高水平運動員備戰(zhàn)參賽的心理咨詢

江 玲

1 賽前針對飲食失調的運動員

1.1控制體重壓力

對于控制體重的項目:拳擊、摔跤、跆拳道等,運動項目本身就給運動員帶來控制體重的壓力,若在比賽前達不到減輕體重的標準,心理上會帶來很大的負荷,自信心也隨之變弱。

1.2 情緒因素

激烈的比賽競爭中,容易使運動員處于緊張、壓力和焦慮之中。往往暴飲暴食會在一段時間減輕壓力和緩解焦慮。但效果不理想,反彈性較大。認為只要少吃,體重就會減輕。長期處在半饑餓的狀態(tài)。對進食相對較敏感,稍有不慎,就怕體重會增加。

1.3 自我教育

從自身檢測,根據(jù)自己的體重的類型、特點有針對性、合理的控制體重,可以向教練員、營養(yǎng)師獲取資源、材料,有計劃、科學的、在保證減輕體重同時,不影響正常訓練。

2 運動員賽前狀態(tài)心理咨詢

2.1 賽前過分激動狀態(tài)

賽前過分激動的運動員,經(jīng)常表現(xiàn)為情緒強烈緊張,呼吸緊促,心跳加快,四肢顫抖,心神不定,往往不能很好地控制自己的行為,注意力失調,記憶力明顯減弱,常常遺忘比賽的重要因素,動作混亂,行動上無效果。

賽前過分緊張狀態(tài),主要是運動員的訓練程度、比賽經(jīng)驗、意志品質及個人特點有密切的關聯(lián)。為防止運動員過分激動狀態(tài)產(chǎn)生,應注意提高運動員的訓練程度,豐富運動員的比賽經(jīng)驗,加強思想政治教育,提高運動員道德素質、修養(yǎng)水平。

2.2 賽前淡漠狀態(tài)

賽前淡漠狀態(tài)表現(xiàn):運動員情緒低落,心理過程較換非常緩慢,全身軟弱無力,意志消沉,萎靡不振,缺乏信心,體力明顯下降,反應遲鈍,缺乏果斷性,甚至想逃避比賽。

產(chǎn)生這種原因是由于運動員對比賽的不利因素想得太多,賽前的訓練過于疲勞,容易喪失頑強的斗志和自信心。為了克服賽前淡漠的狀態(tài),在比賽前樹立自信心,正確研究雙方具體情況,制定相應的對策,防止賽前訓練的過度疲勞。

2.3 賽前盲目自信狀態(tài)

賽前盲目自信的運動員,對于即將來臨的比賽,過高地估計自己的實力或本隊的力量,相信自己能夠輕易贏取勝利。在這種輕敵思想的的支配下,不認真分析和研究比賽對策,對面臨困難持消極的態(tài)度,盲目樂觀。思想遲緩,注意力下降對比賽積極準備不夠,對于比賽的發(fā)揮起著不良的因素影響。

為了避免賽前盲目自信的狀態(tài)出現(xiàn),運動員要認真認識自己和對手的實力,把自己的不利因素都考慮到,制定相應的克服對策,充分將自己的實力發(fā)揮出來。

2.4 戰(zhàn)斗準備狀態(tài)

戰(zhàn)斗準備狀態(tài)是指運動員心理處于最佳的競技狀態(tài),對比賽有充分的認識,對自己的技術、戰(zhàn)術有充分的信心,有全力以赴投入比賽和奪取勝利的期望。表現(xiàn)在注意力集中,精力充沛,全身放松,心理鎮(zhèn)定,具有良好的控制能力等。

運動員在賽前達到這樣的狀態(tài),才可以更好地應對比賽中的考驗,才可以戰(zhàn)勝對手,獲取比賽的勝利。

3 運動員賽中狀態(tài)心理咨詢

3.1 運動員出現(xiàn)興奮狀態(tài)

這是一種增強自信心的信念。主要表現(xiàn)在:力量增強,精神飽滿,在身體上、心態(tài)上都志在必得。隨著競技比賽的激烈發(fā)展,更好地使運動員身體素質和技術水平充分發(fā)揮,更好地完成比賽任務。

3.2 運動員的榮譽感。

這是運動員最深刻、最難忘的情感。運動員在比賽中預感將要取得勝利,或者受到對手的威脅,運動員通常把榮譽感高于一切,是運動員克服困難的動力,戰(zhàn)勝對手的必勝信念。

4 運動員在比賽后的心理咨詢

4.1 正確看待勝負

不論比賽結果如何,運動員要正確對待,不能勝利了欣喜若狂,失敗了垂頭喪氣。無論是輸是贏,運動員都要正確的正視它,使運動員迅速擺脫比賽成績的影響,平衡心態(tài)。

4.2 消除不正當心理

在比賽中,運動員全力以赴的投入比賽中,往往最后的結果會出乎運動員的意料,心態(tài)就會失去平衡,做出對自己、教練員或者裁判不利的舉動,應當及時制止這樣的行為出現(xiàn),調整好賽后的心態(tài)。

4.3 防止喪失信心

比賽失敗后,運動員情緒低落,出現(xiàn)喪失自信心的狀態(tài)。獲得勝利,也會出現(xiàn)自己沒有預想到的結果,不能自拔,出現(xiàn)短暫的不自信。教練員要調整好運動員賽后這種心態(tài),樹立正確的引導和教育。

4.4 消除比賽后緊張情緒

教練員要正面的啟發(fā)、引導,讓運動員正確地對待比賽勝負。無論比賽的結果如何,是輸是贏,都已經(jīng)過去,但要認真、深刻地總結。不論是教練員還是運動員要從自身環(huán)節(jié)尋找問題。

在比賽中,運動員為了奪取勝利全力以赴投入到比賽中去,比賽后的結果,可能是勝利或者失敗。往往表現(xiàn)出來的心態(tài)各種各樣。賽后及時對運動員的心理進行調整。

運動員要增進自我認識,人無完人,各自都有優(yōu)點和缺點,優(yōu)點需要發(fā)揚,缺點需要彌補。只有這樣,才能夠積極地面對困難,不驕不躁;重新樹立自信,不斷進步。