淺析青少年羽毛球運動員基本技術(shù)訓練特點

江玉忠

羽毛球訓練的基本技術(shù)，可概括分為兩個方面：一是進攻技術(shù)，二是防守技術(shù)。其中進攻技術(shù)包括有：后場的高球(平高球)，吊球(劈吊)、殺球(劈殺，點殺，重殺)、網(wǎng)前的搓、勾、推、撲等等；防守技術(shù)有：接吊、接殺、被動后場過度和網(wǎng)前低手挑球等等。要抓好這一系列基本技術(shù)訓練，必須根據(jù)青少年運動員的生理特點來安排訓練內(nèi)容。跟據(jù)筆者多年從事基礎羽毛球隊伍帶訓的經(jīng)驗，羽毛球訓練的基本技術(shù)訓練部分大致可分為四個階段進行，而青少年羽毛球運動員在四個階段中分別呈現(xiàn)不同的技術(shù)動作特點。

第一階段：分解技術(shù)階段

此階段青少年運動員的動作一般表現(xiàn)為僵硬和生套，學習掌握技術(shù)動作時總是不協(xié)調(diào)，做動作時經(jīng)常出現(xiàn)動作的多余性等，他們的生理機能容易興奮和擴散。根據(jù)青少年在訓練中的這一特點，我們在訓練中應采取的措施是：

1、降低動作難度。把一個技術(shù)動作分解為幾個小動作，從握拍開始到準備姿勢到揮拍過程的發(fā)力進行分解講解和練習。例如，平高球的擊球動作為：準備姿勢，注意握拍，小臂在身體轉(zhuǎn)身時后倒，然后在身體的側(cè)前上方擊球，擊球時準備用手腕、手指和小臂力量。在練這個技術(shù)動作時宜偏快的球，用慢球力量不夠會造成動作變大和變形。

2、增加訓練技術(shù)動作練習的次數(shù)。在運動員單一技術(shù)動作掌握的情況下，加強直接感覺訓練，如采用一點打一點的球，使運動員能逐步掌握好每一個單一技術(shù)動作。

第二階段：熟練掌握階段

此階段青少年運動員技術(shù)動作日趨正確協(xié)調(diào)，多余的動作逐步消失，這時的生理機能從全面擴散到逐步集中，動作完成的條件反射已初步形成，這時采取的訓練措施是：

1、正確與錯誤動作的對比，用動作正確的和錯誤的隊員做對比示范的方法進行訓練，使所學正確技術(shù)逐步得到提高。

2、通過觀看技術(shù)錄象資料和優(yōu)秀隊員的正確動作，讓隊員模仿正確的技術(shù)動作，也可達到掌握和熟練。

3、在訓練的過程中隊員出現(xiàn)錯誤的動作應及時糾正，不斷提醒，從而掌握正確的技術(shù)動作。

第三階段：鞏固加強階段

此階段青少年運動員的技術(shù)動作已基本定型，還要要求隊員做到協(xié)調(diào)發(fā)揮，動作一致性強和動作不變形，盡可能做到動作的正確，因此，在練習過程中一定要加強技術(shù)動作正確性強調(diào)和訓練，在訓練中應采取的措施是：

1、進一步提高動作的質(zhì)量，把握動作的準確性，使其在訓練中將動作的正確作為基礎訓練階段最重要的訓練部分來強化訓練，為以后的訓練打下良好的動作基礎。

2、加大基礎動作訓練的強度和難度要求，在強調(diào)動作快速的前提下掌握每個單一技術(shù)動作的能力。

3、在比賽中應要求隊員提高靈活使用基礎技術(shù)動作的能力，但在練習基礎技術(shù)階段，隊員不宜多安排參加比賽。

第四階段：自如運用階段

此階段青少年運動員的基本技術(shù)動作已掌握熟練，運用自如，在不用考慮動作正確與錯誤的前提下，隊員能完成好每個技術(shù)動作，應采用如下訓練手段提高隊員的技術(shù)特點，使之在技術(shù)發(fā)揮中有自己的“殺手锏”。

1、充分發(fā)揮隊員個人的特點，加強特長訓練，使在基礎技術(shù)動作的基礎上，練就自己的“殺手锏”。

2、在基礎動作技術(shù)的基礎上，通過隊員臨場意識的培養(yǎng)和比賽經(jīng)驗的積累，加強場上球路的訓練，使隊員對技術(shù)的全面掌握和應用有更深刻的感受。

3、進一步加強基礎技術(shù)動作精細化，使所學的動作達到精益求精，應用自如。

從以上對青少年羽毛球隊員四個階段的基礎訓練來看，尤其是在第四訓練階段，作為一名教練員更應該多注重以下訓練中的問題：

1、在練習和比賽中，要注意隊員技術(shù)動作應用的連貫和銜接問題。

在羽毛球比賽中，攻和防的轉(zhuǎn)化是非?？焖俚?，這是體育對抗性運動項目共同的特點，進攻技術(shù)和防守技術(shù)是相互聯(lián)系又是相互作用的，目前有的隊員還存在著攻弱防強與攻轉(zhuǎn)防、防轉(zhuǎn)攻的脫節(jié)，特別是進攻中強攻能力差，有時遇到機會球卻難以致勝。有時在比賽中出現(xiàn)多拍進攻時，擊球和回球質(zhì)量不高，對手會馬上組織反攻，使自己出現(xiàn)被動情況，反之在自己防守時，對手也會出現(xiàn)質(zhì)量差的球，這時就抓住機會組織反攻，所以應要求運動員在意識上反應快，臨場應變能力強。

2、根據(jù)青少年運動員的機能和心理特點，在安排訓練計劃上應采取多樣化的訓練手段。

在多年的訓練中，筆者感覺到組織青少年羽毛球運動員練習和掌握基礎技術(shù)是非常枯燥的一個訓練內(nèi)容，而且非常容易使運動員產(chǎn)生厭訓情緒。因此在訓練中除了向運動員分析講解所練基本技術(shù)的重要性外，在實際安排訓練課時，還要采用多樣化的訓練方法。從多年訓練的經(jīng)驗來看，如教練員在訓練過程中注意和加強對基礎技術(shù)正確性的訓練安排，就能為今后的突尖打下牢固的基礎，使訓練的隊員能夠達到高水平的要求。