跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)培養(yǎng)

侯 杰 劉玉環(huán)

一、青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練特點(diǎn)

1、訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的關(guān)系。青少年正處于文化、智力發(fā)展的關(guān)鍵階段,學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,加上部分家長和文化課老師對學(xué)生訓(xùn)練的不理解,使得學(xué)生只能投入一小部分精力參加課余訓(xùn)練。如何有效進(jìn)行心理訓(xùn)練,可以分為兩個(gè)階段進(jìn)行。平時(shí)的訓(xùn)練這一階段沒有比賽任務(wù),強(qiáng)調(diào)學(xué)生主要以文化學(xué)習(xí)為主,訓(xùn)練以基本技術(shù)為主。比賽前的訓(xùn)練由于有比賽任務(wù),教練員必須與學(xué)校有關(guān)部門聯(lián)系,取得學(xué)校的支持,作好家長和班主任老師的工作,改善生活條件,在學(xué)習(xí)上請專門教師補(bǔ)課,創(chuàng)造一個(gè)良好的大環(huán)境,做到學(xué)習(xí)與訓(xùn)練兩不誤,積極投入訓(xùn)練中。心理訓(xùn)練要做到明確比賽的目的和任務(wù),建立達(dá)到目的的心理定向,形成實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的信心,掌握自我調(diào)節(jié)和自我控制心理狀態(tài)的方法,形成最佳狀態(tài)。

2、訓(xùn)練與動(dòng)機(jī)的關(guān)系。隊(duì)員訓(xùn)練動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)與激發(fā)是推動(dòng)隊(duì)員積極學(xué)習(xí)、刻苦訓(xùn)練以及創(chuàng)造優(yōu)異成績的關(guān)鍵,學(xué)生都會(huì)有原始動(dòng)機(jī),有的出于對跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的愛好,有的為了鍛煉身體,也有的為了表現(xiàn)自我。這階段的運(yùn)動(dòng)員動(dòng)機(jī)不統(tǒng)一,又不穩(wěn)定,作為教練員應(yīng)該想辦法使隊(duì)員端正動(dòng)機(jī),明確目的,采用各種各樣的方式方法,因人而異地加強(qiáng)動(dòng)機(jī)的教育,加強(qiáng)思想品德的教育,使隊(duì)員動(dòng)機(jī)與目標(biāo)有機(jī)統(tǒng)一,這樣才能使運(yùn)動(dòng)員逐漸提高專項(xiàng)成績。

3、訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)員個(gè)性的關(guān)系。跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)是比賽激烈的項(xiàng)目,隊(duì)員的個(gè)性、氣質(zhì)在訓(xùn)練和比賽中都能充分體現(xiàn)出來。如隊(duì)員興奮快慢,有的表現(xiàn)欲強(qiáng),有的激動(dòng)不穩(wěn)定,有的面臨強(qiáng)手敢于拼搏等等,作為教練員不必強(qiáng)求統(tǒng)一,要善于觀察,試心相處,真正了解隊(duì)員的性格,充分發(fā)揮隊(duì)員個(gè)性長處,抑制和克服個(gè)性中的短處,并在心理訓(xùn)練中因人而異的采用不同方法。

二、心理訓(xùn)練中應(yīng)注意幾個(gè)問題

1、運(yùn)動(dòng)員接受能力不同,對教練員的動(dòng)作示范和技術(shù)意圖理解不同,教練員在教學(xué)中應(yīng)有耐心。

2、運(yùn)動(dòng)員年齡技術(shù)和專項(xiàng)水平不同,在訓(xùn)練和比賽中,在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中就要注意強(qiáng)調(diào)群體內(nèi)的心理相容性和內(nèi)聚力。如果群體內(nèi)成員之間心理相容,關(guān)系融洽,才會(huì)有共同語言,參加比賽時(shí)才能同心協(xié)力,遇到困難才能同舟共濟(jì),取得勝利才能共同歡樂,否則就會(huì)造成關(guān)系緊張,各行其是,增加煩惱。

3、不同的訓(xùn)練階段,不同的隊(duì)員有不同表現(xiàn)。在訓(xùn)練的初級、中級階段,一般以基本技術(shù)、速度、身體素質(zhì)為主。有的運(yùn)動(dòng)員就可能表現(xiàn)出不積極、不主動(dòng)的現(xiàn)象,喜歡比賽和表現(xiàn),這時(shí)應(yīng)多強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性并適時(shí)的進(jìn)行測試,以找到差距和不足激發(fā)訓(xùn)練的積極性;而運(yùn)動(dòng)員興奮與抑制的轉(zhuǎn)換比較慢,訓(xùn)練缺乏生氣,這時(shí)應(yīng)多做快速與發(fā)展靈活性的練習(xí),調(diào)動(dòng)訓(xùn)練的積極性。

三、科學(xué)合理制定和實(shí)施心理訓(xùn)練計(jì)劃

1、心理訓(xùn)練計(jì)劃的制定。在組隊(duì)初,教練員必須對每一個(gè)隊(duì)員的個(gè)性進(jìn)行初步了解,并制定一套既要符合實(shí)際又要區(qū)別對待個(gè)別隊(duì)員的訓(xùn)練計(jì)劃。

2、根據(jù)比賽任務(wù)分階段安排心理訓(xùn)練。

(1)在訓(xùn)練過程中,動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)應(yīng)放在首位。在技術(shù)和速度訓(xùn)練中,應(yīng)注重對跳躍感的練習(xí)和身體素質(zhì)的練習(xí)。在心理訓(xùn)練方法上要注意隊(duì)員性格的差異,特別是技術(shù)差的隊(duì)員和新隊(duì)員要及時(shí)給予鼓勵(lì)和表揚(yáng),使隊(duì)員看到自己的進(jìn)步和提高。如在進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)新隊(duì)員會(huì)接受得慢一些,如果經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)后成績進(jìn)步較大就會(huì)增強(qiáng)信心,注意觀察他們的任何一點(diǎn)進(jìn)步并及時(shí)給予肯定與表揚(yáng),讓他們看到自己的進(jìn)步以恢復(fù)信心,同時(shí)找出隊(duì)員不足,及時(shí)提醒和改進(jìn)。

(2)訓(xùn)練中期隊(duì)員在技術(shù)和速度方面均有一定提高,對訓(xùn)練有了清楚的認(rèn)識,明確了訓(xùn)練的動(dòng)機(jī),能較好地理解教練的訓(xùn)練意圖。這階段應(yīng)該將心理訓(xùn)練的重點(diǎn)放在培養(yǎng)隊(duì)員能力上,在安排比賽時(shí),讓隊(duì)員體會(huì)裁判和對手給予的壓力,培養(yǎng)隊(duì)員穩(wěn)定的情緒。找出隊(duì)員在技術(shù)、速度和心理上的優(yōu)缺點(diǎn),進(jìn)行針對性訓(xùn)練。

(3)訓(xùn)練后期隊(duì)員的身體素質(zhì)、掌握跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作的能力提高,身體素質(zhì)、起跳和速度也較為熟練。這一階段的心理訓(xùn)練比重要加大,主要體現(xiàn)在三個(gè)方面:一是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面,強(qiáng)化隊(duì)員起跳感、速度、助跑距離的訓(xùn)練:二是在面對比賽中可能出現(xiàn)的情況的訓(xùn)練,如:運(yùn)動(dòng)員在比賽有六次機(jī)會(huì),要把握每一次起跳,無論是犯規(guī)還是天氣不好等情況,要把不利因素變?yōu)橛欣蛩?三是進(jìn)一步明確和統(tǒng)一隊(duì)員的動(dòng)機(jī)和責(zé)任感,提高自信心,有強(qiáng)烈的比賽欲望,運(yùn)動(dòng)員在比賽中取的優(yōu)異成績。