克服急躁情緒　培養(yǎng)專心品質(zhì)

李發(fā)梅

在《勸學(xué)》中有這樣的論述：“蚓無爪牙之利，筋骨之強，上食埃土，下飲黃泉，用心一也；蟹六跪而二螯，非蛇鱔之穴無可寄托者，用心躁也?！?論述的就是一種良好的學(xué)習(xí)品質(zhì)——專心致志。社會發(fā)展到今天，升學(xué)考試的壓力對學(xué)生有增無減，學(xué)生極易產(chǎn)生急躁情緒，并且這種現(xiàn)象十分普遍。因此，培養(yǎng)專心的學(xué)習(xí)品質(zhì)顯得尤為重要，我們必須加強這一學(xué)習(xí)品質(zhì)的培養(yǎng)。

(一)急躁情緒的表現(xiàn)

據(jù)我觀察, 現(xiàn)在有很多中學(xué)生不能靜下心來搞學(xué)習(xí)，存在著嚴(yán)重的急躁情緒。主要表現(xiàn)為：上課前不做準(zhǔn)備工作,上課后還在抽屜內(nèi)找課本，半天還不能安靜下來；聽課時不做筆記,左顧右盼，東張西望 , 胡思亂想，開小差，講小話，做小動作；作業(yè)潦潦草草,應(yīng)付差事，常常不在規(guī)定的時間里去完成練習(xí)，往往拖到課外匆匆忙忙地趕做或抄襲；考試時題目沒有看清楚，就匆忙動筆；遇到難題，不能冷靜思考，要么亂劃一氣，要么索性空著，有時把選擇題的答案也填錯位了；自習(xí)時不能專心干好一件事，東翻翻西瞧瞧，往往在找文具和資料上浪費了不少時間；遇到不順心的事時不是摔文具就是捶桌子，甚至發(fā)生打架斗毆的行為；常常萎靡不振，自信心不足，學(xué)習(xí)不能持之以恒等等。

（二）急躁情緒產(chǎn)生的原因

急躁情緒產(chǎn)生的原因是多方面的。從目前中學(xué)生的現(xiàn)狀分析，主要包括以下方面：

1、過重的課業(yè)負(fù)擔(dān)。中學(xué)生每天在校學(xué)習(xí)時間有十多個小時，高一學(xué)生要學(xué)九大學(xué)科，文理分科后有六大學(xué)科，這些學(xué)科的作業(yè)負(fù)擔(dān)都是很重的。為了完成各科作業(yè)，很多學(xué)生只能匆匆忙忙去應(yīng)付，急躁情緒就產(chǎn)生了。

2、頻繁的檢測考試。中學(xué)生除了中考、高考等升學(xué)考試外，還有期中、期末考試，再加上月考、單元檢測，為了應(yīng)對每場考試，學(xué)生往往不知從哪里復(fù)習(xí)起，忙亂急躁是常有的事，如果試題太難，考試失利，還常常會產(chǎn)生一種焦慮情緒。

3、自身的心理壓力。有的學(xué)生往往希望值過高，總想進入班級前幾名、年級前幾名，越是想考好，越是考不好，急躁情緒便產(chǎn)生了。

4、老師的經(jīng)常批評。對基礎(chǔ)較差的學(xué)生老師不是給予鼓勵，而是經(jīng)常批評，學(xué)生就容易產(chǎn)生急躁情緒，甚至還會產(chǎn)生過激行為。

5、家長的過高要求和指責(zé)?，F(xiàn)在大部分家庭都是獨生子女，許多家長都有望子成龍，望女成鳳的心理，家長的過高要求會成為孩子的無形壓力，如果過多地指責(zé)，就必然會使孩子產(chǎn)生急躁情緒。

6、網(wǎng)絡(luò)游戲的影響。如果學(xué)生沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，那種強烈的視覺刺激就會留存在大腦中，那些打殺的場面就會時常在眼前出現(xiàn)。學(xué)生一旦分了心，要讓他們再靜下心來去搞學(xué)習(xí)就很難了。我們身邊的和媒體報道的，因迷上游戲而不能專心讀書的學(xué)生實在太多了。

（三）培養(yǎng)專心致志的學(xué)習(xí)品質(zhì)的途徑和方法

學(xué)習(xí)是一個復(fù)雜而又艱苦的腦力勞動過程，厭倦、焦慮、壓抑等情緒隨時襲擊著學(xué)生，為了幫助學(xué)生克服急躁心理，培養(yǎng)專心致志的學(xué)習(xí)品質(zhì)，特建議學(xué)生注意以下幾點：

1、指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)合理安排時間，謹(jǐn)慎使用復(fù)習(xí)資料

平時的學(xué)習(xí)過程是細(xì)嚼慢咽，把薄書讀厚的過程，考前的復(fù)習(xí)則是提綱要領(lǐng)把厚書讀薄的過程。要注意系統(tǒng)地、科學(xué)地總結(jié)，抓好各知識版塊的網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)關(guān)系，利用自習(xí)時間將知識進行細(xì)化、類比、歸納、推廣，達(dá)到綱舉目張，舉一反三的目的，從而培養(yǎng)自學(xué)能力。

2、培養(yǎng)考試意識

在平時的檢測、模擬考試中要注意培養(yǎng)節(jié)奏意識，一慢，二快，三準(zhǔn)確?？荚囶}目的敘述常常設(shè)有干擾條件和陷阱，因此，審題要慢，要仔細(xì)全面，找準(zhǔn)關(guān)鍵字詞綜合分析，找準(zhǔn)關(guān)系，巧解速算。同時還要有戰(zhàn)略意識，對各種題目要科學(xué)安排時間，對解不出來的難題，不要原地糾纏，浪費時間。

3、反思自己，克服自卑，增強自信

反思自己最近為何焦慮為何總是學(xué)不進去, 問題很簡單就是不夠自信，為此，首先不要把注意力放在別人身上，總認(rèn)為別人比自己強，使自己喪失應(yīng)有的信心和勇氣，只有排除一切雜念，克服自卑，才能激發(fā)自我潛能。其次，要樹立自信，自信是成功的秘訣。誰樹立必勝的信心，誰就會為成功而努力奮斗；誰一開始就想自己不能成功，喪失自信，那就必敗無疑。

4、適當(dāng)采用諸多情緒調(diào)節(jié)的方法。

時常保持一顆平常心，定期或不定期地開展文藝、體育等活動，轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力，消除緊張心理；利用人工設(shè)計的模擬情景誘發(fā)學(xué)生緊張情緒，使學(xué)生逐步適應(yīng)緊張情景，消除復(fù)習(xí)、考試的過度焦慮；找朋友談心，當(dāng)不安與恐懼籠罩你心頭時，就應(yīng)該找你的好朋友好好地談心，說說你的不快和不安，你會感覺輕松不少；認(rèn)真完成隨筆，任何學(xué)生都有不便告訴人的要求、想法、愿望甚至秘密、怨恨，因此，要求學(xué)生以隨筆的形式盡情宣泄，只求言辭暢達(dá)，抒發(fā)真情實感，以此釋放心中不滿；聆聽專家講座，可有效克服復(fù)習(xí)、考試中的焦慮癥，從而使學(xué)生在學(xué)習(xí)中做到有序和高效。

總之，培養(yǎng)專心的學(xué)習(xí)品質(zhì)途徑和方法還有很多，關(guān)鍵是要培養(yǎng)興趣，持之以恒，才能取得成效。

（作者單位：湟中縣多巴中學(xué)）