)老給自己養(yǎng)家,他決定堅持學習。那時候生活艱苦,沒有學習環(huán)境。他就拿著字典,一個一個字地學習,一天學習一個字,終于自學成才。

小時候,由于身體不大好,趙會安經常去醫(yī)院,打針都打怕了。家里為了讓他身體強健起來,給他找了位武術老師,讓他開始學習拳術。于是,在十歲多一點,形意拳就闖入了趙會安的生活。形意,顧名思義,就是外形與內意的高度統(tǒng)一和結合。它的動作簡約,切于實戰(zhàn),古樸、純厚、富于攻擊性,很注重基本功的訓練,最重要的是基礎樁法。

趙會安學習形意拳開始,連續(xù)五年,師傅只是讓他蹲樁,五年以后才開始學習拳術。趙會安開始不能理解。直到十七八歲有一次被幾個高大的人欺負,他一氣之下,跟人“戰(zhàn)斗”起來,一口氣將人打出三四米。他才知道,自己每天練習的蹲樁發(fā)揮了作用。

練習拳術是以強健身體為目的。師傅對趙會安下了死命令:“以后不許跟人比武,不許出去顯擺,否則不教你拳術真諦?！壁w會安探索精神強烈,他太想知道拳術的真諦是什么。于是,去買很多的理論書籍來慢慢學習,慢慢懂得了拳術。他一直堅持蹲樁、練習打拳,也對太極拳有了研究。

趙老師患了糖尿病以后,練習拳術成為了他的運動項目之一,協(xié)助他控制血糖。參加糖友活動多了,他開始帶領糖友們一起來運動,為大家一起強身健體做工作。

趙老師以前的工作,經常不能按時在家吃飯,沒有固定的時間來進行飲食控制。確診糖尿病以后,血糖一直控制不好。為了健康和更好地做好工作,趙老師申請到二線做文秘工作。工作時間規(guī)律了,飲食、運動等生活習慣也慢慢規(guī)律起來,趙老師和家人都感到很欣慰。

如何提高生活質量、重視心理和身體的共同健康,是趙老師一直研究的問題。積極控制已經患發(fā)的病,預防一些可能將要發(fā)生的疾病,所謂“防病于未然”。通過多年的習武經驗,他重視用中藥進行五臟的調理,用西藥降脂降糖,采取中西結合的方式,進行身心兼養(yǎng),避實就虛,以柔克剛。

在飲食上,講究“五行”配餐,以吃各種顏色的蔬菜為主。主食一般以粗糧為主,經常吃玉米餅。

采訪過程中,趙老師從冰箱里取出一大盤大白菜餅子來,說:“這樣一張餅大約半斤,夠我吃一天。每次做好幾張餅,我一頓吃四分之一,吃好幾天。量好控制,而且省事?！?趙老師總結了自己的飲食規(guī)律,“多素少葷,每周1～2次;多蔬少果,每天一個蘋果;多副食少主食……”

趙老師的夫人廚藝非常好,多年來的健康飲食經驗,她已經研究出各種清淡美食的美味做法,甚至能將紅燒肉制作得一點不油膩還保持特別好的味道,烹飪其他的菜就更不用說了。這樣,趙老師的日常飲食更加健康了。

趙老師講究自身糖尿病的個性化治療。每個人都有自己的飲食特例。別人都說西紅柿、黃瓜好,但是他不吃,因為胃寒;他說經常喝點兒黃酒來解決胃寒問題。

還有他自制養(yǎng)生茶,主要用決明子、枸杞、玫瑰。用透明玻璃杯泡茶,晶瑩透亮,特別好看。而且茶香四溢,養(yǎng)生的同時也是對生活的美好品嘗。

在眾多民間武術家的指導下,趙老師的武術造詣很深,他堅持平時練習,強身健體。幾公斤重的刀和劍,趙老師比劃起來,輕巧極了,似乎手上拿的不是沉重的刀劍,而是輕盈的絲綢,剛性和柔美融為一體。

現(xiàn)在,趙老師仍然堅持每餐后踢球半小時。打打太極拳,自娛自樂。

趙老師講究修身養(yǎng)性。他喜歡“粗放經營,返璞歸真”,平時安步當車,心態(tài)特別好。作為練家子,他寬恕為人,忍讓為義,尊重為禮。在家養(yǎng)貓狗養(yǎng)花,尊重生命。趙老師特別喜歡歷史,他認為讀史使人聰明,讓人懂得包容。

在單位資料室的工作,讓他有了很好的機會學習歷史。工作期間,他負責編輯的《大興政協(xié)紀事50年》,講究宏觀和微觀相結合、主觀和客觀相結合,深受歡迎。他說,做任何事情,不追求第一,但是一定要漂亮。像太極一樣,運動起來一定要漂亮。

趙老師一次偶然的機會,患了腿傷。不能像以前那樣每天舞刀弄劍了。他開始“習文”。買來專用的筆墨紙硯,開始向書法老師拜師學藝。聽說海淀區(qū)有一個老年大學的書法班很不錯,他雖然住在大興區(qū),也慕名去學習。書法老師非常感動他的好學之心,只是趙會安沒有書法基礎,必須從楷書學起,而海淀老年大學的這位書法老師擅長的是草書。于是老師推薦趙會安去中央黨校附近的美術班學習。

兩年的學習下來,趙會安的書法和繪畫都有了成績,這是一個循序漸進的過程,如同他的血糖控制。他還將自己的字畫贈送給喜歡字畫的朋友,自己感到非常快樂。

剛患糖尿病時,由于工作和生活不協(xié)調,趙會安的家庭生活和工作心態(tài)都顯得悲觀呈現(xiàn)出灰色。經過工作狀態(tài)的調整,還有業(yè)余生活的開展,趙會安的生活內容豐富多彩起來,飲食上也注重調理和控制,心態(tài)也好了。

心態(tài)一天天好起來,生活一天天好起來,趙老師的血糖水平也是一天天好起來。

趙老師經常穿著帶有按摩腳功能的木屐畫畫,他堅信自己一定將繪畫出最絢麗的健康生活!