淺談如何在短期內(nèi)帶好中學(xué)田徑隊

李紅綿

部分普通中學(xué)由于經(jīng)費狀況以及一些其他原因,沒有長年的田徑隊,大多數(shù)是在比賽前幾個月臨時組隊,進行短期的田徑訓(xùn)練。如何在短期內(nèi)搞好訓(xùn)練,在比賽中出好成績,是我們每個帶隊教師經(jīng)常遇見的問題。針對此問題結(jié)合我多年的帶隊經(jīng)驗,談?wù)勅绾卧诙唐趦?nèi)帶好普通中學(xué)田徑隊。

一、運動員的!拔

由于我們是短期的田徑隊訓(xùn)練,在!拔運動員時就談不上從身材、體型以及專項能力的預(yù)測等方面去考慮,只能就其現(xiàn)有的運動成績,運動員進一步再提高的潛力以及心理素質(zhì)等方面進行!材。因此,我們!拔運動員的依據(jù)應(yīng)該是:第一,入隊前的專項成績是否已經(jīng)到達或接近同類比賽的最好成績;第二,了解運動員的運動成績與運動經(jīng)歷的關(guān)系,將這一條作為衡量運動員成績提高潛力大小的依據(jù)。例如有些學(xué)生未曾接受過過訓(xùn)練就有了較好的成績,而有些同學(xué)以前就曾接受過系統(tǒng)訓(xùn)練,即使后者的成績稍好于前者,我們寧可放棄后者而!擇前者。因為相比之下,前者的可塑性大,提高成績的潛力也大。第三,在考查專項成績的同時,除了觀察了解運動員所具備的專項能力外,還應(yīng)高度重視運動員的思想和心理素質(zhì),包括意志品質(zhì)、組織紀律、刻苦精神和拼搏精神等。只要!才準,符合普通中學(xué)短期田徑隊!材的客觀實際,在短期內(nèi)帶出具有一定水平的運動隊是完全可能的。根據(jù)這幾個依據(jù),提早做好日后的!拔準備。在新生入學(xué)教育周和軍訓(xùn)時,我們就著手向各班主任全面了解學(xué)生是否參加過田徑比賽,運動成績及名次。最后,在校田徑運動會上注意!拔單項成績突出和運動成績名次靠前,但以前又沒有參加過田徑訓(xùn)練,有潛力可挖的同學(xué)作為日后田徑隊的隊員。

二、確立運動員在訓(xùn)練中的主體地位,用訓(xùn)練指標對運動員進行優(yōu)化控制

要確立運動員在業(yè)余訓(xùn)練中的主體地位作用,就必須注意從教練員自身的觀念意識訓(xùn)練做起。即在制定訓(xùn)練目標時,要按照運動員的實際情況提出科學(xué)的方案,并與運動員共同分析,使其了解可行性,實現(xiàn)運動的心理認同,并自覺轉(zhuǎn)換為自己的目標。課課有要求,段段有任務(wù),最終有目標。運動指標的“螺旋式”上升,使運動員、教練員的積極性在整個訓(xùn)練過程中保持在較高的水平上。此外,教練員還應(yīng)該把訓(xùn)練所可能遇到的困難與運動員一道及時分析研究,使其樹立勇于面對困難、迎難而上的精神,形成主動的目標導(dǎo)向,激發(fā)運動員的求知欲及積極主動參與訓(xùn)練的動機,溝通雙方互動的情感交流,保證訓(xùn)練過程的有效、順利進行。做好這一工作,對于中學(xué)業(yè)余訓(xùn)練來說尤為重要,因為它不僅能作用于運動員,而且同時作用于教練員對運動訓(xùn)練設(shè)計的認真、仔細和自信,更具有針對性,可激發(fā)出高昂的訓(xùn)練激情,為實現(xiàn)有效的運動目標奠定基礎(chǔ)。

三、短期訓(xùn)練應(yīng)貫徹“少而精”,突出專項的原則

中學(xué)生有繁重的學(xué)習(xí)任務(wù),用于訓(xùn)練的時間有限,一般只有每天早操的一個小時,每周三—四個下午的課外活動時間,為了做到既不影響學(xué)習(xí)又要提高成績,我們應(yīng)在訓(xùn)練安排上貫徹“少而精”突出專項的原則,從訓(xùn)練的強度、密度和質(zhì)量上要成績。因此,我們在一定運動量基礎(chǔ)上突出以強度為主,以練專項為主,針對每個運動員的具體情況在技術(shù)上缺什么練什么,素質(zhì)上差什么補什么。在手段方法的采用上也要求有明確的目的性和針對性,做到少而精,不搞多而雜。一般一次訓(xùn)練課中!用1—2項訓(xùn)練內(nèi)容,同時針對每個運動員的不同情況,在一段時間內(nèi)!用一到兩項手段,要求運動員天天練,課課練。每個運動員都有不同的“天天練”任務(wù)。這種強化性的訓(xùn)練占得時間不多,但由于目的明確,針對性強,對于克服運動員自身技術(shù)的弱點和不足效果特別明顯。

四、重視心理訓(xùn)練,在比賽中出佳績

運動員參加比賽,往往會產(chǎn)生不同程度的心理壓力。情緒的過度緊張,可使運動員在身心上產(chǎn)生一定的反應(yīng),諸如:心率過速、尿頻、血壓升高、、記憶力下降、注意力不集中、動作不靈活等。在這種緊張情緒的影響下,運動員比賽時動作僵硬、不協(xié)調(diào),不能發(fā)揮正常的訓(xùn)練水平,有時還會出現(xiàn)意想不到的傷病事故。我們進行賽前和賽中心里訓(xùn)練的目的,就是使運動員在賽前形成最佳的心理準備,在賽中能有效地控制和調(diào)節(jié)自己的行為和情緒。有計劃地幫助運動員完成心理準備,對有一定實力求勝心切的運動員要幫助他們穩(wěn)定參賽情緒,防止過度興奮,破壞正常節(jié)奏;對信心不足和怯場的運動員要通過平靜的交談,協(xié)助做賽前的各種準備,多講自身的優(yōu)勢,多鼓勵,同時提出切實可行難得任務(wù)指標,消除緊張心理,以輕松自信的心情去參加比賽。

總之,要想在短期內(nèi)帶出較高水平的田徑隊,必須做到!材準確,目標明確,訓(xùn)練手段合理,心理訓(xùn)練貫穿始終。