青少年舉重運(yùn)動(dòng)員直觀選材探討

龍　飛　鄧鉅泉

直觀選材，就是要在人群的海洋里去尋找具有某方面先天優(yōu)勢(shì)的天才，科學(xué)直觀選材，就是為“伯樂相馬”，提供除“相”以外的現(xiàn)代科學(xué)手段和方法，從而提高“相馬”的準(zhǔn)確性、可靠性和科學(xué)性。可以說直觀選材的成功是邁進(jìn)競技體育的第一步，而科學(xué)直觀的選材則是通向成功之路的奠基石。

本文試圖通過學(xué)習(xí)的體會(huì)和平時(shí)在訓(xùn)練上積累的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)上述情況作一初步的分析，提出一些提高直觀選材成功率有關(guān)方法，以期對(duì)提高舉重直觀選材成功率的認(rèn)識(shí)水平統(tǒng)一和具體方法有所幫助，或提供一些參考依據(jù)。

1、身體形態(tài)：

1.1胸廓：(特別是后部)要大，肌肉發(fā)達(dá)、一字肩。背部成倒三角形(背闊肌比較明顯)

1.2關(guān)節(jié)：身體各關(guān)節(jié)要靈活，手掌要大。(關(guān)節(jié)有：肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))。測(cè)驗(yàn)方法：

肩關(guān)節(jié)——第一種手握一根木桿，握距以肩同寬或小于肩，向上伸展手臂靠近或貼近耳朵。第二種背貼近墻壁，兩臂向上伸展能碰倒墻壁角度達(dá)180度，后伸不超過5度為好。

腕關(guān)節(jié)——膝上挺舉翻杠鈴，使杠鈴能放在鎖骨和三角肌(俗稱三點(diǎn))，手能握住杠鈴為好。

肘關(guān)節(jié)——肘關(guān)節(jié)伸直應(yīng)達(dá)180度不超過3度。

踝關(guān)節(jié)——在全蹲后，兩腳并攏，身體貼著股四頭肌，雙手抱著腳，后跟不抬起為好。

髖關(guān)節(jié)——雙腳合并，膝關(guān)節(jié)伸直，彎腰手指能觸到地面或超過地面為好。

1.3腿型：以四方型為好，而且股四頭肌肌腱越長越好。無羅圈腿、八字腳，在選材中盡能選腳短為好。(因?yàn)樗姆叫问亲钣辛Γ浯问沁x健美型和馬腳的苗子，這樣的舉重苗子將來經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練后，力量突出爆發(fā)力大。)

1.4腰型：以扁形為優(yōu)，扁形的腰多為力量型運(yùn)動(dòng)員(廣西優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員唐靈生、丘樂、藍(lán)世章、李爭、陸詠都是扁形的腰)，桶型腰的運(yùn)動(dòng)員不可取，大級(jí)別除外。

1.5髖大適中：臀部肌肉隆起緊收，無松弛下垂現(xiàn)狀。臀部肌肉上蹺，運(yùn)動(dòng)員的彈跳力就好。

1.6肌肉型：其一是運(yùn)動(dòng)型——瘦肉型，白肌纖維居多，肌肉線條明顯，皮下脂肪少，彈性好，爆發(fā)力強(qiáng)。其二力量型——肌肉發(fā)達(dá)，肌束間隔線明顯，這種運(yùn)動(dòng)員力量大，但速度爆發(fā)力僅次于運(yùn)動(dòng)型運(yùn)動(dòng)員，這類運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力不如運(yùn)動(dòng)型。所以在舉重選材中以運(yùn)動(dòng)型為主，從長遠(yuǎn)來看，力量型不如運(yùn)動(dòng)型。

1.7脂肪型：皮下脂肪多不可取，大級(jí)別除外。

2身體機(jī)能：

2.1血壓要穩(wěn)定；

2.2血紅蛋白含量高(12.5—13.5)。血型以O(shè)型為好；

2.3神經(jīng)類型，以活潑型為主、興奮型次之，安靜型與沉默型不限；

2.4肺活量要大(呼吸差要大平均3—4)。

3心里素質(zhì)：

3.1有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)：

以次數(shù)為測(cè)，另一個(gè)以重量為測(cè)，看運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)，而且還看運(yùn)動(dòng)員敢不敢做，能否做得完。

3.2運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)要清晰：

如：放一般錄像，通過錄像提出問題，正確的為好。(如：跨欄，可以提出剛才運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)中跨了多少個(gè)欄等等問題。)

4身體素質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目指標(biāo)和專項(xiàng)測(cè)試項(xiàng)目指標(biāo)：

身體素質(zhì)有：立定跳遠(yuǎn)、立定跳遠(yuǎn)、雙手后拋鉛球(8米以上)、40米60米跑、游戲。

專項(xiàng)素質(zhì)有：深蹲和硬拉(是自己體重的160％以上為優(yōu))、實(shí)力推、引體向上、雙臂屈伸(雙杠)

5預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)員近未來發(fā)展的三要素

5.1、現(xiàn)有成績水平：

a、在訓(xùn)練各階段運(yùn)動(dòng)成績必須優(yōu)秀。b、必須具備專項(xiàng)特點(diǎn)的素質(zhì)。c、在訓(xùn)練和比賽中顯示高水平的技術(shù)。d、能承受頻率較高，負(fù)荷量和強(qiáng)度大的訓(xùn)練。

5.2、成績提高速度：

a、比賽成績提高得比一般運(yùn)動(dòng)員快，同時(shí)能較快掌握對(duì)成績起決定性作用的技術(shù)。b、能較快的發(fā)展項(xiàng)目所必須有的心里競技素質(zhì)，特別是意志力和心理耐力。

5.3、成績穩(wěn)定性和提高性能力：

a、穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)員能力，比賽成績經(jīng)久不衰，在重大比賽上創(chuàng)新記錄或出最好的成績和取得以此相近的成績。b、在大運(yùn)動(dòng)量負(fù)荷之后，機(jī)能指標(biāo)能夠較快恢復(fù)到靜止?fàn)顟B(tài)指標(biāo)。c、從心理競技素質(zhì)比較穩(wěn)定，其表現(xiàn)在比賽前、比賽期間及比賽時(shí)的舉重少受心理負(fù)荷影響。

6總結(jié)：

身體形態(tài)：體格健壯，骨骼和四肢的比例勻稱、皮下脂肪少，肌肉發(fā)達(dá)，腰間豐滿呈條形狀，肩寬手大，胸肺厚實(shí)，踝關(guān)節(jié)軟(組式中等)，小腿圍軟細(xì)，關(guān)節(jié)靈活，柔軟性好，尤其是肩、踝、肘關(guān)節(jié)更要靈活。既括起來用：矮、壯、料、寬、靈五字來形容。凡含胸弓背，o型腿，x型腿，扁平足，過瘦和肥胖型體態(tài)不可取。