急性腰扭傷的急救

呂　妍

急性腰扭傷是一種常見(jiàn)的人體損傷，會(huì)嚴(yán)重影響人的正常生活。在運(yùn)動(dòng)和搬運(yùn)重物時(shí)，如果姿勢(shì)不當(dāng)，或受外力的作用就會(huì)造成腰部肌肉、韌帶或骨骼等損傷，導(dǎo)致突然發(fā)生腰部疼痛、活動(dòng)受限，甚至不能行走。

急性腰扭傷如何處理

扭傷較重者，可在當(dāng)時(shí)聽(tīng)到響聲或有撕裂感，隨后腰背部或腰骶部會(huì)有刀割樣的疼痛感，可延及臀部以下。如果沒(méi)能得到及時(shí)處理，24小時(shí)之內(nèi)腰痛會(huì)進(jìn)一步加重，起床翻身都很困難，甚至咳嗽、大小便都會(huì)增加痛苦。癥狀較輕的患者當(dāng)時(shí)疼痛不明顯，但一兩天后腰痛會(huì)加劇，多局限在腰骶部。部分患者還可出現(xiàn)從腰向下肢遷延的疼痛，主要位于臀部和大腿后側(cè)。

急性腰扭傷的患者雖然大多疼痛難忍，但正確及時(shí)的處理，可緩解痛苦，幫助康復(fù)，減少慢性勞損發(fā)生的可能。

1．患者最好睡硬板床，腰下可墊薄枕頭，盡量減少運(yùn)動(dòng)，也可雙手自抱雙膝，可以減輕疼痛。

2．在扭傷后24～48小時(shí)內(nèi)適宜冷敷。將冰塊用毛巾裹好，敷在疼痛的部位，同時(shí)觀察扭傷部位皮膚顏色，若皮膚變青紫或感覺(jué)麻木，則應(yīng)暫時(shí)停止冷敷。

3．扭傷3～4天后進(jìn)行熱敷等理療，可增進(jìn)血液循環(huán)，加速水腫、血腫的吸收。此外，可服用消炎鎮(zhèn)痛藥及解痙藥，同時(shí)外用止痛解痙、止血消腫藥，注意皮膚有破損時(shí)不能使用。

4．有時(shí)腰扭傷后會(huì)出現(xiàn)小腿或足部的疼痛、麻木，這有可能是急性腰椎間盤(pán)突出的癥狀，出現(xiàn)此種情況或伴隨其他癥狀，如疼痛非常嚴(yán)重，都應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，以免自行處理失誤。搬移患者時(shí)，動(dòng)作要輕柔，盡量保持患者平臥位，防止損傷加重。

5．為了使撕裂的組織得以修復(fù)，淤血消散，適當(dāng)?shù)男菹⑹潜夭豢缮俚摹?/p>

預(yù)防方法

為了避免急性腰扭傷所帶來(lái)的痛苦，生活工作中要積極預(yù)防，預(yù)防方法主要有以下幾點(diǎn)：

1．盡可能改善勞動(dòng)條件，以機(jī)械代替繁重的體力勞動(dòng)。勞動(dòng)時(shí)注意力要集中，減少意外發(fā)生，特別是集體抬扛重物時(shí)，應(yīng)在統(tǒng)一指揮下，齊心協(xié)力，步調(diào)一致。

2．在搬運(yùn)重物時(shí)注意姿勢(shì)要正確，避免彎腰時(shí)用力，如扛、抬重物時(shí)要盡量讓胸、腰部挺直，髖膝部屈曲，起身時(shí)以下肢用力為主站穩(wěn)后再邁步；搬、提重物時(shí)，應(yīng)取半蹲位，使物體盡量貼近身體。

3．加強(qiáng)保護(hù)措施。在做重體力勞動(dòng)時(shí)，可以使用護(hù)腰帶，將腰部束緊，以協(xié)助穩(wěn)定腰部脊柱，增強(qiáng)腹壓，增強(qiáng)肌肉工作效能。若在寒冷潮濕環(huán)境中工作后，應(yīng)洗熱水澡以祛除寒濕，消除疲勞。盡量避免彎腰性強(qiáng)迫姿勢(shì)工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

4．經(jīng)常鍛煉腰背肌肉，如平臥床上挺腰或倒走，可增強(qiáng)對(duì)外傷的承受力。

據(jù)《中國(guó)營(yíng)養(yǎng)保健》