來信四則

菁靈姐姐：

我聽一個成績好的同學(xué)說，做作業(yè)也是有方法和技巧的。請問怎么樣完成作業(yè)效果最佳？期待您的答復(fù)！

棰子

巧做作業(yè)提高效率

愛因斯坦曾告訴我們一個著名的關(guān)于成功的公式，即W=X+Y+Z。其中，W代表成功，X代表勤奮，Y代表方法，Z代表不浪費(fèi)時間、少說空話。這說明：我們做每一件事情光靠勤奮是難以成功的，要講究方法，講究效率，做作業(yè)也是如此。首先，作業(yè)前要進(jìn)行復(fù)習(xí)。遺忘的規(guī)律是先快后慢，作業(yè)前應(yīng)當(dāng)先復(fù)習(xí)一下，使所學(xué)知識進(jìn)一步鞏固下來。那么，具體應(yīng)該怎樣做呢？1.嘗試回憶，即不看書把老師講的內(nèi)容回憶一遍；2.鉆研課本，對于自己在回憶時已經(jīng)理解和記住的部分，不必再花太多時間，要研讀那些記不清楚或記憶模糊的內(nèi)容；3.整理筆記，課堂筆記應(yīng)該變成一份經(jīng)過自己加工提煉并適合自己特點(diǎn)的復(fù)習(xí)資料；4.看參考書，在老師的指導(dǎo)下選好一本參考書，適當(dāng)看一下有助于理解所學(xué)知識。其次，要注意作業(yè)后的檢查與訂正。有的同學(xué)一做完作業(yè)就和別人對答案，交了作業(yè)只等著老師來批改，這樣做無助于學(xué)業(yè)的提高，應(yīng)該學(xué)會通過獨(dú)立檢查來驗(yàn)證作業(yè)的結(jié)果，通過及時訂正來鞏固學(xué)習(xí)的效果。獨(dú)立檢查的方法有四種：逐步檢查法、重做法、代入法、逆算法。另外，及時訂正也是很重要的。心理學(xué)家告訴我們：如果不把錯誤當(dāng)一回事或者干脆躲開，在若干次犯錯誤或失敗后，就會產(chǎn)生否定自己的想法。

菁靈姐姐：

我和同學(xué)的關(guān)系還是很不錯的，可就是不愿意主動和老師交往，總覺得他們高高在上，有時還會冤枉我們，真讓人郁悶!

火樹銀花

搭建與老師交流的橋梁

你能和同學(xué)友好相處，說明你是一個人緣不錯的人。如果你能主動與老師交往，對于你的學(xué)習(xí)、成長都有重要的意義。如何與老師交往呢?首先，應(yīng)該尊敬老師。每位學(xué)生的成長和進(jìn)步都凝結(jié)著老師的汗水和愛心。尊敬老師應(yīng)表現(xiàn)在日常生活中，見到老師主動問好，打招呼，有禮貌；尊重老師的勞動，謙虛地聽從老師的教導(dǎo)，以優(yōu)異的成績來回報老師的辛勤勞動。其次，要以主動、熱情、誠懇的態(tài)度與老師交往。一位老師要面對許多學(xué)生，難免有時會照顧不周，體察不到每位同學(xué)的心理，如果學(xué)生主動與老師交流，把心里話吐露出來，有困難向老師請教，是能夠得到老師的幫助、理解和信任的。再次，要以正確的態(tài)度接受老師善意的批評。有些學(xué)生埋怨老師管得太嚴(yán)，殊不知這正是老師愛學(xué)生的表現(xiàn)。因?yàn)橹袑W(xué)生的自控能力還不夠強(qiáng)，需要老師嚴(yán)格要求，嚴(yán)格督促，才能在長大后有所作為。最后，要正確認(rèn)識和對待錯怪自己的老師。任何人都有犯錯誤的時候，老師也不例外。一旦老師錯怪了你，不要采取當(dāng)場頂撞和抗拒的態(tài)度，應(yīng)該保持頭腦冷靜，努力克制自己?？梢哉业胶线m的時機(jī)解釋清楚，也可以讓班干部代替自己去解釋，通過和緩的方式解除誤會，縮短與老師之間的心理距離。

總之，在同老師交往的過程中，我們要主動、誠懇，用尊重、熱情、真誠、理解和愛去架設(shè)與老師溝通的橋梁。

菁靈姐姐：

你好!老師和父母經(jīng)常對我們說要有自我保護(hù)的意識和能力。請問：面對危險，我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行自我保護(hù)？

秋風(fēng)

為自己撐一把保護(hù)傘

中學(xué)生的自我保護(hù)主要是指對可能使我們的身心受到傷害的一些不安全因素的防護(hù)。這些不安全因素有的來自自然界，有的來自社會，有的來自家庭，有的來自學(xué)校。在現(xiàn)在看來，危害中小學(xué)生安全的事故主要有：交通事故、游泳溺水、火災(zāi)、觸電、中毒、地震、壞人傷害、校園暴力、教師體罰、家長虐待等。

面對危險，中學(xué)生應(yīng)該如何保護(hù)自己呢?首先，要樹立自我保護(hù)意識。如嚴(yán)格遵守交通規(guī)則、培養(yǎng)良好的社會公德，就可能避免交通事故的發(fā)生；去游泳時要有大人陪同，不擅自到?jīng)]有安全保障的江河湖海中去游泳，認(rèn)清淺水區(qū)和深水區(qū)，不在游泳時故意嚇唬人、開玩笑、打鬧等，安全意識強(qiáng)才能防患于未然。其次，要學(xué)會利用法律來保護(hù)自己。面對社會上壞人的侵?jǐn)_，面對校園的暴力，面對個別教師的體罰，面對少數(shù)家長的虐待，最好的武器就是法律。特別是《未成年人保護(hù)法》明確規(guī)定了社會、學(xué)校、家庭對青少年保護(hù)的法律職責(zé)，也規(guī)定了青少年受保護(hù)的范圍。而要利用法律來保護(hù)自己，就要學(xué)法、知法，還要會用法。在受人欺侮、遇到危險或可能發(fā)生危險時，主動爭取學(xué)校、家庭和社會的保護(hù)和幫助，用法律武器來保護(hù)自己。再次，要學(xué)習(xí)自我保護(hù)的知識和方法。不論是天災(zāi)、社會隱患還是人禍，掌握一定的防護(hù)知識，對減少或避免它們造成的傷害都非常有必要。在四川大地震中，安縣一所中學(xué)無一人傷亡，就是因?yàn)閷W(xué)校組織學(xué)生學(xué)過地震知識和應(yīng)急常識，也進(jìn)行過演習(xí)。因此，我們要學(xué)習(xí)一些自我保護(hù)的技能。

菁靈姐姐：

學(xué)校要舉行一次演講比賽，班上推薦我去參加。可是越臨近比賽，我就越緊張甚至是焦慮，這種焦慮情緒也是我在參加考試時經(jīng)常出現(xiàn)的。我該怎么消除它？

袁殊淑

消除焦慮，走向成功

焦慮是指對一些已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的事持有恐懼和不安的一種情緒體驗(yàn)。焦慮不等于害怕，害怕是合乎理性的，而焦慮往往是內(nèi)心的沖突，這種沖突對于其他的人來說，似乎是不合乎理性的。維持適中的焦慮是有益的，而當(dāng)你處于過度焦慮時，就要設(shè)法降低焦慮的程度。

針對你現(xiàn)在的情況，可采用系統(tǒng)脫敏法。焦慮的形成是一個條件反射的過程，我們可以通過有系統(tǒng)地建立新的條件反射來改變原來已經(jīng)形成的過度焦慮。就像學(xué)游泳那樣，先在淺水區(qū)嬉戲，等到完全適應(yīng)而無焦慮時，再逐漸增加深度。

對于演講比賽，你可安排幾個階段來練習(xí)：1.演講前兩周，閱讀一些有關(guān)演講的文章；2.演講前一周，和同學(xué)、朋友討論即將來臨的演講；3.其他同學(xué)演講時，去當(dāng)聽眾；4.寫好演講稿，獨(dú)自在房間里練習(xí)演講;5.演講的當(dāng)天，穿好舒適得體的衣服；6.步行到演講地點(diǎn)；7.緩步進(jìn)入演講廳；8.聆聽別人的演講；9.走上講臺，面對聽眾；10.注視聽眾，開始演講。

這樣的訓(xùn)練，最好先在想象中進(jìn)行，即在完全放松的狀態(tài)下想象各個階段中的情境，然后再想象稍微焦慮一些的第二個情境，步子不能太大、太快。當(dāng)想象某一個情境時，若覺得還有一些焦慮，則應(yīng)該停止，再回到不焦慮的上一個情境中去，只要一個階段一個階段地堅持練習(xí)，過度焦慮就會逐漸消失。