心境的魔力

馬志國

第二次世界大戰(zhàn)期間，一位名叫維克多·弗蘭克的精神病學(xué)博士，在納粹集中營被關(guān)押了很多日子，飽受凌辱。

弗蘭克曾經(jīng)絕望過，因?yàn)槟抢镏挥型罋⒑脱?，沒有人性，沒有尊嚴(yán)。那些持槍的人，都是野獸，可以眼睛都不眨一下地槍殺婦女、兒童和老人。

他時(shí)時(shí)刻刻生活在恐懼中。這種對(duì)死的恐懼讓他感到一種巨大的精神壓力。集中營里每天都有因此而發(fā)瘋的人。弗蘭克知道，如果自己控制不好心境，也難逃精神失常的厄運(yùn)。

有一次，弗蘭克隨著長長的隊(duì)伍到集中營的工地去勞動(dòng)。一路上，他不知不覺開始想一些糟糕的情景：鞋帶斷了，能不能換上一根新的?能否吃上晚餐?晚上能不能活著回來?這些想法讓他感到不安。他意識(shí)到這樣的心境非常有害。于是，他強(qiáng)迫自己不再去想那些倒霉的事，而是刻意想象自己正走在去講演的路上，然后來到一間明亮的教室，精神飽滿地講演。

美好的想象讓他換了一種心境，他的臉上竟然慢慢地浮現(xiàn)出了笑容。

這是久違的笑容。當(dāng)知道自己還會(huì)笑的時(shí)候，弗蘭克預(yù)感到，他不會(huì)死在集中營里，他會(huì)活著走出這個(gè)魔窟。多年后從集中營被解救出來的時(shí)候，弗蘭克的精神顯得很好。他的朋友不敢相信，一個(gè)人在魔窟里還能保持這樣的狀態(tài)。

這就是心境的魔力!

我們每天都要生活在各種各樣的心境之中。

當(dāng)你拿到獲獎(jiǎng)證書時(shí)，喜悅的心情會(huì)油然而生，這種心情還常常能持續(xù)一段時(shí)間，使你的一切活動(dòng)仿佛都染上一層愉快的色彩。當(dāng)父母聽到自己孩子學(xué)習(xí)成績不好時(shí)，往往見到孩子就生氣，這種“氣”也會(huì)使人在較長時(shí)間內(nèi)感到不舒服。這種由某人某事引起的延續(xù)時(shí)間較長的情緒，心理學(xué)上就叫做心境。心境是一種強(qiáng)度小而持續(xù)時(shí)間長的情感過程。就是說，心境往往是強(qiáng)烈情緒的后遺狀態(tài)，它比較微弱平靜，但具有較持久的作用。

心境既可能是愉快的，也可能是憂愁的。心境往往是一種情感所遺留的影響。所以，即使引起我們產(chǎn)生情感的事物已經(jīng)沒有了，這種情感的作用卻依然存在。一個(gè)人有了某種心境后，他的情感對(duì)象能由原來引起的事物，遷移到同類甚至毫無關(guān)系的其他事物，并且持續(xù)相當(dāng)長的時(shí)間，給人的全部心理生活都帶來某種情感色彩。所以，心境好的人，碰到什么都痛快；心境不好的人，看見什么都不順眼。

不同的心境對(duì)我們的生活會(huì)有不同的影響。當(dāng)然，對(duì)我們的學(xué)習(xí)，也會(huì)有直接的影響。心理學(xué)的研究告訴我們，當(dāng)學(xué)生保持愉快恬靜的心境時(shí)，就會(huì)無憂無慮地學(xué)習(xí)，大腦皮層容易形成優(yōu)勢(shì)興奮中心，從而提高智力活動(dòng)的積極性。有人做過這樣的實(shí)驗(yàn)：讓兩組學(xué)生解答同樣的習(xí)題，有的習(xí)題有解，有的習(xí)題根本無解。解答后，讓一組學(xué)生想象一次成功的演說，從而產(chǎn)生一種成功的愉快心境；讓另一組學(xué)生想象一次失敗的演說，從而產(chǎn)生一種失敗的不愉快的心境。然后，讓學(xué)生回憶所做習(xí)題的內(nèi)容。這種回憶可以組合成四種情況：愉快的心境與已解答的習(xí)題，不愉快的心境與已解答的習(xí)題，愉快的心境與未解答的習(xí)題，不愉快的心境與未解答的習(xí)題。其結(jié)果如下圖所示：

由此可見，在成功愉快的心境下，對(duì)未解答習(xí)題的回憶率高，而在失敗的不愉快心境下，則對(duì)已解答習(xí)題的回憶率高。這是因?yàn)樵诔晒τ淇斓男木诚?，?duì)未解答的問題有強(qiáng)烈的求解需要，這正是創(chuàng)造活動(dòng)所需要的情緒背景。因此，在任何情況下都能保持愉快的心境，是一個(gè)人在學(xué)習(xí)和事業(yè)上取得成功的心理前提。

消極的心境使人悶悶不樂，心灰意懶，影響學(xué)習(xí)，不利健康；積極的心境使人振奮快樂，朝氣蓬勃，有利于學(xué)習(xí)和健康。既然心境有如此魔力，我們應(yīng)該努力讓自己保持積極的好心境。

但是，由于青少年情感的不穩(wěn)定性，其心境也成了一方“多變的天空”，陰晴不定。那么，同學(xué)們應(yīng)該怎樣讓自己保持穩(wěn)定良好的心境呢?

1、學(xué)會(huì)全面地看問題。應(yīng)該懂得“萬事如意”不過是一句“美麗的謊言”。就我們個(gè)人來說，學(xué)習(xí)、生活中小至上學(xué)遲到、遭人誤解，大至考試失敗、好友反目，不順心的事總不能全躲開。這就需要學(xué)會(huì)全面看問題，善于發(fā)現(xiàn)問題的積極面。一旦看到了事情的積極面，就會(huì)讓心中的天空陰轉(zhuǎn)晴，良好的心境也就驅(qū)散了消極的心境。

2、樂于做好每一件小事。腳踏實(shí)地做好生活中的每一件小事，比如，記住一個(gè)英語單詞，解答一道數(shù)學(xué)題，完成一份實(shí)驗(yàn)報(bào)告，洗好一件衣服。為什么要做好小事?因?yàn)榱己玫男木辰?jīng)常從成功中來，而小事容易讓人取得成功，成功讓人體驗(yàn)到快樂，于是也就有了好心境。

3、讓自己走進(jìn)“陽光地帶”。我們都有這樣的體會(huì)，隨著天空陰沉轉(zhuǎn)向陽光普照，人的心境也豁然開朗。所以，最好別為一點(diǎn)心事而獨(dú)自愁眉不展，最好去尋找生活中的陽光地帶。生活中更應(yīng)多多走進(jìn)“陽光地帶”，教室外的歡聲笑語，操場上的龍騰虎躍，電視里的小品相聲，報(bào)刊中的幽默與笑話，都會(huì)給你的心中帶來陽光。

4、鍛煉身體保持健壯的體魄。心態(tài)和身體是相互影響的。身體健康狀況也會(huì)影響到人的心境。身體不好是痛苦的，怎會(huì)容易找到愉快的心境?比如，有心臟病的人，常常因心跳過速而產(chǎn)生恐懼情緒；肝臟有毛病的人，食欲不振，情緒憂傷；就是頭疼腦熱、跌打損傷，也會(huì)讓人感到身體不舒適。所以說，愉快的心境常常寓于健康的體魄之中。要保持愉快的心境，加強(qiáng)身體鍛煉，做好保健工作，是十分必要的。

5、樹立正確的人生觀。這是一個(gè)人擁有好心境的關(guān)鍵。不錯(cuò)，外界刺激，健康水平，睡眠質(zhì)量，以及季節(jié)氣候的變化，都會(huì)影響到心境。但最重要的，還是一個(gè)人的生活目的和理想。實(shí)踐證明，對(duì)同一事物的感覺是因人而異的。有些人覺得愉快的事，對(duì)另一些人來講，可能會(huì)感到不愉快，反過來也是這樣。比如，冬泳或長跑，是一些體育愛好者喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而有些人卻望而生畏；有些人“腰里揣著一副牌，有誰跟誰來”，而有些人對(duì)于打牌卻毫無興趣；有些人以幫助他人為樂事，而有些人則認(rèn)為這是苦差事，既浪費(fèi)時(shí)間又添了麻煩；有些人以吃喝玩樂為榮，而有些人則認(rèn)為這是一種陋習(xí)。所以，在同樣的生活情境中，由于理想、信念、世界觀的差異，人的心境也是各不相同的。如果一個(gè)人有遠(yuǎn)大的理想和堅(jiān)定的信念，有明確的奮斗目標(biāo)和精深的專業(yè)修養(yǎng)，那么，他就能保持朝氣蓬勃、樂觀積極的心境。遠(yuǎn)大的生活理想所帶來的心境最穩(wěn)定，持續(xù)的時(shí)間最久，影響的范圍最大，可以壓倒其他一切心境。所以，樹立堅(jiān)定而遠(yuǎn)大的人生目標(biāo)，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)和樂觀主義精神，是調(diào)控心境并發(fā)揮心境積極作用的根本途徑。

(編輯藍(lán)憶)