“萬人迷”的減肥心經(jīng)

“萬人迷”陳好的s形身姿不僅讓眾多男性為之傾倒，也是女生們努力的目標(biāo)。想要擁有如此美妙的身姿是有一些訣竅哦。陳好的獨(dú)門秘籍就是運(yùn)動(dòng)，并保持開朗樂觀的心情，時(shí)時(shí)刻刻對(duì)自己充滿自信。

獨(dú)一無二的減肥心經(jīng)

一有時(shí)間，陳好就會(huì)到健身房，常做的三樣運(yùn)動(dòng)是跑步、游泳和打羽毛球。在跑步機(jī)上堅(jiān)持慢跑40分鐘，稍調(diào)整后她會(huì)在游泳池中暢游三個(gè)來回，每回游10至15分鐘，然后再去打羽毛球放松一下。陳好認(rèn)真地強(qiáng)調(diào)，一定要先跑步，然后游泳，最后再打球，這是她獨(dú)一無二的“運(yùn)動(dòng)心經(jīng)”。

她認(rèn)為游泳是一項(xiàng)非常好的塑身運(yùn)動(dòng)，要想打造完美身材，堅(jiān)持游泳必不可少。陳好笑著坦言，她沒有一下暢游幾千米的耐力，只希望通過游泳對(duì)身材拉伸塑造，使人看起來更修長。至于打羽毛球，則可以使全身都運(yùn)動(dòng)起來，無論是大力拼殺還是互相配合打“和平球”，都可以給人一種宣泄的快感。運(yùn)動(dòng)之后，出一身汗全身都好舒服。

局部瘦身有巧可取

對(duì)于性感，陳好認(rèn)為首先要有健康的膚色，運(yùn)動(dòng)型的身材——該胖的地方胖，該瘦的地方瘦。有一種健康的力量在身上，那才是最美的。

陳好有著自己獨(dú)特的減肥小竅門，就是在跑步前，把最想要減的部位用保鮮膜多纏幾層，然后開始慢跑。等跑完以后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這里的汗水流得最多，效果也就可想而知了。

鍛煉后，陳好喜歡做SPA來放松，使一天的運(yùn)動(dòng)有個(gè)完美的結(jié)尾。陳好能擁有完美的身材、曼妙的曲線，運(yùn)動(dòng)功不可沒。

小貼士：

“萬人迷”營養(yǎng)水

陳好每天早晨起來都要喝很多水，然后再吃早餐。她喜歡第一杯喝清水，以后就喝自己調(diào)制的“萬人迷營養(yǎng)水”：在一杯清水中加入一勺蜂蜜、一片檸檬，可以起到排毒、美容的效果。

飲食之外，還要注意膳食平衡，減少脂肪攝入，保持正常的體重，多食魚類、豆類、新鮮蔬菜，多喝乳類飲品。

“精神運(yùn)動(dòng)”更自信

陳好健身不單純是身體運(yùn)動(dòng)，還有“保持開朗樂觀的心情，時(shí)時(shí)刻刻對(duì)自己充滿信心”的“精神運(yùn)動(dòng)”。她覺得，僅有單純的軀體運(yùn)動(dòng)而無良好的精神狀態(tài)，很難達(dá)到減肥的目的。每個(gè)人的體質(zhì)都有差異，不能只是簡(jiǎn)單的模仿，要尋找適合自己的減壓方法。

簡(jiǎn)易伸拉操

想要和陳好一樣瘦得輕松又健康，不妨學(xué)一些簡(jiǎn)易的健身操，隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng)起來。

A、動(dòng)作

雙腳分開與肩同寬，手指交叉掌心向上，手臂向上舉起，眼睛看著手背。吸氣的時(shí)候踮起腳跟，屏住呼吸數(shù)秒，然后呼氣，腳跟回落地面。共做6次。

B、動(dòng)作

雙腳分開一大步，手指交叉掌心向上，上臂高舉過頭，呼氣時(shí)向前彎腰90度。雙眼看著雙手，一邊吸氣一邊向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)上半身。雙臂盡量向前伸展，保持上身與地面平行，呼氣的時(shí)候轉(zhuǎn)向右邊。左右各做6次，然后還原到中間位置，慢慢站直。

C、動(dòng)作

雙腳并攏，手指交叉掌心向上，雙臂向上舉起，抬起腳跟。上身慢慢向右側(cè)彎曲，保持?jǐn)?shù)秒，再向左側(cè)彎曲，同樣保持?jǐn)?shù)秒。左右各做6次。然后恢復(fù)到中間位置。