淺析青少年射擊運動員的心理訓(xùn)練

郭鳳娟

正確把握、調(diào)整心理狀態(tài),具備良好的自我控制能力和心理承受能力是射擊比賽取勝的關(guān)鍵,是關(guān)鍵時刻制勝的法寶,因此,如何重視心理訓(xùn)練,提高運動員的比賽能力是我們每個射擊教練員長期研究的課題。

重視青少年射擊運動員的心理訓(xùn)練,不應(yīng)停留在口頭上或者理論上,更不是一朝一夕或僅僅靠賽前一段時間的準(zhǔn)備就能做好的,它是長期堅持心理訓(xùn)練的結(jié)果,是和技術(shù)同等重要的內(nèi)容。因此,抓好心理訓(xùn)練,不是等進(jìn)了省隊或國家隊之后再專門進(jìn)行,而是從業(yè)余訓(xùn)練階段就應(yīng)開始。在學(xué)習(xí)技術(shù)的同時融入大量的心理訓(xùn)練內(nèi)容。當(dāng)運動員還沒有體會過什么是比賽,什么是壓力之前,就把大量心理訓(xùn)練的內(nèi)容灌輸給他們,使他們在訓(xùn)練實踐中學(xué)習(xí)如何正確把握自己、調(diào)整自己的心理;如何在比賽中控制自己;面對比賽,如何保持良好的心態(tài)。使其明白,在規(guī)范自己技術(shù)動作的同時,更要逐步建立起一套良好的心理模式和正確的思維方式。

青少年運動員正處于思想、心理的不穩(wěn)定期,也是個性形成的最佳時期。他們思想單純,思維活躍,沒有太多的雜念和顧慮。訓(xùn)練、比賽在他們頭腦中就象一張白紙,給他們灌輸什么,他就接受什么。因此,作為基層教練員,應(yīng)抓好時機,從基礎(chǔ)做起,全面、細(xì)致地對隊員進(jìn)行引導(dǎo)和培養(yǎng)。這方面我們在訓(xùn)練中做了大量的工作,也收到了很好的效果。作為教練員以來,一直把培養(yǎng)運動員的心理品格放在首位。針對青少年運動員的心理特點及每個人的不同特征,因人而宜,通過各種方式、采取多種手段給隊員大量灌輸心理訓(xùn)練方面的內(nèi)容,具體采取了以下幾種方法:

一、組織學(xué)習(xí)

利用訓(xùn)練間歇,讓隊員們學(xué)習(xí)有關(guān)心理方面的書籍、資料等。如:每期我們都有!擇的給隊員讀解幾篇《中國射擊射箭》有關(guān)文章,從理論上提高認(rèn)識,并從中學(xué)習(xí)優(yōu)秀運動員成功的經(jīng)驗,豐富了訓(xùn)練的內(nèi)容,了解了國內(nèi)外的有關(guān)信息,使運動員開闊了眼界,提高了思想境界,明確了奮斗目標(biāo)。

二、溝通交流

采用談話、聊天的形式了解隊員的心理及思想狀態(tài),在輕松的氣氛中做好溝通,使運動員在無形中順應(yīng)教練的思路。在和運動員交往時,時刻注意抓住時機進(jìn)行引導(dǎo),發(fā)現(xiàn)問題及時解決。對于思想上的問題更是要耐心細(xì)致地做好工作,直到徹底解決。思想上的嚴(yán)格要求和技術(shù)上的要求一樣一絲不茍。

三、試卷問答

我們采用試卷和提問的形式讓隊員熟悉掌握心理訓(xùn)練的內(nèi)容。這種方法對于業(yè)余訓(xùn)練的少年隊員收到了很好的效果。這一時期的運動員在思想上還不完全具備獨立思考問題、解決問題的能力,需要教練的啟發(fā)和引導(dǎo)。我針對訓(xùn)練、比賽中容易出現(xiàn)的心理問題及如何調(diào)控,如何在比賽中保持良好的心態(tài)等,做成試卷讓隊員思考回答并形成文字。在訓(xùn)練中隨時提問,隨時必須回答。關(guān)鍵的內(nèi)容讓隊員熟練背誦,即使當(dāng)時理解不深也要背熟,在日后的訓(xùn)練中再去體會直到完全理解。

在日常訓(xùn)練中。通過這些形式把大量有關(guān)心理訓(xùn)練的內(nèi)容貫穿于訓(xùn)練中(如:放松訓(xùn)練、表象訓(xùn)練、應(yīng)激控制、思想控制、自我調(diào)節(jié)、自我暗示及鍛煉心理技能的各種具體方法等),理論與實踐相結(jié)合,完整系統(tǒng)地講解并運用在訓(xùn)練當(dāng)中。隊員們對豐富的訓(xùn)練內(nèi)容表現(xiàn)出極大的興趣。我們訓(xùn)練的宗旨是:以科學(xué)訓(xùn)練為指導(dǎo),長期堅持心理訓(xùn)練,在規(guī)范技術(shù)動作的同時,建立一套良好的心理模式和正確的思維方式。為適應(yīng)將來的大賽和進(jìn)入專業(yè)隊訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。