劉姿含
女性月經(jīng)依賴丘腦下部——腦垂體——卵巢軸的調(diào)節(jié),無論哪個(gè)環(huán)節(jié)出了問題,都會(huì)發(fā)生紊亂,影響女性健康。所以女性在經(jīng)期要格外注意,不要認(rèn)為是“老朋友”來了,就忽視了對(duì)自己的呵護(hù)。
血液循環(huán)不良型經(jīng)前會(huì)覺得肚子發(fā)脹,下腹部突出,一到經(jīng)期就會(huì)便秘。經(jīng)血顏色暗沉,感覺黏稠,有時(shí)有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多,第一天比較少,但第二天或第三天突然增多,經(jīng)期達(dá)7天以上。
改善小秘方:要多參加活動(dòng),注意保暖,不吃生冷食物。最好不用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物,蔬菜最好都經(jīng)過加熱處理。避免長時(shí)間坐著,要多走路,讓骨盆的血液循環(huán)好些。可以喝些姜黃茶或中藥玫瑰花、紅花、山楂茶。
怕冷型一到經(jīng)期,腹部就有受寒的感覺,經(jīng)痛嚴(yán)重。受寒會(huì)更嚴(yán)重,保暖會(huì)覺得舒服一點(diǎn)。月經(jīng)通常都遲來,經(jīng)期常持續(xù)7天以上。經(jīng)血暗紅色,會(huì)夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷,并發(fā)虛弱型的幾率很高。
改善小秘方:要做好保暖,穿厚內(nèi)衣或厚襪。不要穿裙子,避免下半身受涼。最好吃溫性食物。平??梢耘柙』蚺菽_來驅(qū)寒氣??梢院刃┙杌蛉夤鸩?。
壓力過大型經(jīng)前精神不安定,焦慮,容易發(fā)脾氣。貪食與厭食交替重復(fù),老是放屁或打嗝,不是便秘就是拉肚子。每次月經(jīng)疼痛癥狀不同,會(huì)隨當(dāng)時(shí)的身體狀況變化。經(jīng)期前腹脹或腹痛,但月經(jīng)一來癥狀消失。經(jīng)血是一般的紅色,經(jīng)期4~5天。有時(shí)會(huì)提早,有時(shí)遲來。
改善小秘方:要學(xué)習(xí)控制情緒,日常生活作息要正常。經(jīng)期可聽聽音樂或喝些藥草茶來安撫情緒。房間里可放些綠色植物,起床后做些簡單的伸展操,抽時(shí)間到室外散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶,中藥可試用薄荷與陳皮。
貧血型容易頭暈,一站起來就眼冒金星,皮膚粗燥,精神不集中,健忘。經(jīng)期腹部不舒服,腰酸背痛或有各種不適癥狀。經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色,經(jīng)血很稀,經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重,經(jīng)常會(huì)拖到40天以上。經(jīng)期過后仍覺得全身無力。
改善小秘方:平常不要用眼或用腦過度,睡眠要充足,日常飲食生活要注意補(bǔ)血。晚上按時(shí)睡眠,若睡不著可以喝杯熱牛奶。適當(dāng)吃些動(dòng)物肝臟或其他補(bǔ)血食物。建議喝棗茶或枸杞茶,中藥可用當(dāng)歸與龍眼。
虛弱型經(jīng)前腳會(huì)浮腫,容易疲勞,且腰酸背痛,不太有食欲,容易感冒或拉肚子。幾乎不會(huì)有經(jīng)痛現(xiàn)象。經(jīng)血是淺紅色,有時(shí)量多有時(shí)量少。經(jīng)期短,若是并發(fā)貧血,月經(jīng)就容易遲來。新陳代謝差,水腫嚴(yán)重,下半身肥胖。
改善小秘方:三餐不能少,多吃易消化、營養(yǎng)均衡的食物。早餐一定要吃,吃東西要細(xì)嚼慢咽。不適合做激烈運(yùn)動(dòng),最好選晚餐后散步。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可用蓮子與黃芪。