冬季坐月子7大溫暖提醒

王　欣

可以用電褥子取暖嗎? 南方媽媽坐月子如何避免凍瘡?洗澡洗頭時如何不受

涼…… 冬季坐月子,你最關(guān)心的7個問題,專家一一為你解答。

Q1.取暖能用電褥子嗎?

剛生完寶寶的新媽媽很愛出汗,這是一種正常的生理現(xiàn)象,要把孕期體內(nèi)蓄積的水分排出體外,但大量的出汗, 以及分娩時的出血、體力消耗, 以及哺乳時對營養(yǎng)和能量的需求使新媽媽的抵抗力有所下降,如果不注意保暖, 就很容易感到寒冷,而且還容易感冒。在長江以南,通常家中沒有暖氣, 有些新媽媽在睡覺時喜歡用電褥子取暖。用電褥子對身體沒有損害,但要注意的是,溫度要適當(dāng),如果溫度過高,夜間容易把被子踢掉, 加上身體出汗, 就很容易受涼。所以說, 應(yīng)該正確使用電褥子, 最好是在睡覺前, 將電褥子開關(guān)打開,調(diào)整到合適的溫度,將被褥暖熱后,即可關(guān)閉開關(guān)。

Q2.開空調(diào)取暖要注意什么?

新媽媽開空調(diào)取暖應(yīng)該注意室內(nèi)的溫度和濕度。在南方,因?yàn)闆]有暖氣,加上空氣潮濕,只要注意出門時保暖,不要因?yàn)槭覂?nèi)外溫差過大導(dǎo)致感冒即可。在北方,因?yàn)槲輧?nèi)有暖氣,一般不需要開空調(diào),如果供暖達(dá)不到要求的溫度,有的家庭也會借助空調(diào)。這時需要提醒兩點(diǎn):一是溫度要適宜;二是北方空氣干燥,使用空調(diào)會加劇這種情況,一定要注意濕度調(diào)節(jié)。

Q3.北方如何保持室內(nèi)的濕度?

如果空氣過于干燥,新媽媽常會感到口渴、心悸、煩躁。小寶寶也會感覺不舒服。

為避免空氣干燥,可以采用以下幾種方法,較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器,如果同時還具備除菌功能就更好了,或者在室內(nèi)放一盆水,或在地面上灑些水,或用濕拖把每天拖幾次地板來增加濕度。但是,后兩種做法要注意不要讓產(chǎn)婦在下床時滑倒。為了隨時了解到室內(nèi)的濕度狀況,可以購買一個濕度計(jì)。

Q4.南方新媽媽坐月子時如何避免凍瘡?

南方的氣候潮濕,冬天室內(nèi)沒有暖氣,很容易長凍瘡,痛癢難忍。凍瘡其實(shí)就是局部的皮膚凍傷。避免凍瘡的方法一方面是保暖,避免到溫度過低的地方。另一方面,當(dāng)身體,尤其是手腳感到寒冷時,要進(jìn)行揉搓,促進(jìn)血液循環(huán)。另外,在洗手后,要及時將雙手擦干。注意了這些方面,就不容易長凍瘡了。

Q5.洗澡、洗頭時如何不受涼?

產(chǎn)后,身體要大量排汗,這個過程要持續(xù)2 周左右,加上產(chǎn)后惡露,如果不勤洗澡,身體有異味不說,還會造成生殖器官和皮膚的感染。因此,產(chǎn)后也要注意勤洗頭、勤洗澡。過去,人們常認(rèn)為,月子里洗頭、洗澡會落下月子病,其實(shí)這是沒有道理的,只不過,月子里產(chǎn)婦身體還沒有完全復(fù)原,抵抗力低下,容易感冒。為了避免感冒,新媽媽需要注意以下幾點(diǎn):

●在洗頭洗澡前,先打開浴霸,將室內(nèi)溫度調(diào)整至26℃后再進(jìn)入。

●洗澡時,特別要注意水溫適宜(最好在37℃左右或稍熱),嚴(yán)防風(fēng)寒乘虛而入。洗浴時間不要過長,以5 ～ 10 分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓,因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。

●切忌接觸冷水,以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等。洗浴必須淋浴,不宜坐浴。洗后盡快將身體上的水擦干,及時穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身體著涼或被風(fēng)吹著。

●洗頭時可用指腹按摩頭皮,洗完后及時擦干,再用干毛巾包一下,避免濕頭發(fā)揮發(fā)帶走大量的熱量,使頭皮血管受到冷刺激后驟然收縮引起頭痛。頭發(fā)未干不要結(jié)辮、睡覺。

Q6.著裝上要注意什么?

冬季天氣寒冷,新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗?jié)n污垢會弄臟衣物,所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣,以保持皮膚清潔。在衣著上有以下建議:

1. 衣褲應(yīng)選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲,為保持心情愉悅和對寶寶視覺發(fā)育的良好刺激,也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服。

2. 產(chǎn)后乳腺管呈開放狀,為了避免乳腺管堵塞,文胸應(yīng)選擇全棉布料,同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便給寶寶喂奶。

3. 由于產(chǎn)后毛孔呈開放狀,易出汗,每日應(yīng)更換內(nèi)衣褲。冬季早晚溫差變化較大,要注意添減衣物,以防感冒,浸濕了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時,最好能在陽光下曝曬以達(dá)到除菌效果。

4. 為防止產(chǎn)生感染和過敏,應(yīng)避免選用化纖類內(nèi)衣。

5.“寒從腳底生”而且腎經(jīng)處于腳根部,因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊準(zhǔn)備一件睡袍,半夜起來喂奶要及時穿上,以免受寒。

6. 可穿著有收身效果的內(nèi)褲和產(chǎn)后束身褲,以利于子宮位置復(fù)原和產(chǎn)后修身。穿一條加長的、高腰的長褲,可將整個腹部包裹,具有保護(hù)肚臍的作用。

Q7.如何開窗通風(fēng)?

冬天坐月子,除了保暖,也應(yīng)注意通風(fēng)。每天定時開窗前,應(yīng)該讓月子里的媽媽和寶寶先到另一間溫暖的房間里休息。打開窗戶讓空氣流通。關(guān)上窗戶后,不要立即回到房間中,而應(yīng)等待一定時間,讓房間中的空氣升溫,當(dāng)溫度達(dá)到20℃以上時,再回到房間中,以免剛剛通風(fēng)換氣后的房間溫度過低,使媽媽和寶寶著涼。

最好每天要保證開窗換氣2次(上、下午各一次),每次15 ～ 20 分鐘。