心情舒暢須“五輪齊轉(zhuǎn)”

郭盛永

心情舒暢,保持樂觀情緒,對人的身心健康起著舉足輕重的作用,古代養(yǎng)生學(xué)就有“樂者壽”的說法,尤其是中老年人。那么,如何保持穩(wěn)定的樂觀向上的良好情緒呢?筆者以為:

一是笑口常開。常言道“笑一笑,十年少”。笑是心情舒暢的外在表現(xiàn)。笑能給人帶來很多好處,笑能拉動面部、腹肌、胸肌、肩胛肌共振,并可使膈膜、胸腔、心、肺、氣管、肝、胃、腸等器官活躍;笑能刺激大腦神經(jīng),調(diào)動呼吸和循環(huán)系統(tǒng),促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝;笑能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,增強(qiáng)肌體的抗病能力。所以,笑也是一項很好的健身運動。

二是勾兌心情。天有不測風(fēng)云,人有七情六欲,不如意事時常有,要學(xué)會知足常樂,甚至阿Q一點,對生活中發(fā)生的一些不合理的事情,如果跳出現(xiàn)有思維圈子,換個角度看,變變參照系,就會想得開,放得下。特別高興時,想想值得擔(dān)憂的事,防止過猶不及;心情不好時,想想可笑事,調(diào)高興趣,恬淡虛無,始終樂觀向上。

三是以善為本。古今中外的養(yǎng)生家都把“樂善好施”視為養(yǎng)生之靈魂。孟子云:“君子莫大乎與人為善?！泵鞔t(yī)學(xué)家張景岳亦云:“欲壽,唯其樂,欲樂,莫過于善?！鄙剖且环N人生態(tài)度、行為和言語,還被認(rèn)為是人類最偉大的精神和品格。一個人多行善事,樂于助人,使他人擺脫困境,心中必然涌起欣慰之感;心存善良,就會光明磊落,樂于對人敞開心扉,不僅百事無憂,而且心曠神怡。

四是自我欣賞。站在自己之外看自己,你會看到:自己的可愛、長處、潛能、不足、缺憾、需要。你會發(fā)現(xiàn):我有這么多的優(yōu)點,我真幸運。我真正所需要的其實并不很多。花時間認(rèn)識自己真有價值,真是自知者明啊。啊,我該幫別人點什么了、該學(xué)別人點什么了。進(jìn)而建立起了解自己、喜悅自己、完善自己的機(jī)制,成為一個自己愉快、也能夠給別人愉快的人。

五是明白意義。充滿自信自樂的良好心態(tài),可以使人精神經(jīng)常處于比較平穩(wěn)的狀態(tài),從而延緩衰老。據(jù)資料介紹,積極向上、輕松愉快的心理狀態(tài),能增強(qiáng)大腦皮層功能和整個神經(jīng)系統(tǒng)張力,進(jìn)而通過植物神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)等中介分泌皮質(zhì)激素與腦啡肽類物質(zhì),使抗病能力提高。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所講:“精神內(nèi)守,病安從來?”無疾而終,盡享天年,則是人長壽的最高境界。