對排球運動員賽前不良情緒的分析與調(diào)控

游雯靜

1排球運動員賽場不良情緒的原因分析及表現(xiàn)形式

1.1原因分析

許多教練員在比賽和訓(xùn)練中對心理訓(xùn)練不夠重視,往往憑經(jīng)驗和習(xí)慣順其自然、就事論事、臨時處置,致使運動員大都不能正確認(rèn)識正常興奮和過度緊張,缺乏自我抑制和調(diào)節(jié)的能力,只能打順風(fēng)球,一遇到挫折就束手無策。現(xiàn)代排球采用每球得分制后,比賽節(jié)奏和得失分速度加快,競爭比以前更激烈,運動員在賽場上的失誤就意味著給本隊造成失分,乃至輸?shù)舯荣?。這種賽制的實施使得排球運動員在場上始終處于高度緊張的精神狀態(tài),心理承受著巨大的壓力。在平時的訓(xùn)練中,由于訓(xùn)練方法單調(diào)、枯燥。運動員心理上表現(xiàn)為單純、機械、目標(biāo)不清楚。在排球技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練中,教練員只教動作,而忽視了動作的一些理論知識、重點難點的訓(xùn)練。由于運動員個性存在差異,有些運動員掌握動作快,有些就慢些,教練員在幫助運動員掌握技術(shù)動作中操之過急,教幾遍動作,運動員還沒學(xué)會就批評,導(dǎo)致運動員心理緊張、害怕,失去自信心。

1.1.1排球比賽的特點和規(guī)律。排球比賽中,任何技、戰(zhàn)術(shù)動作的完成都直接關(guān)系到得分與失分。這種即刻反應(yīng)得失效果的特點,勢必給運動員帶來極大的心理壓力。因此,技、戰(zhàn)術(shù)和動作的成功或失敗,成為排球隊員情緒變化的重要原因。

1.1.2擊球難度大,容易失誤和犯規(guī)。排球運動具有高度的技巧性,必須根據(jù)規(guī)則的要求完成擊球動作,任何猶豫或遲疑往往會造成失敗或失誤。盡管技術(shù)失誤所造成的失權(quán)或失分是排球賽中難以避免的現(xiàn)象,但運動員的主觀要求,總是不愿多失誤。一旦主客觀矛盾擴大,就易導(dǎo)致心情的緊張,甚至出現(xiàn)束手束腳,害怕失誤,害怕?lián)羟虻漠惓Ｇ榫w。

1.2表現(xiàn)形式

1.2.1過度興奮。隊員賽前興奮過早,表現(xiàn)為心跳加速、血壓升高、食欲不振、失眠、尿頻,急于比賽。雖然信心十足,體力充沛,但由于用力過大、過猛,致使去打球動作變形,球的落點把握不準(zhǔn),難以發(fā)揮自己的真實水平。

1.2.2過度緊張。由于對比賽不能正確認(rèn)識,對于!手實力強或者個子高的運動員過度緊張焦慮,產(chǎn)生恐懼,出現(xiàn)抑制心理。表現(xiàn)為血壓下降、臉色蒼白、出冷汗、沉默寡言、不主動、不積極、求勝欲望降低,表現(xiàn)消極。

1.2.3過高估計自己,產(chǎn)生松懈的心理。面對困難準(zhǔn)備不充分,比賽中,比分領(lǐng)先時,盲目興奮,沾沾自喜,過高地估計自己,不能按計劃打完比賽;當(dāng)比分接近時,盲目、急躁、不知所措;比分落后時,面對困難表現(xiàn)出消極畏懼的心理。

1.3排球承擔(dān)的民族期望

中國女排“五連冠”的輝煌仍記憶猶新,而03和04年中國女排又重奪世界冠軍,“女排精神”影響著整個中華民族。但這種大環(huán)境也給排球運動員的訓(xùn)練和比賽造成很大的精神和心理壓力。因此排球運動員都是背負(fù)著這種沉重的民族期望參加比賽的,在重壓之下,就更容易產(chǎn)生不良情緒,乃至攻擊性行為。

2 調(diào)控排球運動員不良情緒的對策

2.1情緒控制的心理輔導(dǎo)和心理訓(xùn)練

在平時的訓(xùn)練中,對排球運動員進行情緒控制的心理輔導(dǎo)和心理訓(xùn)練,降低排球運動員對賽場內(nèi)外刺激的敏感度,對于客場、觀眾、裁判等不利因素寬容對待,不要太過在意。運動員要端正比賽動機,采用目標(biāo)設(shè)置、表象訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、注意集中訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練等多種方法和手段適應(yīng)不利因素,把精力集中到比賽中去,全力發(fā)揮自己的運動能力和競技水平。

2.2調(diào)節(jié)場上比賽隊員氣氛

在排球比賽中,如果場上氣氛好,隊員在比賽中就會頭腦清醒、反應(yīng)及時、判斷準(zhǔn)確、思維敏捷、注意集中、表象清晰、記憶深刻、精神飽滿、力量感增強并具有顯示力的意向,渴望參加比賽,整個生理、心理活動進行得和諧協(xié)調(diào),運用技戰(zhàn)術(shù)迅速、準(zhǔn)確、合理,甚至超水平發(fā)揮,從而獲得比賽的勝利。

2.3適當(dāng)轉(zhuǎn)移運動員的注意力

在排球比賽中,場上出現(xiàn)挫折時,如裁判誤判、觀眾起哄、對手挑釁,教練員要特別注意控制運動員的環(huán)境和行為,如帶他們退出比賽場地,同引起挫折的對象保持距離,或者轉(zhuǎn)移他們對挫折的注意力。因此,對外界刺激物的反應(yīng)過程及其反應(yīng)的速度和準(zhǔn)確性,都是影響排球技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮水平的主要因素。

2.4提高教練員自身的素質(zhì)和業(yè)務(wù)能力

提高排球教練員自身的素質(zhì)和執(zhí)教能力,提高教練員的心理指導(dǎo)能力和臨場應(yīng)變能力等業(yè)務(wù)能力,培養(yǎng)教練員高尚的人格和大局觀。教練員應(yīng)注意和運動員保持順暢的溝通,及時了解運動員的思想變化,及時對運動員的心理問題和心理壓力進行疏通。

2.5降低社會沉重的民族期望,提高觀眾觀賽水平

要降低社會對排球運動沉重的民族期望,為排球運動隊減負(fù),使其能輕裝上陣,發(fā)揮水平。同時要教育觀眾,使他們認(rèn)識到運動競賽不是搏斗,而是促進身心健康和體現(xiàn)個人才能的手段。因此,應(yīng)當(dāng)促進兩隊之間的團結(jié)和友誼,分享比賽帶來的興奮和愉快。