氣功鍛煉的９大要?jiǎng)t

l.練氣功是清理體內(nèi)垃圾，舒展筋骨的一種自我身心凈化過(guò)程。練功以后經(jīng)常感到這兒酸、那兒疼，或者出現(xiàn)渾身癢、出汗、起疙瘩、皮膚變黑、爛腳跟、掉皮，有人會(huì)突然地想要排大便、小便，還有人會(huì)便血等等。所有這些都是身心自我凈化的一種反應(yīng)。用練氣功人的話來(lái)講這是排病反應(yīng)。經(jīng)歷這些反應(yīng)后，精力和體力都會(huì)有所上升，從而為實(shí)現(xiàn)更健康的自我奠定了基礎(chǔ)。

2.練氣功的人功利思想不能太重，不能僅僅為了舒服，也不能只是為了治病。如果有第一種目的，就不能堅(jiān)持長(zhǎng)久；有第二種目的，精神上不容易集中專(zhuān)一，病也不容易好。如果說(shuō)沒(méi)有功利思想會(huì)缺乏動(dòng)力的話，那么可以樹(shù)立一種身心健康，小可造福家庭，大可造福社會(huì)的思想。有了這種大功利思想，則練氣功的自覺(jué)性就會(huì)大大提高，并能夠運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)知識(shí)幫助練功，從而實(shí)現(xiàn)更快更好地改變身心狀態(tài)的目的。

3.一個(gè)人能不能堅(jiān)持刻苦練功，能不能做到科學(xué)練功，說(shuō)到底還是一個(gè)世界觀和人生觀的問(wèn)題。如果一個(gè)人的人生目標(biāo)是占有財(cái)富和榮譽(yù)，是為了享受，那他就缺乏吃苦的精神。要堅(jiān)持刻苦練功、科學(xué)練功，不僅要正確處理日常工作和練功的關(guān)系，而且心要有宇宙那樣大，能容常人不能包容之事，能忍常人不能忍受之苦，能排解常人排解不開(kāi)的煩惱，能在最艱苦的環(huán)境條件下找到最大樂(lè)趣，這樣才能排除一切干擾，心情舒暢地練功、始終不渝地練功。

4.根據(jù)自然科學(xué)知識(shí)加強(qiáng)對(duì)氣功理論的理解。我覺(jué)得，一般的體育鍛煉只是靠肢體的運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)化局部功能，而氣功訓(xùn)練則兼有鍛煉與休息兩種功能。它是在恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用氣息和形體運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體的循環(huán)能力，使身體的各種功能均衡地提高。

5.靠練氣功強(qiáng)健自己的形體和意識(shí)是一個(gè)緩慢的過(guò)程，不能急于求成。因?yàn)榻?jīng)過(guò)了幾十年的過(guò)程，身體中各個(gè)零部件已經(jīng)老化，人的世界觀在幾十年中也已定型。要想在很短的時(shí)間內(nèi)就把幾十年形成的世界觀扭轉(zhuǎn)到科學(xué)的軌道上來(lái)，把已經(jīng)堵塞的河道(即各種循環(huán)系統(tǒng))疏通，把已經(jīng)銹蝕的鏈條(整個(gè)脊椎相當(dāng)于一根鏈條)潤(rùn)滑，使已經(jīng)固死的關(guān)節(jié)靈活，那是絕不可能的，只能一點(diǎn)一點(diǎn)地使自己完善起來(lái)。

6.練氣功要講科學(xué)，要只爭(zhēng)朝夕地練。說(shuō)練氣功不能急于求成，其實(shí)質(zhì)不是說(shuō)練功要慢慢來(lái)，如果每次練功都有新的體會(huì)，那功力長(zhǎng)得就比較快。因此，在做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)都要用心、用氣、用力。每一次練功都像是第一次練功一樣，總感到新鮮。

7.練氣功時(shí)既要放松又要用氣用力。這似乎有點(diǎn)矛盾，很難做到。實(shí)際上越放松越能用上氣和力。放松的感覺(jué)可以從如下過(guò)程中找到：身體中正，兩眼閉合，吸足一口氣，感到全身發(fā)脹，然后收小腹從口中慢慢把氣呼出，用力呼盡，直至有頭部微微發(fā)暈、全身癱軟、似乎要陷入地下的感覺(jué)。

8.練氣功最好是形體和精神鍛煉并重。形體鍛煉，不同的功法有不同的要求，而體察體內(nèi)氣機(jī)的變化，則是氣功精神鍛煉中的共同要求。隨時(shí)注意體會(huì)哪兒酸、哪兒脹、哪兒疼、哪兒癢……再想一下是什么原因，是不是哪個(gè)關(guān)節(jié)要松了，哪個(gè)管道要通了，自己的氣是不是增加了，體內(nèi)的氣運(yùn)送到哪個(gè)部位了等。

9.不能把練功作為任務(wù)來(lái)完成。要從練功過(guò)程中體察到深刻的道理。要在邊練功，邊提高的過(guò)程中體會(huì)到練功的意義和樂(lè)趣。〖編輯：遲昊〗