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    教你一種左手吃飯的減肥法

    2009-04-30 09:44:42
    人生與伴侶·共同關(guān)注 2009年10期
    關(guān)鍵詞:大肚腩減肥法精神壓力

    都說減肥就是管住嘴邁開腿。如果你很饞,沒有管住嘴的毅力,又很懶,沒有邁開腿的動(dòng)力,又想減肥……雖然聽起來(lái)比較不靠譜,但也還是有方法的。這里推薦你采用左手吃飯減肥法,當(dāng)然并不是指必須用左手,只要是用平常不習(xí)慣用的那只手吃飯,就能達(dá)到瘦身的效果。

    原因很簡(jiǎn)單:吃飯的時(shí)候換一只手來(lái)用餐具,人就會(huì)感到很不習(xí)慣,吃飯也就變得不那么便捷愉快了,這時(shí)候人的注意力會(huì)集中在怎樣用好餐具上,而非美味菜肴,吃的東西也就自然少了,從而達(dá)到了控制飲食瘦身的目的。并且用不常用的手吃飯這個(gè)動(dòng)作本身就是在給大腦一種暗示,中樞神經(jīng)會(huì)發(fā)出指令以控制食量;同時(shí)這種動(dòng)作還有助于鍛煉大腦,讓左右腦都被訓(xùn)練和使用,使它們都處于靈活狀態(tài)。

    推薦理由:細(xì)嚼慢咽本來(lái)就是一個(gè)健康的好習(xí)慣,換手用餐可以使用餐速度慢下來(lái)從而達(dá)到瘦身效果。如果你是一個(gè)急性子,通常吃飯也是5分鐘搞定的話,那么這個(gè)瘦身方法的適用者就非你莫屬了。

    是誰(shuí)“搞大”了他的肚子?

    精神壓力:根據(jù)美國(guó)《新聞周刊》報(bào)道,越來(lái)越多的研究顯示,精神壓力會(huì)引起一連串危及健康的疾病,但精神壓力首先會(huì)令人變成大肚腩。肚腩的脂肪細(xì)胞對(duì)腎上腺激素特別敏感,如果體內(nèi)腎上腺激素分泌旺盛,就算身體其他的部位很瘦削,大肚腩仍然會(huì)毫不猶豫地現(xiàn)身。

    久坐:澳大利亞專家研究發(fā)現(xiàn),男性坐著的時(shí)間與超重、肥胖的密切關(guān)系,大大高于女性。男性坐著辦公的時(shí)間越長(zhǎng),身體超重的可能性就越大,辦公室工作已成為導(dǎo)致肥胖的一個(gè)因素。而越來(lái)越多的以車代步,缺乏運(yùn)動(dòng),也讓男人的中段越來(lái)越“可觀”。

    啤酒:很多男人喜歡啤酒,吃飯時(shí)它的地位和湯相比只高不低。一瓶啤酒大約有228卡路里的熱量,這么多的熱量進(jìn)入體內(nèi)會(huì)涌到身體中段。此外,有啤酒肚的男人,也是糖尿病、高血壓及大腸癌的高危人群。

    睡眠缺乏:如果睡眠缺乏,會(huì)降低一種調(diào)節(jié)身體脂肪的蛋白質(zhì)——瘦蛋白的水平,而提高饑餓荷爾蒙的水平,增強(qiáng)了饑餓感,不得不吃。

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