飯后百步走到底好不好？

編者按：應(yīng)部分讀者要求，本刊新設(shè)了這個小欄目，旨在更好地做好服務(wù)工作。我們每期將尋找一兩個似是而非、且又沒有一定標(biāo)準(zhǔn)答案的常識性問題，盡量比較科學(xué)全面地為您釋疑解惑，或?qū)ふ业阶罴汛鸢?。您也可就生活中遇到的問題來信出題，編讀之間的互動，能將此欄目做得更加有的放矢。

這些年來，對于人們熟知的“飯后百步走，能活九十九”的養(yǎng)生之道究竟是否可行，答案并不一致?，F(xiàn)綜合各方醫(yī)家見解，比較全面的回答是：飯后百步走不太科學(xué)，并不適合所有的人。

根據(jù)最近腦生理專家研究表明：從消化生理功能來說，飯后胃處于充盈狀態(tài)，必須保證胃腸道要有充足的血液供應(yīng)，以初步消化食品，飯后適當(dāng)休息可保證胃腸道能得到更多的血液供應(yīng)量?；加形赶麓购腕w質(zhì)較弱的人，飯后就連一般的走動也應(yīng)減少，可選擇平臥10分鐘。因為飯后胃內(nèi)食物充盈，此時再進(jìn)行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負(fù)擔(dān)，引起或加重胃下垂?；加行哪X血管病的患者最忌飯后運(yùn)動，因為飯后胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)減少，應(yīng)閉目養(yǎng)神30分鐘再“百步走”。

有關(guān)胃腸消化方面的專家認(rèn)為，有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了脹滿，而營養(yǎng)卻沒有吸收進(jìn)體內(nèi)，身體仍然處于“饑餓”狀態(tài)。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運(yùn)動系統(tǒng)去，延緩了消化液的分泌，容易誘發(fā)功能性消化不良。

因此，“飯后百步走”只適合于平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合于形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，但應(yīng)在飯后20分鐘后再外出比較合適。

飯后匆忙走動所消耗的能量，實際上是透支了進(jìn)餐前的體能，人體內(nèi)的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準(zhǔn)確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導(dǎo)致不良后果。根據(jù)美國保健學(xué)會專家的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多車禍的發(fā)生與肇事者飯后立即駕駛有關(guān)，因為此時血液都集中于胃部，大腦缺氧會使人的注意力難以集中。

(責(zé)編：辛婭)