對影響跳高成績心理因素的探析

王 萍

[摘要]跳高運動是一項復雜的田徑運動項目,影響跳高成績的因素很多,如身體素質、技術水平、比賽經(jīng)驗、心理素質等都是十分重要的。本文結合跳高運動項目的特點,對影響跳高的心理因素進行了分析,并提出了消除這一因素的措施和方法。

[關鍵詞]跳高運動 心理因素因素 消除措施 方法

跳高是一項技術性較強的田賽項目。但在比賽中影響跳高成績的因素是多方面的,不同于其他運動項目的是,跳高運動的成績所受的影響因素更多,有來自外界的客體因素,也有源自運動員本身的主體因素。而這些主體因素中心理因素起著決定性的作用。

1 心理狀態(tài)的影響因素

1.1積極方面

1.1.1競賽規(guī)則和運動員面臨的任務

規(guī)模越大,比賽任務越重,運動員的情緒就越易激動,易產(chǎn)生高度的情感,即榮譽感。社會責任感。如一名學校田徑隊的運動員在參加校運會時,由于沒有競爭對手,,那么他的情緒就不易激動,如果在地區(qū)間的校際比賽時,競爭對手的實力也很強,這時他的比賽任務就很重,所以必須全力以赴,在為學校爭光的情緒感染下,注意力能高度集中,興奮性增強,能取得較好的成績。

1.1.2參加比賽的動機

從跳高運動員的動機是否與體育活動的目標、內容。方法相聯(lián)系來劃分,分為內在和外在動機。內在動機包括:勝任的動機,成就動機,以及接受挑戰(zhàn)的動機等,外在動機包括:教練員、家庭、社會等外部的壓力引起的運動動機,或是為了獲得物質上的報酬等。一般來說,內在動機能促進人們對體育目標的追求,其動力更足,持續(xù)時間更長。而運動員在從事體育活動時既有內在動機也有外在動機,兩者必須有機的結合,主次分明,才能調動運動員在訓練和比賽中的積極性。所以,運動員有良好的比賽動機,即使遇到特殊困難也能克服消極情緒,引起良性的興奮的精神狀態(tài),并充分調動自身的力量戰(zhàn)勝困難,奪取比賽的勝利。

1.1.3運動員的訓練水平和比賽經(jīng)驗

一般情況下,經(jīng)驗豐富,準備充分,訓練水平較高的運動員易產(chǎn)生愉快的增力情緒,反之,則產(chǎn)生減力情緒。一些新手初次參加比賽時不能很好的發(fā)揮自己的水平,取得的成績不理想,是因為賽場環(huán)境在程度上會導致運動個體的運動表象模糊,反應和思維、注意力降低,不易引起運動所需的個體心理特征的需要。而有些賽場經(jīng)驗豐富的運動員,會很好的適應場地器材。很好地發(fā)揮自己應有的水平或超常發(fā)揮。

1.1.4參加比賽的運動員之間的實力對比

實力接近,情緒易激動高漲,若實力懸殊較大,情緒就較低落。每個運動員都渴望勝利,但同樣也希望遇上與自己勢均力敵的對手。因為在體育比賽中不是為了戰(zhàn)勝對手,更是為了戰(zhàn)勝和突破自我,向對手挑戰(zhàn)的同時也是對自己的一種挑戰(zhàn)。只有在強有力的對手面前獲得的勝利才是真正的勝利。

1.1.5外界的干擾

比賽的勝利與失敗,運動員的心理不僅受運動員自身條件的制約,同時還受外界環(huán)境的干擾,如天氣、觀眾、和裁判等。這些外界因素的干擾,不同程度地影響著運動員的心理活動。例如在雨天進行比賽,觀眾少,場地器材不如意等,會使比賽氣氛冷淡,運動員就不以調動其積極性。反之,如果有熱情的觀眾加油助威,比賽氣氛活躍,運動員就易產(chǎn)生增力情緒,增強自信心,奮力奪取比賽的勝利。

1.2消極方面

1.2.1與運動員以往的失敗經(jīng)歷有關

如果運動員在以前的某次比賽中沒有發(fā)揮好自己應有的水平,而沒有達到預期的效果,那么他的心理上會留下一定的陰影,這種癥狀稱為“期待性神經(jīng)機能癥”,它是指運動員由于一次偶然的比賽失利,引起心理和生理某方面機能的暫時性失調,繼而對自己能否順利完成動作產(chǎn)生懷疑,臨賽時感到極度的緊張、不安、焦慮的現(xiàn)象。

1.2.2與運動員的期望值有關

有的運動員不從實際出發(fā),對自己的要求極高,在賽前就給自己規(guī)定:“這次一定要拿第一”。但實際上過高地要求自己,反而是給自己增加負擔和壓力,從而使自己在比賽時不能把注意力集中到比賽中。由于過大的心理壓力,影響自己正常水平的發(fā)揮。

2 消除措施和方法

2.1培養(yǎng)比賽競爭的意志品質

杰出的運動員都具有一種頑強的意志品質,他們通常在比賽中表現(xiàn)出堅忍不拔、頑強拼搏、意志堅定、沉著穩(wěn)定的老練姿態(tài),這是因為在平時的訓練中,他們已經(jīng)養(yǎng)成了一種認真完成任務,嚴格執(zhí)行計劃的良好習慣。因此,教練員必須把培養(yǎng)運動員比賽競爭的良好意志品質作為一項重要任務,嚴格執(zhí)行下去。只有培養(yǎng)運動員良好的意志品質,才能提高運動員在比賽中的心理穩(wěn)定性,使他們在比賽中能隨機應變,靈活調節(jié)與控制自己的情緒及心理狀態(tài),更好地發(fā)揮運動水平和創(chuàng)造優(yōu)異成績。

2.2進行模擬比賽訓練,培養(yǎng)自信心

在平時的訓練和教學中,教練員要根據(jù)教學和訓練的適當時機進行模擬比賽訓練,布置好比賽現(xiàn)場,按正式的比賽程序和規(guī)則進行比賽,讓運動員熟悉比賽的不同場面和氣氛,在競爭中使運動員明白自己存在的不足,讓運動員正確認識自己,教練員還要根據(jù)運動員不同的表現(xiàn)情況,幫助他們分析、了解他們的運動潛力,通過一次一次克服困難并取得成功的實踐來增強比賽競爭的自信心。

2.3學會自我暗示和放松的訓練

自我暗示訓練是運動員用自己的思想、詞語對自我的心理施加的影響,以調整和控制自己的情緒。意志和注意力等心理活動,從而提高自我控制能力,在比賽中建立良好的心理狀態(tài)。如默念“注意加速”“快速起跳”等使注意指向即將完成的動作上。放松訓練是運動員通過自我暗示來實現(xiàn)的。它使疲勞的機體得到迅速和充分的休息,使情緒得到迅速調整,信心倍增地準備下一輪的比賽。如閉目靜坐或仰臥,聚精會神地想象自己的放松情景,也可以用語言進行暗示放松。

2.4對集中注意力的訓練

其訓練方法主要有:(1)教練員有意識地安排運動員在外界干擾嚴重的環(huán)境下訓練(2)通過運動員意志努力隨時分配和轉移注意力的訓練。(3)在平時的訓練中,教練員有意識地培養(yǎng)運動員養(yǎng)成無論做什么事都專心致志的習慣。(4)在比賽中學會忘掉環(huán)境,對手和自己,不想比賽的勝負,而把注意力放在即將進行的試跳上。

3 小結

總之,心理因素的影響需要細致而又耐心的輔導和訓練,教師或教練員只有不斷地深入到運動員的學習和生活中去,關心和愛護運動員的學習和生活,了解他們的心理活動情況,制訂出適宜的訓練計劃。消除影響跳高成績的重要因素的方法和措施很多,它需要經(jīng)常且有計劃地進行,并長期堅持下去,才能收到較大的效果。

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