提高籃球中鋒隊員拼搶籃板球的能力探討

劉振杰

一、強烈的拼搶意識是搶籃板球的首要因素

運動員在球場上的意識并不是天生的，而是教練員和運動員在長期教學(xué)訓(xùn)練及比賽過程中逐漸積累培養(yǎng)而形成的。首先要讓隊員深刻認識到籃板球在比賽中的重要作用，懂得“誰贏得籃板球，誰將贏得勝利”的道理。應(yīng)讓隊員認識到：每一次投籃都有可能不中，要必須做到有投必搶，每投必爭，決不讓對方輕而易舉地獲得球。

二、全面扎實的基本技術(shù)是提高搶籃板球能力的關(guān)鍵

搶籃板球技術(shù)是一項較復(fù)雜的技術(shù)，無論是搶進攻籃板或防守籃板，其技術(shù)動作都有嚴格的要求和規(guī)范。搶占位置是搶籃板球技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它對能否搶到籃板球起極其重要的作用。搶位不好即使起跳和空中動作再好也很難搶到籃板球。據(jù)統(tǒng)計：在搶籃板球中，如果有一個隊員在搶籃板球時搶位擋人，該隊即有30％搶到球的機會；如果有兩個隊員搶位擋人，獲球機會將會提高到60％；如果三個以上隊員搶位擋人，獲球機會則為80％以上。由此可見，搶籃板球的首要問題是搶占有利位置。在比賽中，中鋒隊員一定要積極搶位擋人，無論在進攻還是防守時，都應(yīng)設(shè)法搶占對手與球籃之間的有利位置，力爭把對手擋在身后。搶占位置時，應(yīng)根據(jù)對手和投籃隊員所處的位置，正確判斷籃板球的反彈方向、距離運用快速的腳步動作，配合身體動作搶占有利位置。如搶不到內(nèi)線位置，也應(yīng)力爭到對手側(cè)面去。若被對手擋在身后，應(yīng)盡所能頂靠住對手，使其不易跳起，并力爭用挑撥技術(shù)使球到有利于自己再次跳起的位置。搶防守籃板球關(guān)鍵是擋人，可利用前后轉(zhuǎn)身的方法。把對手擋在身后，堵死進攻隊員向籃下沖搶的路線，同時雙臂屈肘張開，增加擋人的面積，防止對手擠進來。搶進攻籃板球關(guān)鍵在沖搶，由于進攻人身處外線，所以當(dāng)投籃時球出手后，球在空中飛行時，就要判斷球可能反彈的方向，有利于突然起動，插向防守人身前或借助虛晃等假動作繞過防守人搶球。也可用轉(zhuǎn)身擠到防守人身側(cè)，搶占有利位置。

三、良好的身體條件和素質(zhì)是搶籃板球的有力保證

作為中鋒隊員，出眾的身高和體重是必須具備的。高大中鋒在與自己身高相差比較大的對手拼搶籃板球時是占一定優(yōu)勢的。雖然矮小隊員動作靈活，搶位快，但仍不能防止高大中鋒有時會在矮小隊員頭上把籃板球截走。如果體重不占優(yōu)勢又缺少身體對抗能力，即使在拼搶籃板球時動作比較靈活，搶占有利位置的速度也比較快，但搶占位置難以保持，有時對方稍微用點力量就會使本來已經(jīng)占據(jù)好的搶籃板球位置失掉。當(dāng)然，并不是說體重越大越好，而是在與競技能力相近的情況下，體重相對大些的隊員更能發(fā)揮自己的水平。

良好的彈跳力和爆發(fā)力是籃球運動員重要的身體素質(zhì)之一，它是籃球比賽中爭奪空間優(yōu)勢的必備條件?，F(xiàn)代爭搶籃板球已呈現(xiàn)高空爭奪的格局，拼搶更加激烈，絕大多數(shù)籃板球在空中就已決定了歸屬，誰能獲得高空優(yōu)勢，誰就能掌握比賽的主動。高空優(yōu)勢的取得除了取決于運動員的身高外，良好的彈跳力和爆發(fā)力是爭奪高空優(yōu)勢的關(guān)鍵，它可以使兩名隊員在同等的條件下取得空中優(yōu)勢，多一些搶到籃板球的機會。

另外，良好的彈跳力和爆發(fā)力有助于隊員的連續(xù)起跳，在處于不利條件下，充分運用自己的判斷力，將球向自己所能控制的空間挑撥，然后再次起跳，將球抱入懷中，因此連續(xù)起跳在籃板球的爭奪中起著重要的作用。

四、提高中鋒的身體對抗能力

中鋒是一個球隊除后衛(wèi)以外的又一核心隊員，其活動區(qū)域是人員最集中最密集、爭奪最激烈的地方。雖然在規(guī)則解釋比賽中不允許有身體碰撞，但在實際比賽中這種身體接觸與碰撞卻愈來愈激烈，因此中鋒隊員要善于進行身體對抗，在拼搶籃板球時，必須兇猛強悍，敢于同對手進行身體對抗，才能在這種身體頻繁接觸的肉搏戰(zhàn)中爭取主動獲得優(yōu)勢。在身高、體重或力量上具有優(yōu)勢的運動員，在搶位、堵位和對抗而有身體接觸時，應(yīng)當(dāng)利用自己的優(yōu)勢，緊貼對方，爭取造成對手的重心不穩(wěn)或失去平衡，影響對方的起跳高度與控球能力；而在體重力量方面處于劣勢的隊員，在與對手進行身體對抗時，要注意進行巧對抗，不能簡單地與對手進行正面硬碰硬的身體對抗，而要利用時間差、位置差、空間差與對手抗衡。正面拼搶沒有優(yōu)勢，就從側(cè)面去爭取主動，高度上不占優(yōu)勢，可采用早起跳、慢起跳或點撥給同伴的方法等。在拼搶籃板球時，進行上述巧對抗，不僅要求中鋒隊員有很強的身體對抗能力，而且對他們的臨場判斷、瞬間反應(yīng)、場上經(jīng)驗、心理素質(zhì)及技術(shù)的全面性與合理性等有更高的要求。