孫思邈：養(yǎng)生要訣在節(jié)勞

黃根柱

“心若太費費則竭，形若太勞勞則怯。神若太傷傷則虛，氣若太損損則絕?！?/p>

這是孫思邈著名的《養(yǎng)生歌》中的一段。孫思邈認為，“勞倦”是重要的發(fā)病原因之一，對人體精氣神帶來了嚴(yán)重傷害。

在醫(yī)院門診中，常常會遇到一些患者自訴頭暈、耳鳴、茶飯不思、食不甘味、夜不能寐、記憶力衰退、乏力。他們多表現(xiàn)為憂愁煩惱、焦慮沮喪、情緒低落、注意力不集中，但是檢查結(jié)果均未發(fā)現(xiàn)明顯異常。從這些病例中發(fā)現(xiàn)，有的因工作勞累(包括體力和腦力勞動)；有的經(jīng)常熬夜，缺乏睡眠和合理的生活調(diào)節(jié)，因而導(dǎo)致了上述一系列不適，醫(yī)學(xué)上稱之為“疲勞綜合征”。

造成此綜合征的基本原因是長時間地工作，使大腦皮質(zhì)由初期的極度興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入抑制；或者使大腦正常生理功能受到破壞，失去控制平衡的能力。由于大腦皮質(zhì)是周身各臟器的總指揮，一旦大腦皮質(zhì)出現(xiàn)紊亂，就會導(dǎo)致臟器功能失調(diào)。最易受到侵害的是消化系統(tǒng)，因而出現(xiàn)食欲不振、消化不良等癥狀。再就是自主神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等。有疲勞綜合征的人如果未及早發(fā)現(xiàn)，及早進行合理治療，久而久之，還會引起潰瘍病、胃腸功能紊亂、高血壓、冠心病、心律失常、月經(jīng)不調(diào)等疾病。有人在研究中發(fā)現(xiàn)，某些腫瘤的發(fā)生也與長期的體力和精神疲勞有一定的關(guān)系。在歐美、日本等發(fā)達國家，過度疲勞已成為危害健康的嚴(yán)重問題。國外將慢性疲勞綜合征稱為“第三狀態(tài)”“灰色狀態(tài)”或“半健康”，甚至將其劃入“亞健康”的范疇。

勞累是養(yǎng)生之忌。諸葛亮“鞠躬盡瘁，死而后已”的名言，體現(xiàn)出高尚的道德情操，可是從養(yǎng)生的角度來看實不可取。事必躬親，使諸葛亮只活了54歲，而他的對手曹操、司馬懿的壽命都比他長。諸葛亮總攬朝中軍政大權(quán)，深謀遠慮，勞思費神，謹(jǐn)小慎微，心理緊張。他既不像曹操講究養(yǎng)生，又不似孫權(quán)、司馬懿習(xí)武強身，結(jié)果晚年體質(zhì)虛弱，飲食漸減。據(jù)《魏氏春秋》載：司馬懿派人專門探聽諸葛亮的飲食起居情況，當(dāng)他知道諸葛亮廢寢忘食、進食很少之后，便判斷說：“亮將死矣?！惫?，諸葛亮因過于勞累而亡。

《莊子·養(yǎng)生主篇》歸納“勞倦”形成這種后果的根本原因時說：“吾生也有涯，而知也無涯，以有涯隨無涯，殆矣?！碧拼娜顺尚⒄f：“夫生也有限，知也無涯，是以用有限之生，逐無涯之知。故形勞神弊(疲)而危殆者也?！备嬲]人們，要善于解決“生”與“知”的矛盾和對立。在求取無限的知識中，用好有限的生命，對養(yǎng)生者來說，是很值得認真對待的問題。宋朝張士謙、張升、趙概三位大臣，晚年對勞逸節(jié)奏掌握得很好，年事已高，“累上章，請勞”，要求歸養(yǎng)，均壽至80歲以上。

“文武之道，一張一弛”，是應(yīng)知曉的養(yǎng)生保健之理。戰(zhàn)國時期哲學(xué)家韓非子說：“適動靜，省思慮，惜智慧，愛精神，虛靜少欲?！彼J為“靜則少欲，少費謂之嗇”，“嗇之者，愛其精神，嗇其智識也”?！皢荨弊郑鋵嵸|(zhì)就是“節(jié)勞”。如不嗇之，則虧精損神，招致禍害。他還認為，目之欲五色，耳之欲五聲，人皆有之，但欲之不可過度，“視強則目不明，聽甚則耳不聰，思慮過度則智識亂”，只有虛靜少欲，才能智慧不衰。韓非子從虛靜少欲上講了節(jié)勞之道。

有人說：“工作的變化就是休息。”這也是節(jié)勞的良方。坐著工作疲勞了，走一走就能消除疲勞；說話、演講疲勞時，聽聽別人的意見也能使疲勞頓消；看書寫字眼睛疲勞了，看看綠色的草坪和美麗的花朵就會解除疲勞；腦力和體力勞動交替，更是驅(qū)走疲勞的積極方法。

娛樂性休息，更是有效而愉快的休息方法，也是節(jié)勞、減少疲勞的捷徑。當(dāng)您感到勞累時，可以賞賞花、跳跳舞、打打太極拳、聽聽美妙的歌曲，即可使疲勞煙消云散。倘若中氣不足，有病理反應(yīng)性疲勞，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用四君子湯、補中益氣丸之類的藥物，可消除疲勞。也可按摩天柱、太陽穴或捶捶肩井、腰眼穴，也有助于驅(qū)走疲勞。節(jié)勞對養(yǎng)生非常重要，平時應(yīng)注意勞逸結(jié)合。并重視“兩個調(diào)節(jié)”：一是心理調(diào)節(jié)，掃除心理障礙；二是飲食調(diào)節(jié)，多吃些堿性食物和富含維生素C、維生素B的食物，如蘋果、海帶、新鮮蔬菜，中和體內(nèi)酸性環(huán)境，以利消除疲勞。