三分之一，說睡覺

人人都要睡覺。

獅子趴著睡，猿猴靠墻睡，大象站著睡。馬能夠一邊走路一邊睡，蝙蝠倒掛著睡，魚睜著眼睛睡，海豚一邊游泳一邊睡……你，躺著睡。

不是一覺睡到大天亮

我們每天差不多有三分之一的時間是在床上度過的。

你覺得自己是“一覺睡到大天亮”，其實，睡覺是有不同階段的，一個階段叫“淺睡期”，特點是眼球會快速轉(zhuǎn)動，還有一個階段叫“深睡期”，特點是眼球轉(zhuǎn)動減慢。

科學(xué)家通過觀測腦電波發(fā)現(xiàn)，在淺睡期，大腦很活躍，如果這個時候把睡覺的人叫醒，他會說他正在做夢。

夢從哪里來

最常見的解釋是：睡覺以后，我們大腦里還有一些細胞不肯休息。它們不休息當然要活動，腦細胞活動的結(jié)果，當然就是讓我們在腦子里“看到”一幕又一幕的“戲”了。

做夢僅僅是腦子的事情嗎?當然不是，人的身體像一部機器，是一個整體，缺了誰都會運轉(zhuǎn)不順，甚至?xí)Ｖ惯\轉(zhuǎn)。

從大的方面來說，身體至少可以分成兩部分：生理，心理。

生理就是看得見、摸得著的身體，比如手啊、腳啊，以及醫(yī)生用刀打開后才能看見的心臟啊、腸子啊等等這些東西“活著”時候的功能，這些東西讓我們呼吸、吃飯、唱歌、跑步……

心理就是看不見、摸不著卻時時伴隨我們的情緒、感覺、想法等等。

你說，做夢不就是一種“想法”嗎?應(yīng)該不僅是心理在“活動”吧?

你有沒有做過這樣的夢：你想跑，卻怎么也跑不了，醒來后發(fā)現(xiàn)，自己的腿被壓住了；有時夢見滂沱大雨，醒來后才知道，不知哪來的水滴滴在了你的臉上。也許你從來沒有做過這些夢，不過科學(xué)實驗已經(jīng)證實了，如果擺布睡熟的人的腿、臉、手等，大部分人會做跟擺布相關(guān)的夢。

所以，是生理和心理一起，“制造”了夢。

興奮中心站

人們常說“日有所思，夜有所夢”，大多數(shù)的夢跟你白天聽做的事情有關(guān)系，特別是一些你投入了很多想法、很多情感的事情。

比如，你很想成為班干部，但是競爭十分激烈，老師要求你們好好準備，把“競選演說”寫好。你寫了改，改了寫，琢磨著怎么能打動同學(xué)，獲得他們的選票。眼看別的同學(xué)勁頭不比你差，你感到很有壓力，對“競選演說”更加倍地用心思。距離選舉沒有幾天了，你又是盼望又是惴惴不安……晚上，夢來了，你走上講臺演說，可是，怎么也想不起演說詞，你滿頭大汗——夢醒了。

人對事情的看法、感覺也可以叫做“意識”。意識可以分為兩種，一種是“顯意識”，就是人清楚、明白地知道自己在想什么、感覺到什么；另一種是“潛意識”，就是自己不知不覺的看法和感覺。

潛意識藏在大腦深處。思考問題的時候，大腦很興奮；長久地思考這個問題，大腦對這個問題特別興奮，于是“建立”起一個“興奮中心站”，這個“中心站”既緊密聯(lián)系顯意識，也緊密聯(lián)系潛意識。

科學(xué)家分析，正因為白天對一些事非常用心地去想，晚上顯意識休息了，潛意識會出現(xiàn)在夢里繼續(xù)“工作”。所以，有時夢還能告訴人們醒時看不到、想不到的一些事情。比如，一些科學(xué)家在夢中找到科學(xué)發(fā)明、科學(xué)發(fā)現(xiàn)的“鑰匙”，就是潛意識在幫助他們繼續(xù)白天的研究。

俄國化學(xué)家門捷列夫為了找出元素周期的規(guī)律，把幾十種元素寫在一張張小卡片上，把它們排過來排過去，他趴在桌子上睡著了，誰排遣夢中竟然把元素周期排出來了!醒來以后他馬上把夢中的元素周期表寫下來，這樣，他首創(chuàng)了元素周期表。當人們問他為什么做一個夢就能做出元素周期表，門捷列夫回答說：“你以為做一個夢就能做出元素周期表來嗎?你可知道，我研究這個問題已經(jīng)多年了!”

淺睡時間

“淺睡期”階段大腦里這么熱鬧、豐富，那么“淺睡期”跟智力有沒有關(guān)系呢?科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，智力越發(fā)達的動物，“淺睡期”的時間越短。

海豚有一個發(fā)達的大腦，它大腦的溝回又深又多?？茖W(xué)研究證實，溝回越深、越多，智力越發(fā)達。海豚有自己的“語言”，經(jīng)過訓(xùn)練的海豚，還能從人的手勢中了解人使用的一些詞組、句子的意義，聰明的海豚淺睡不超過一個半小時。

人是目前知道的智力最發(fā)達的動物，我們每天大約用90分鐘就完成了淺睡到深睡的過程。

深睡時間

有大腦的都要睡覺，沒有大腦的植物不要睡覺；人體的有些器官，比如心臟，是不休息的。所以睡覺主要是讓大腦休息、補充營養(yǎng)，這樣，醒來后就能頭腦清醒。機智靈敏——這里說的睡覺，指的是“深睡期”階段的睡眠。如果一個人24小時不睡覺，大腦吸收營養(yǎng)的能力就會大大下降，那它還怎么能好好工作呢?

“深睡期”還有一個作用。我們身體里會產(chǎn)生一種叫“自由基”的東西，它是人體細胞的殺手。其他器官可以丟棄、替換被損害的細胞，但腦細胞不行。當你進入“深睡期”，大腦就開始緊急搶修這些腦細胞。如果不能及時修復(fù)，那么你會意識混亂、記憶力下降，甚至出現(xiàn)幻覺。

睡個好覺

為了我們的大腦，一定要天天睡個好覺。

每天按時睡覺，哪怕雙休目、暑假、寒假、黃金周，都要保持這個好習(xí)慣。

睡覺前不要看情節(jié)緊張的故事、電視，不要想讓你興奮的事、氣餒的事。

晚餐不要吃得太飽，也不能餓著肚子。

臥室要安靜，光線要暗。

向右側(cè)身睡或者仰天睡，免得壓迫身體左邊的心臟，也可以讓手腳放松。