養(yǎng)生治疾第一功：閉氣功

健康——人人需要，是無價之寶。世上萬物中只有身體才屬于自己，其他一切都是身外之物，有了健康才能有事業(yè)的成功，財富的獲得，家庭的幸福。那么，如何獲得健康呢？方法有成千上萬。只不過有快慢、簡繁、強弱之分罷了。這里介紹一種既快又簡效果好的養(yǎng)生治疾第一功——閉氣功，又名寶瓶氣。閉氣功簡單地說，就是練一種呼吸法。即通過吸——閉——呼鍛煉，能事半功倍地提升肺活量，增強肺功能，提高人體免疫力，達到養(yǎng)生保健、防病抗癌、延緩衰老之目的。

佛教《四十二章經》說：“人命在呼吸間。”人不吃飯可活10天以上，只吃飯不喝水可活6～7天，而不呼吸只能存活6～15分鐘。特別是大腦細胞缺氧超過6分鐘，腦細胞就會壞死，產生不可逆轉的病變。這充分說明了呼吸功能的強弱，對人體健康特別重要。

現(xiàn)代城市人所處的環(huán)境普遍缺乏氧氣，許多工人勞作或在逛街購物時間長了，就會出現(xiàn)胸悶、氣短、記憶力減退、疲倦、頭暈、頭痛等癥狀。長此以往，就會導致多種疾病的發(fā)生。因此，現(xiàn)代人最需要采用呼吸鍛煉，強化肺功能，給內臟和細胞供足氧氣。練閉氣功便能在較短的時間內提升、強化肺功能。肺功能提升的結果是，使全身的紅血球可以吸收到更多的氧氣，以供應全身細胞的需要。全身細胞獲得充分的氧氣之后，各部的組織器官、五臟六腑、四肢百骸就可以正常的動作，不僅不容易有缺氧的情況產生，而且可以推進機體氣血循環(huán)，促使血液與組織之間的交換，確保向全身提供更多的營養(yǎng)。這就能增強各組織和諸臟器的活力與功能，從而提高整體免疫力。

閉氣功通常練法是：以鼻孔吸一口氣，然后停止呼氣（閉氣），將空氣閉于肺部，接著收緊腹肌，稍提肛門，使肚皮盡量貼向腰脊，下巴壓住頸前喉結，但臉要保持朝向正前方，頭不可向下俯。此時胸部自然鼓起，橫膈膜自然往上提，而肩亦稍向上聳，閉氣一陣子后，自覺難受，不可呼氣，但可以再繼續(xù)補吸三四下，使肺部極度飽滿。當真受不了時，就由鼻孔慢慢將氣呼出。若能保持60秒不呼氣則效果最佳。至少須閉氣15秒才能有效。閉氣30秒左右為好。這樣一吸一閉一呼算一次，如此練5～10次為一輪。雖說閉得愈久愈好，但也需用漸進法，才不會太辛苦。沒有練過此法的人，起初會很不習慣，閉氣時很難受，頭會感到脹緊，有人會暈，有人隔天胸部有痛感，這些現(xiàn)象不必害怕，只要注意循序漸進，在短期內均可解除。筆者在初練時只能閉氣5～10秒鐘，一個月左右達到20秒以上，胸部微痛等現(xiàn)象隨之消失。雖有些反復，但練上一段時間習慣了，就能較輕松地達到閉氣功的要求。

我和幾位老者練閉氣功后，獲益匪淺。通過兩年多的練功，大家精力充沛，活力大增，免疫功能都得到了提高，能有效地抵抗外來病毒、病菌的入侵。過去常患的感冒現(xiàn)在不得了。有的因肺虛而體弱乏力，一動就氣喘吁吁，心跳加快心慌，現(xiàn)在連爬5、6層樓梯都感到輕松，上述癥狀基本消失。有一位“老慢支”患者，練功前常反復發(fā)作，苦不堪言。練功后病情逐漸好轉，今冬一次都沒有發(fā)作過。我患有慢性結腸炎，數年來吃藥不斷，但收效甚微，后來把吃藥與練此功和手推胸腹三者結合起來，達到了氧氣充足、循環(huán)加快，多放屁促排毒。之后腹部舒服，排便次數漸減，結果僅練一年余時間就治好了頑疾。此外，我患的高血壓病，自練功前后對比大不一樣，血壓從高而不穩(wěn)到低而穩(wěn)定，藥量從大（注：每天要服長效、短效藥各2粒）到基本不吃藥。氣溫在平均20度時就可停藥，氣溫在零度上下也只服一粒很小劑量的短效藥就足夠了。

練閉氣功最基本的效果是加強肺功能，提高全身含氧量。能使一些慢性病均有不同程度的改善，尤其對氣喘、咳嗽、鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病效果更顯著。對癌癥也有一定的預防作用。

實踐證明，練此功確實是一種祛病延年的理想妙法。所以我勸您下決心練好此功，工作再忙也要每天抽出一點時間，早晚各練一次（中午加一次更好），每次做5～10下，只用10分鐘左右。它的效應遠比練慢跑、爬山、游泳、甩手等都來得快而便捷。

為練功者提示如下：在家只要打開窗戶，空氣流通即可，當然最好選擇空氣新鮮的場所；在練前別忘了先做一兩下深呼氣，把體內的廢氣先排出后再開始練；在練習過程中不能操之過急，應根據自身狀況，循序漸進。老年人不必過分追求閉氣時長，在30秒左右均可。相信只要堅持練功，就會有神奇的功效。

〖編輯：遲昊〗