人體免疫力自我檢測量表

朱康裕

1、你能經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)嗎?

2、冬天，你常常凍傷手腳嗎?

3、你從不為瑣碎小事而心緒不佳。哪怕一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間也能用于休息嗎?

4、你一年不少于4次感冒嗎?

5、有點(diǎn)毛病就得吃藥嗎?

6、你的食譜里包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天還補(bǔ)充維生素嗎?

7、你是個(gè)善于交際的、有許多朋友的人嗎?

8、你對愛情很滿意、家庭生活很幸福嗎?

9、你喜歡新鮮空氣、經(jīng)常散步嗎?

10、你吸煙嗎?

11、你會適量地喝一小杯酒嗎?

12、你生活在城市里嗎?

13、你很注意自己的體形嗎?

14、你經(jīng)常使用公共交通工具嗎?

15、你在一個(gè)大集體里工作嗎?

16、你每天喝足夠多的水嗎?

17、你的工作很緊張、家務(wù)活也很繁重嗎?

18、你多數(shù)時(shí)間是在溫暖的房間里度過的嗎?

如果1、3、6、7、8、9、11、13、16題的回答是“是”，每題得1分；如果2、4、5、10、12、14、15、17、18題的回答是“否”，每題也得1分。

1～6分：可以說，你的免疫力很差，因此，經(jīng)常得病。你需要免疫學(xué)專家的幫助，否則無法增強(qiáng)抵抗力。

7～12分：你的防衛(wèi)系統(tǒng)有些問題。應(yīng)盡快改變生活方式和飲食習(xí)慣，多呼吸新鮮空氣，多吃富含維生素的食物，并補(bǔ)充多種維生素，每天早晨洗一個(gè)水溫反差大的澡。這些小措施對增強(qiáng)免疫力十分有益。

13～18分：你的免疫力很強(qiáng)，疾病繞著你走，即使有點(diǎn)不舒服，也很容易恢復(fù)。

(摘自《家庭保健報(bào)》)