改善自我意象的重要性

何迎旦

【摘 要】本文以自我意象心理學(xué)、積極思維、擺脫負(fù)面思維等心理學(xué)理論為基礎(chǔ)，讓學(xué)生能客觀評(píng)價(jià)自己，消除自我意象中消極的部分，改善并形成積極的自我意象，重建信心來(lái)投入到學(xué)習(xí)生活中來(lái)。

【關(guān)鍵詞】自我意象 改善 重要性

“傷疤”——不同的人對(duì)它有不同的反應(yīng)，多數(shù)人覺(jué)得所有傷疤帶來(lái)的容貌缺陷都必然會(huì)帶來(lái)羞愧和恥辱，但在某些地方，“傷疤”是證明身份和地位的“功章”，就像佩戴勛章那么自豪。兩者產(chǎn)生截然不同的反應(yīng)，原因何在？答案就是不同的人對(duì)自己的看法不同，即自我意象不同。前者的自我意象是：我的“傷疤”肯定讓人唯恐避之不及；而后者的自我意象：我的“傷疤”是我勇敢、力量的象征?，F(xiàn)在，讓我們來(lái)看看學(xué)生如何看待考試失敗。多數(shù)同學(xué)在多次考試失敗后，得出的結(jié)論是他自認(rèn)為不適合學(xué)習(xí)該學(xué)科，甚至?xí)U(kuò)大到自認(rèn)為不是學(xué)習(xí)的料。既然不是學(xué)習(xí)的料，那還學(xué)什么？故弱科甚至什么都不肯學(xué)的學(xué)生隨之就會(huì)出現(xiàn)，并越積越多。這種現(xiàn)象普遍存在于日常的學(xué)校教學(xué)中，而這些學(xué)生在嬰幼兒時(shí)期，也曾好奇多問(wèn)，之所以出現(xiàn)現(xiàn)在的局面，原因何在？答案還是自我意象。這些學(xué)生的問(wèn)題在于他們形成了一種不恰當(dāng)?shù)淖晕乙庀螅何也皇菍W(xué)習(xí)的料！所以，我們教師迫切要去做的就是：說(shuō)服學(xué)

生去改變對(duì)自己的不恰當(dāng)?shù)淖晕医缍?，通過(guò)改善、修正自我意象，重建學(xué)習(xí)信心。

一、客觀公正地認(rèn)識(shí)真實(shí)的自我

人們生活在社會(huì)這個(gè)大家庭中，大多關(guān)注的是別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，往往把別人對(duì)自己的看法當(dāng)成是自己對(duì)自己的看法。而作為各方面都處于發(fā)展中的學(xué)生而言，更容易受到環(huán)境（主要是家長(zhǎng)，學(xué)校教師）的影響，容易將其自我價(jià)值與其學(xué)習(xí)中的失敗等同起來(lái)，從而得出自己不是學(xué)習(xí)的料這種錯(cuò)誤的消極的自我意象。作為教師，有責(zé)任引導(dǎo)學(xué)生正確地看待自己及自己的學(xué)習(xí)。讓學(xué)生多少掌握一些心理學(xué)方面的知識(shí)，如：思維的內(nèi)在運(yùn)作機(jī)制——每一種生物都有一套內(nèi)在的制導(dǎo)系統(tǒng)或者目標(biāo)追尋系統(tǒng)。你的大腦與神經(jīng)系統(tǒng)構(gòu)成一套供你使用的伺服機(jī)制，既可以作為一種“導(dǎo)向系統(tǒng)”，自動(dòng)引導(dǎo)你沿著正確的方向達(dá)到既定目標(biāo)，或者對(duì)環(huán)境作出正確反應(yīng)；又可以作為一種“電腦”，自動(dòng)地解決問(wèn)題，給出必要的答案，提供新的想法或者“靈感”。這種目標(biāo)追尋系統(tǒng)，或者作為一種“成功機(jī)制”為你效勞，或者作為一種“失敗機(jī)制”對(duì)你不利，這要取決于作為操縱者的你如何操縱它，如何為它制定目標(biāo)。若學(xué)生認(rèn)為自己不是學(xué)習(xí)的料，那么目標(biāo)追尋機(jī)制就成為不利于學(xué)生學(xué)習(xí)的失敗機(jī)制。如，某道題做錯(cuò)了好幾次，事實(shí)是出錯(cuò)的原因很多，審題馬虎，知識(shí)點(diǎn)掌握得不扎實(shí)，不會(huì)靈活運(yùn)用知識(shí)等，并且，學(xué)一樣?xùn)|西出錯(cuò)率遠(yuǎn)比成功率要高，學(xué)習(xí)是在出錯(cuò)—糾正—再出錯(cuò)—再糾正的反復(fù)中螺旋式進(jìn)行，只要付出足夠的耐心和時(shí)間，遲早都能學(xué)會(huì)，人的潛能無(wú)限，越早讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到這些事實(shí)，就越能讓學(xué)生客觀公正地認(rèn)識(shí)自我。而正確看待自己，接納自己是自信的起點(diǎn)。

二、消除自我意象中的消極部分

心理學(xué)研究認(rèn)為，大多數(shù)的人都低估了自己的能力，而且不愿意改變自己。之所以不愿意改變自己，原因在于可以逃避新行為帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)（失?。⑶铱梢詾槟壳暗氖≌业浇杩?，學(xué)生會(huì)用“只是不愿意去改，而不是因?yàn)闆](méi)有能力”來(lái)安慰自己。而恰恰是這種不愿改變自己的觀念限制了學(xué)生的發(fā)展，其潛能就得不到發(fā)展的機(jī)會(huì)了，但學(xué)生不自知，所以，教師在此時(shí)就要對(duì)學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)。例如，學(xué)生考試失敗后，大多會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生這些消極的想法，這些消極自我認(rèn)知會(huì)在日復(fù)一日的學(xué)習(xí)生活中引發(fā)錯(cuò)誤的思維模式，并導(dǎo)致很多痛苦情緒的產(chǎn)生。為了逃避這些痛苦的情感體驗(yàn)，學(xué)生就會(huì)相應(yīng)地產(chǎn)生一些自我挫敗行為：像上課不認(rèn)真聽(tīng)講，厭學(xué)等暫時(shí)麻痹自己。幸好，每位同學(xué)都想自己變得更好（這是溝通，教育的前提），通過(guò)師生之間的溝通，學(xué)生了解到自己的這些心路歷程帶來(lái)的消極影響，不等教師引導(dǎo)，悟性高的學(xué)生就已經(jīng)知道這些消極的自我意象，消極的思維模式，消極的行為都不利于自己的學(xué)習(xí)，就會(huì)主動(dòng)地去消除這些消極的自我意象；教師及時(shí)給予引導(dǎo)，提出較為合理，便于學(xué)生接受的一些積極的思維模式，學(xué)生采納的話，就更能幫助學(xué)生消除消極自我意象。邏輯辯駁是最常用的技術(shù)，還是舉考試失敗為例，邏輯辯駁過(guò)程：為什么我必須考試成功？考試成功固然是我希望的，但考試失敗我也能接受，我有時(shí)候也會(huì)象其他人一樣犯錯(cuò)，但這不影響我的能力。我也曾考試成功過(guò)，我好好復(fù)習(xí)，以后考試還會(huì)成功。采用積極思維，有助于學(xué)生進(jìn)行積極行為，最終更有利于形成積極的自我意象。

三、改善自我意象

自我意象可以改變，并且它無(wú)時(shí)無(wú)刻不處于一種動(dòng)態(tài)的變化過(guò)程中。改善你的自我意象并不意味著改變你的自我或者改善你自己，而是通過(guò)消除消極的自我評(píng)價(jià)，對(duì)自我進(jìn)行客觀的符合事實(shí)的恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，讓自己形成并擁有積極的自我意象。教師要引導(dǎo)學(xué)生多體驗(yàn)成功，改變以往對(duì)失敗耿耿于懷的錯(cuò)誤消極思維，記住成功時(shí)自信和冷靜的感覺(jué)，并不斷的播放并反復(fù)運(yùn)用于其他類(lèi)似的場(chǎng)景中。保持勝利的感覺(jué)遠(yuǎn)比后悔以前做錯(cuò)的事情對(duì)于當(dāng)前的問(wèn)題解決更有效！這對(duì)于學(xué)生形成積極的自我意象至關(guān)重要；另外，我們的神經(jīng)系統(tǒng)并不能辨別出想象的經(jīng)歷和“真實(shí)”經(jīng)歷之間有何區(qū)別，而只是對(duì)你“認(rèn)為”或“想象”為真實(shí)的事物作出適度反應(yīng)。把自己想象成自己想要成為的那個(gè)人，進(jìn)入自己向往的角色，按其成功的形象進(jìn)行自我“預(yù)演”，充分想象要成功必須采用怎樣的手段，并體驗(yàn)成功的快意，這種角色預(yù)演的方法，若長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，也能形成積極的自我意象。除了上述兩種方法之外，在與學(xué)生接觸過(guò)程中合理評(píng)價(jià)學(xué)生可以在潛移默化中改善學(xué)生的自我意象，并且這種做法更具體，更富操作性，和實(shí)踐性。學(xué)生很渴望聽(tīng)到別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，尤其是老師的。在評(píng)價(jià)學(xué)生時(shí)，教師切記要對(duì)事不對(duì)人，一般評(píng)價(jià)可分三個(gè)方面的內(nèi)容：具體指出事情的成功或不足之處：確認(rèn)積極的自我意象；提出改進(jìn)意見(jiàn)或期待。比如，學(xué)生因打籃球而遲到。老師可以這樣評(píng)價(jià)學(xué)生：不遵守時(shí)間是不對(duì)的，老師知道你平時(shí)一向守時(shí)，這次可能情況特殊，相信以后你肯定是最守時(shí)的一個(gè)。這種切實(shí)的評(píng)價(jià)不單學(xué)生容易接受，而且更能解決遲到問(wèn)題，更為重要的是它維護(hù)了學(xué)生積極的自我意象。

自我意象心理學(xué)給我們每個(gè)人以重要的啟示，那就是要充分地相信學(xué)生蘊(yùn)藏著的潛能，不要對(duì)學(xué)生輕易、草率作出負(fù)面的評(píng)價(jià)，給予足夠的耐心和信心。終有一天能看到學(xué)生成功，不一定成績(jī)有多好，但可以設(shè)想到的是，至少學(xué)生能以一種積極的、不放棄的態(tài)度生活。

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