不生病的智慧等

吳　青等

不生病的智慧

吳青

為什么有些人經(jīng)常生病，有些人卻身體強(qiáng)壯?醫(yī)學(xué)專家指出，健康并非天生，只要掌握十個(gè)秘訣，你也能增強(qiáng)免疫力，遠(yuǎn)離疾病。

1把好口腔關(guān)。認(rèn)真刷牙，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。

2有一雙干凈的手。洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。

3多吃紅蘋(píng)果。“每天一蘋(píng)果，醫(yī)生都失業(yè)?！奔t蘋(píng)果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們?cè)趬毫ο略鰪?qiáng)免疫力。

4社會(huì)交往要廣泛。當(dāng)人們受到病毒侵襲的時(shí)候，一些人格因素會(huì)對(duì)感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比，外向型人感冒概率更低，這是因?yàn)樯鐣?huì)交往會(huì)增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。社會(huì)交往多的人患心臟病的少，壽命也更長(zhǎng)。

5每天動(dòng)一動(dòng)。鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，即便有病菌侵入機(jī)體，身體也會(huì)把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。

6睡眠要充足。每天睡上8個(gè)小時(shí)，絕對(duì)讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。

7情緒要樂(lè)觀。有研究顯示，那些快樂(lè)、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的概率較小。他們調(diào)查了193名健康人，發(fā)現(xiàn)情緒樂(lè)觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。

8別忽視維生素。維生素D多見(jiàn)于魚(yú)、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素c不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營(yíng)養(yǎng)素。

9好心態(tài)勝藥片。一種想法出現(xiàn)，身體會(huì)隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會(huì)提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)。

10調(diào)整呼吸。學(xué)習(xí)冥想。冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。美國(guó)威斯康星大學(xué)與哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，參加冥想訓(xùn)練的志愿者所產(chǎn)生的流感抗體，比那些沒(méi)有進(jìn)行這種訓(xùn)練的人多得多。

五官征象預(yù)示“兇險(xiǎn)”疾病

革文

近年的研究表明，中老年人在患某些“兇險(xiǎn)”疾病時(shí)，常會(huì)在眼、耳、口、鼻等五官出現(xiàn)一些特殊征象。人們?cè)谌粘Ｉ钪腥缒芗皶r(shí)發(fā)現(xiàn)它們，就會(huì)爭(zhēng)取到早期確診和治療疾病的良機(jī)。

▲角膜環(huán)與腦動(dòng)脈硬化大量研究資料認(rèn)為，中老年人只要在眼球角膜邊緣出現(xiàn)不痛不癢亦無(wú)其他異常感覺(jué)的一圈灰白色影環(huán)，好似“包繞黑眼球的環(huán)”時(shí)，幾乎都有不同程度的腦動(dòng)脈硬化；而患有腦動(dòng)脈硬化的人，則絕大多數(shù)有這樣的角膜環(huán)。

▲虹視與青光眼青光眼患者在眼內(nèi)壓升高時(shí)，就常有虹視現(xiàn)象，同時(shí)，虹視還是青光眼急性發(fā)作的先兆，一般在虹視出現(xiàn)不久，患者就會(huì)感到輕度頭痛、眼內(nèi)酸脹，進(jìn)而病情加重。青光眼是重要的致盲眼病之一，有虹視現(xiàn)象絕不可掉以輕心。

▲單眼短暫視力障礙與腦卒中偏癱有些老年人單眼出現(xiàn)突然而短暫的視力下降，甚至一只眼完全看不見(jiàn)東西，這種情況是體內(nèi)已有較嚴(yán)重的動(dòng)脈硬化致頸動(dòng)脈供血不足造成的；并有大約40％的一過(guò)性視力障礙患者在5年內(nèi)發(fā)生了腦卒中偏癱，另有些人則發(fā)展為腦梗死和永久性視力喪失。

▲口腔紅斑與口腔癌紅斑好發(fā)于舌腹部頰黏膜和牙齦，一般為黃豆或蠶豆大小的圓形病變，表面鮮紅光亮，界限清楚，軟而無(wú)觸痛。有研究報(bào)告指出，紅斑轉(zhuǎn)變?yōu)榭谇话┑母怕时劝装吒?倍：特別是紅斑發(fā)生出血、變硬、潰瘍時(shí)尤應(yīng)警惕口腔癌。

▲鼻出血與腦溢血據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)報(bào)道，老年人鼻出血后，有50％的人在1～6個(gè)月會(huì)發(fā)生出血性腦卒中即腦溢血。為此，有專家提出，如能排除外傷、炎癥等因素，老年人鼻出血可能是腦溢血發(fā)生的早期信號(hào)。