吃對(duì)水果更健康

郭永青

你的身體是否曾被這樣或那樣的小毛病所困擾?吃對(duì)水果，說不定就能幫你解決那些惱人的小病痛。因?yàn)檫@些水果中有一些很重要的營養(yǎng)。

染發(fā)燙發(fā)——鱷梨

染發(fā)燙發(fā)過程會(huì)奪走頭發(fā)的水分和油脂，使頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30％的珍貴植物油脂——油酸，對(duì)干枯的頭發(fā)有特殊功效。

用腦過度——香蕉

過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時(shí)吃根香蕉可提供人體所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。不過，香蕉不宜空腹食用。

用眼過度——番木瓜

長時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，會(huì)使視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

牙齦出血——獼猴桃

牙齦健康與維生素c息息相關(guān)。缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng)。獼猴桃中的維生素c含量是水果中最豐富的，因此它是最有益于牙齦健康的水果。

心臟病——葡萄柚

膽固醇過高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含的天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。

長期吸煙——葡萄

長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，肺功能受損。葡萄中所含的有效成分能提高細(xì)胞的新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。

肌肉拉傷——菠蘿

肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)，還能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫，是此時(shí)身體最需要的水果。

預(yù)防皺紋——芒果

若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)槊⒐胸S富的B-胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。

供氧不足——櫻桃

容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少、供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素c還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。

腳氣困擾——柳橙

體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇食用柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖代謝，能有效預(yù)防和治療腳氣。