淺談乒乓球多球訓(xùn)練

白曉東

目前多球訓(xùn)練可以分為兩大類。第一類是人—人多球訓(xùn)練，即由教練或隊員供球，是在人與人之間進(jìn)行的，這種形式在訓(xùn)練中最為常見。它的特點可以歸納為四強(qiáng)：即目的性、操作性、可變性和可控性強(qiáng)。人—人多球訓(xùn)練又可以分為多個多球訓(xùn)練和單個多球訓(xùn)練。

多個多球訓(xùn)練是練習(xí)者在沒有對手的情況下單方面的一種連續(xù)擊球的訓(xùn)練方式，每次的擊球都是由教練員或隊員供給。練習(xí)者擊球的方法由訓(xùn)練的目的而定，可以是單個技術(shù)，也可以是結(jié)合技術(shù)。

單個多球訓(xùn)練是在兩個隊員之間進(jìn)行的，由第三者供球，雙方按照技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)的要求，從實戰(zhàn)出發(fā)，按照比賽規(guī)則完成合法的擊球。

一、通過多球訓(xùn)練可以達(dá)到的目的

1、學(xué)會新的技術(shù)動作，在技術(shù)訓(xùn)練的初期階段，應(yīng)該采用多個多球訓(xùn)練的形式，讓初學(xué)者盡快地學(xué)會和初步掌握單個的技術(shù)動作，比如正手攻球、拉球，反手攻球、推擋等，實踐證明，多球訓(xùn)練能更大程度的幫助初學(xué)者建立起技術(shù)動作的條件反射，強(qiáng)化記憶功能，加快學(xué)習(xí)的進(jìn)度，使技術(shù)動作盡快的定型。

2、鞏固和熟練各項技術(shù)。多球訓(xùn)練過程是一個強(qiáng)化訓(xùn)練的過程，尤其表現(xiàn)在訓(xùn)練的密度上，可以更大限度的提高單位時間內(nèi)的訓(xùn)練效率。對于技術(shù)動作基本定型后的隊員，通過多球訓(xùn)練，能使他們的技術(shù)迅速得到鞏固和提高，達(dá)到熟練的程度。

3、學(xué)習(xí)和掌握高難度技術(shù)。乒乓球是一項技術(shù)復(fù)雜、技巧性極強(qiáng)的運動項目，許多高難度技術(shù)的練習(xí)在對練中難以達(dá)到預(yù)期的效果，或者由于技術(shù)水平的差距根本就無法練上手。多球訓(xùn)練可以增加擊球的難度，使平時在對練中很難上手的難度技術(shù)能通過供球的形式反復(fù)出現(xiàn)，集中的、突出的、有針對性的強(qiáng)化訓(xùn)練并加以解決。

4、學(xué)習(xí)和熟練掌握各種步法。多球訓(xùn)練是學(xué)習(xí)和提高步法的最有效的途徑。練習(xí)時，可以由易到難、由簡到繁，由單一的步法練習(xí)過渡到綜合的步法練習(xí)。

5、提高身體素質(zhì)水平。多球訓(xùn)練具有很大的運動強(qiáng)度，連續(xù)不斷的供球，加大了身體的負(fù)荷，使原本屬于有氧訓(xùn)練的過程轉(zhuǎn)向了無氧訓(xùn)練，無論從技術(shù)層面還是從身體素質(zhì)層面，都有利于形成超量恢復(fù)的狀態(tài)。

二、在進(jìn)行多球訓(xùn)練時應(yīng)處理好三個關(guān)系

1、快與慢的關(guān)系。開始進(jìn)行多球訓(xùn)練時，要注意掌握好供球的速度，由慢到快，循序漸進(jìn)，要根據(jù)練習(xí)者的技術(shù)狀況和身體條件，來安排訓(xùn)練的進(jìn)度，過快則欲速不達(dá)，快與慢應(yīng)當(dāng)建立在完成技術(shù)動作質(zhì)量的基礎(chǔ)上。在初學(xué)階段，應(yīng)首先從慢開始，無論從球速上還是節(jié)奏上都與比賽時要慢，以便于他們領(lǐng)會動作要點，改進(jìn)技術(shù)動作，這種慢是為了今后的快，隨著技術(shù)不斷熟練，供球的速度也不斷的加快。

多球訓(xùn)練中還應(yīng)當(dāng)注意速度與節(jié)奏上的調(diào)整，在一堂訓(xùn)練課中，不要以一種速度或節(jié)奏來安排訓(xùn)練。如在安排擺速練習(xí)時，穿插進(jìn)行一些與擺速練習(xí)速度與節(jié)奏不同的練習(xí)等.

2、難與易的關(guān)系。多球訓(xùn)練應(yīng)該從最基本的技術(shù)動作開始，其中又從進(jìn)攻性的技術(shù)開始。首先是正手攻球的技術(shù)練習(xí)，讓初學(xué)者模仿正確的擊球動作，先體會小臂的揮拍，然后小臂帶動大臂，形成正確的動作框架，在動作基本成型后，再要求手臂與身體的整體配合。同時，對手腕、手指的運用提出更高的要求，這個過程，就是一個從易到難的過程。

難與易還表現(xiàn)在單個技術(shù)和結(jié)合技術(shù)的訓(xùn)練上，結(jié)合技術(shù)是在單個技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行，沒有單個技術(shù)作為基礎(chǔ)，結(jié)合技術(shù)就成為無本之木，無源之水。從單個技術(shù)到結(jié)合技術(shù)，也體現(xiàn)了從易到難這樣一個基本的訓(xùn)練規(guī)律。有了結(jié)合技術(shù)，就有了戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，由結(jié)合技術(shù)到戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，又形成了新一輪由易到難的輪回。

3、質(zhì)與量的關(guān)系。對質(zhì)的要求，在不同的訓(xùn)練階段有不同的標(biāo)準(zhǔn)。初學(xué)階段，質(zhì)的概念是建立合理的技術(shù)動作，沒有質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)，就不可能形成正確的動力定型。技術(shù)動作形成后，質(zhì)的含義指向了比賽，就是比賽中的實用技術(shù)、得分技術(shù)將成為衡量質(zhì)的新的標(biāo)準(zhǔn)。但是，要想建立正確的技術(shù)動作，除了動作的基本結(jié)構(gòu)符合運動特點，適應(yīng)提高的需要之外，還要在實踐中反復(fù)練習(xí)，把初學(xué)時生硬的技術(shù)動作練習(xí)得十分熟練，達(dá)到輕松、自如的境界，這種反復(fù)練習(xí)，就是量的積累，沒有量的積累，也不可能產(chǎn)生質(zhì)的飛躍。

這里需要強(qiáng)調(diào)的是，在量的控制上要十分注意，不能是越大越好，量的程度，應(yīng)當(dāng)與練習(xí)者本身的身體發(fā)育、素質(zhì)基礎(chǔ)和技術(shù)狀況性適應(yīng)，尤其是要注童每次練習(xí)時間的長短和技術(shù)的難易上要適度調(diào)控，既要收到超量恢復(fù)的訓(xùn)練效果，又不能出現(xiàn)過度疲勞的現(xiàn)象。