人人都能活過１００歲（中）

長命百歲，聽起來似乎有點遙不可及，但隨著社會的發(fā)展、科技的進步、國民健康狀況各項指標(biāo)的不斷提高，長命百歲正離我們越來越近。

二、因素

影響人類壽命的十大因素

影響因素一：疾病控制

人類整個進化發(fā)展的歷史實際上就是一個與疾病戰(zhàn)斗的歷史。長期以來，人們一直以為病治愈了就好，其實，很多病毒會對人體產(chǎn)生傷害。由于目前世界上還沒有能徹底消滅它們的靈藥，病毒已成為吞噬人體健康的頭號殺手。一個人每患一次病毒性疾病，就可能在體內(nèi)埋下一顆“折壽”的慢性毒藥。

影響因素二：職業(yè)工作

近來，一個叫“職業(yè)枯竭”的詞常見諸報端，其指的是由于職業(yè)所要求的持續(xù)情感付出，導(dǎo)致身心不堪重負所造成的身心枯竭狀態(tài)。有職業(yè)枯竭傾向的人常常表現(xiàn)為工作時注意力不集中，思維效率降低，自我評價下降，時常感到無能、失敗，甚至消極怠工，對他人進行攻擊等。

現(xiàn)實生活中，究竟有多少因職業(yè)枯竭癥而導(dǎo)致“折壽”的人不得而知。而美國有研究表明，人們！擇工作時的一個重要考慮因素，應(yīng)該是自己是否對這份工作感興趣，而不是把掙錢擺在第一位。這樣才不會縮短自己的壽命。

對許多人來說，工作時間幾乎占去了生命的一半以上時間，一個人如果對自己從事的職業(yè)和工作充滿熱情，身體必將從工作中得到有益健康的報答。相反，如果一天到晚所從事的工作機械重復(fù)繁復(fù)，他可能度日如年……

事實上，對一些被調(diào)查者進行跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，與覺得工作有意思、沒有太大壓力的人相比，那些主要從事被動的重復(fù)性勞動的人，像文字錄入人員和裝配線上的工人，或必須聽命于4～5個上司的指令工作的人中，有30％～50％的人要少活5年。

影響因素三：自然環(huán)境

常看報紙的人想必見過“癌癥村”、“畸形人村”這樣的字眼兒，而造成這些現(xiàn)象的罪魁禍?zhǔn)渍黔h(huán)境污染。有統(tǒng)計數(shù)字表明，全球有11億人飽受大氣污染的折磨，另有25億人生活的空氣已被嚴(yán)重污染，臟水如今已是城市居民最大的殺手，每年有500萬到1200萬人死于與水污染有關(guān)的疾病。

除卻人文的因素，人類居所的環(huán)境應(yīng)當(dāng)是水源潔凈，空氣清新，空氣負氧離子適宜，氣候宜人，無工業(yè)廢水、廢氣、廢渣，無垃圾，住所綠化程度達60％以上。

影響因素四：科學(xué)技術(shù)

科學(xué)家認為，人的衰退主要是由于細胞中的ＤＮＡ損傷所導(dǎo)致的，當(dāng)體內(nèi)的干細胞干癟之后，它就不再制造新細胞。這樣，人體細胞的新陳代謝也就不能完成，老細胞越來越多，我們也就老了，直到去世。

科學(xué)家認為有三種方法可以控制衰老：設(shè)計出基因開關(guān)和基因鐘，以開關(guān)設(shè)定時的方式控制基因活性；未來可以像更換汽車零件一樣更換人體有關(guān)器官；制造長命細胞。實際上俄羅斯的科學(xué)家已經(jīng)通過給結(jié)締組織細胞培養(yǎng)植入一種特殊基因的方式，從中成功分解出能使人類的壽命延長3倍的長命細胞。

影響因素五：生活方式

體育鍛煉是促進人類壽命延長的最有效手段。鍛煉是身體循環(huán)的好朋友，運動能使一個人保持肌肉的柔韌、身體平衡及勻稱。在日常生活中，保持有規(guī)律的生活及適當(dāng)持續(xù)潔凈的性活動等，都是益壽延年的最佳生活方式。而放縱自己行為的習(xí)慣，則是造成各類疾病及“人體亞健康”，直至影響壽命的直接原因。

有統(tǒng)計數(shù)字表明，由于不健康的生活方式而造成的死亡已占人類死亡率的50％以上。比如，專家估計到2020年，每年有840萬人將因吸煙死亡，而20％～30％的肝病患者是由于酗酒所致。

影響因素六：飲食

數(shù)字表明，糧食缺乏使全球每年有300萬以上的人因吃不飽而死亡，與營養(yǎng)不良所造成的死亡成鮮明對比的是，每年同樣有數(shù)以百萬計的人死于暴食暴飲、營養(yǎng)過剩所造成的肥胖病。

美國科學(xué)家經(jīng)研究得出結(jié)論，一個人如果超出其應(yīng)該具有的標(biāo)準(zhǔn)體重15公斤以上，那么將導(dǎo)致其壽命縮短7年左右。而來自中國科學(xué)家的研究則顯示，對119位百歲老人的調(diào)查結(jié)果表明，60％以上的老人既吃粗糧也吃細糧；74％的老人早晚吃粥，中午吃干飯。

顯然，低熱量、低脂肪、低動物蛋白、多品種的飲食習(xí)慣是增進人類長壽的最佳營養(yǎng)方案，而節(jié)制飲食則可減少人體氧負荷，降低葡萄糖水平，降低疾病發(fā)病率等。

影響因素七：性別

女性比男性長壽，這已是不爭的事實，可是什么原因致使女性比男性長壽呢？

有的科學(xué)家認為，女性長壽的原因是比較會睡，且睡得好，睡得香，也有研究認為，女性的代謝水平低于男性。

而近年來有研究表明，女性長壽的秘訣在于人類體細胞端區(qū)。端區(qū)長度隨增齡而縮短，即端區(qū)長度越長越長壽；端區(qū)長度丟失越快，衰老越快。男性端區(qū)長度丟失速率比女性快，所以衰老得也快，壽命也短。

影響因素八：家庭婚姻

專家認為，成雙性是人的自然本性。結(jié)婚的人壽命比獨身者要長。

俗話說，少年夫妻老來伴。夫妻和睦婚姻美滿的家庭能使人消弭孤獨感，同時能激發(fā)人的生活情趣。而生活在不美滿的婚姻和冷暴力對抗家庭狀態(tài)中的人，多郁郁寡歡。特別是那些長期獨居和過早喪偶的人，擔(dān)負著比常人更重的生活壓力和心理壓力。

影響因素九：遺傳

在很早以前就盛行著長壽家族的說法，認為一個人的長壽常常得益于“基因遺傳”，如今這樣的傳說正隨著“基因技術(shù)”出現(xiàn)被證實?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)了很多與壽命有關(guān)的基因。

有科學(xué)家對近500個長壽家庭進行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在這些家庭中，至少有一名成員活到100歲，其平均壽命要高出平常人50％。因此，他們認為一種名叫“染色體4”的某個區(qū)域的存在是致使某些人長壽的遺傳誘因。

持這一觀點的人認為，長壽人群和家族可以將對疾病的抗拒力遺傳給子女，使他們患病后比他人更加容易康復(fù)。

影響因素十：心理環(huán)境

優(yōu)美的自然環(huán)境有利于長壽，人體內(nèi)部的心理環(huán)境對一個人的長壽與否影響力更為巨大，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。此話能在民間廣為流傳自有它的道理。當(dāng)代心理免疫學(xué)研究表明，積極的心理狀態(tài)能增強機體抗病能力。由于精神系統(tǒng)可通過甲腎上腺素、5－羥胺等神經(jīng)遞質(zhì)對免疫器官產(chǎn)生支配作用，因而積極快樂向上的生活心態(tài)能使這種支配作用增強，從而使抗體增多。

據(jù)《健身科學(xué)》