步行改善了我的心臟功能

成春到

我是鐘情古玩的收藏迷。在退休前后，一直活躍在收藏的第一線。因勞累過(guò)度，引發(fā)了急性心絞痛、心肌梗塞，住進(jìn)醫(yī)院搶救。主治醫(yī)師多次勸我實(shí)施介入療法，在心臟血管中植入支架。后因病情緩和，住院20多天便回家休息治療?；丶液螅议喿x多種醫(yī)藥書籍、報(bào)紙、雜志，發(fā)現(xiàn)許多文章在介紹心肌梗塞病人的康復(fù)體療時(shí)，特別強(qiáng)調(diào)步行的作用，認(rèn)為在醫(yī)生的指導(dǎo)下，堅(jiān)持服藥，配合走步、體操等運(yùn)動(dòng)療法，比住院治療更有利于康復(fù)。為此，我就把走步作為康復(fù)體療的主要措施。在以后的一年多時(shí)間里，堅(jiān)持日日步行，風(fēng)雨無(wú)阻，終于取得了良好的效果，使心臟功能得到了改善，促進(jìn)了心肌側(cè)支循環(huán)的形成和發(fā)展，增強(qiáng)了心肌代謝和心肌收縮力，緩解了動(dòng)脈粥樣硬化，減少了冠狀血栓的形成，沒(méi)再發(fā)生過(guò)急性心絞痛、心肌梗塞。

我是在離開(kāi)醫(yī)院一個(gè)月后開(kāi)始步行鍛煉的，大體上經(jīng)歷了陪伴從有到無(wú)、距離從近到遠(yuǎn)、速度從慢到快的過(guò)程。

【陪伴從有到無(wú)】

鍛煉初期，我和家人都不夠放心，怕身體不適應(yīng)，怕發(fā)生意外。因此，我在身上帶著急救藥的同時(shí)，老伴也寸步不離地陪著走。我們邊走邊談，克服了步行途中的寂寞。兩個(gè)月后，我對(duì)戶外行走已逐漸適應(yīng)，也未發(fā)生過(guò)問(wèn)題，自己和家人也就放了心，從此，我常一個(gè)人外出獨(dú)自鍛煉，不需要老伴的陪伴了。

【距離從近到遠(yuǎn)】

開(kāi)始步行時(shí)，我只是在小區(qū)四周走走。第一次僅走了200多米，就感覺(jué)到有一點(diǎn)氣短，便馬上坐下來(lái)休息。以后，每天將行走的距離適當(dāng)延長(zhǎng)，3個(gè)月下來(lái)，已能一次走2000米左右。這時(shí)，就通過(guò)步行，逛古玩市場(chǎng)，把體療和古玩收藏緊密地結(jié)合起來(lái)，使步行鍛煉有了目標(biāo)，不再有乏味的感覺(jué)，越走興致越濃。從此，我在城里活動(dòng)，凡兩三千米距離以內(nèi)的就走步，距離太遠(yuǎn)的就乘一段公交車。

【速度從慢到快】

剛開(kāi)始步行鍛煉時(shí)，我的行走速度很慢，真稱得上是“一步三搖”，走200米就需花十多分鐘。以后，隨著身體素質(zhì)的恢復(fù)和行走距離的延長(zhǎng)，十分鐘可以走三四百米。不過(guò)，一般不宜太快。只要一感覺(jué)到心前區(qū)有所不適，我立即放慢步伐，從不勉強(qiáng)。

現(xiàn)在，我通過(guò)一年多的鍛煉，心臟功能明顯改善，已經(jīng)和正常人一樣，不僅可以自理日常生活，而且重新投入到收藏等社會(huì)活動(dòng)中。雖然，我每天都是忙忙碌碌，卻樂(lè)趣多多，早已忘記了自己是一個(gè)曾經(jīng)患過(guò)急性心絞痛、心肌梗塞的老人。