別讓“灰色減壓”傷了自己

錢　偉

生活與工作中的壓力來自方方面面，而減壓方式則因人而異。有些“灰色減壓方式”是把雙刃劍，它們往往是常用的，但卻是危險的，長久沉迷其中，不但難以減壓，新的壓力又會隨之而來。

灰色減壓方式1：零食

王馨的日子變得糟糕起來是從那個小個子男人做了她的上司開始的。不知為什么，總跟他相處不好。說不上從什么時候，王馨開始一堆一堆地往辦公桌抽屜里儲備零食，生起氣來便惡狠狠地吃上幾口。全神貫注地吃零食時，那些煩惱仿佛一并被吃掉了。

【分析】 靠吃零食減壓的行為大都與空虛、失落、緊張有關(guān)，肯定與饑餓無關(guān)。心理學(xué)把不節(jié)制地吃解釋為一種人格退化的減壓綜合征。在美國，用吃零食來消解緊張與不快已經(jīng)成為一種社會現(xiàn)象。美國精神藥物專家發(fā)明了一種百憂解的藥物來對抗人們的貪食性抑郁，短短的一年，銷售量就上升了不少。

灰色減壓方式2：酗酒

季楠愛上酒吧是最近的事。她等了3年的男友從日本來信說，不回來了，你也不要來了。季楠做出國準(zhǔn)備已兩年了，現(xiàn)在一切都結(jié)束了，季楠開始失眠。跟著一個朋友去過一次酒吧以后，她就愛上了那里。那里時而舒緩時而刺激的音樂讓季楠神經(jīng)放松，不再失眠了?？墒牵鹃坏貌怀姓J(rèn)，自己有一些迷戀酒了。

【分析】 這種減壓的方法極具現(xiàn)代色彩，無論是酒吧還是咖啡廳都洋溢著人性的溫暖和文化的寬容，孤獨(dú)的人可以找到知音，不悅的心可以得到慰藉。但要注意的是，杯中之物只是重整心情的道具，而非去做貪杯之人。

灰色減壓方式3：傾訴上癮

漂亮能干的部門經(jīng)理麗麗怎么也沒想到婚變這種事會攤到自己頭上。當(dāng)看到老公竟然與一個毫無出色之處的女子交好時，她精神崩潰了。麗麗總是眼淚汪汪地向好友哭訴，傾訴時隨之而出的淚水使她有一刻輕松。有時她控制不住自己，她在與別人聊天時最后總會聊到自己的婚變。

【分析】傾訴是最容易但同時也是最危險的減壓方法。傾訴的關(guān)鍵是你需要找到一個合適且合格的傾訴對象。不好的聽眾的回答，會讓你真覺得你已無路好走。不合格聽眾甚至?xí)D(zhuǎn)眼把你的隱私分享給他人。心理不穩(wěn)定的人，易于對喜歡聽自己傾訴的人產(chǎn)生依賴。依賴是一種"精神毒品"，所以傾訴也可以讓人成癮而患上減壓綜合征。更糟糕的是，你不知不覺把傾訴中的移情看作愛情。

灰色減壓方式4：購物狂

冷玉是崇尚自我奮斗的女孩。為了緩解工作壓力，她不知不覺愛上了逛商場、購物。她喜歡那種被購物員簇?fù)碇?上帝"的感覺，也很享受刷卡、付現(xiàn)金的痛快享受?？善届o時，看著一大堆不實(shí)用、或重復(fù)購置的物品，也非常心疼?？删褪墙洳坏暨@個毛病。

【分析】 當(dāng)今社會，豪華商城算是一種放松休閑的場所。特別是心中有氣時，讓一些希望你購買的人以夸張的贊美與恭維圍繞著你，你可以對各種商品任意挑剔和品評，不用擔(dān)心會有人敢對你有些微的不滿?？看蟀鸦ㄥX來減壓的女子很像一種購物歇斯底里，或稱為個性的減壓綜合征過度表演。