中小學(xué)生心理失衡的調(diào)適

李榮華

心理失衡是指心理失去平衡,是介于心理健康和心理疾病之間的一種亞健康狀態(tài)。它在中小學(xué)生中表現(xiàn)得較為普遍,如有的學(xué)生情緒波動(dòng)大,時(shí)而熱情豪放,時(shí)而郁郁寡歡;有的學(xué)生自卑痛苦,多思多慮;有的學(xué)生嫉賢妒能,難以自控;有的因緊張、焦慮而引起學(xué)習(xí)困難;有的因身體變化、異性交往、情感誤區(qū)引發(fā)青春煩惱等。

導(dǎo)致學(xué)生心理失衡的因素是多方面的,有個(gè)人因素,如性格內(nèi)向,學(xué)習(xí)成績差,理想過高,生理缺陷等;家庭因素,如父母過高的期望,過分的溺愛,家庭不和等;學(xué)校的原因,如繁重枯燥的學(xué)習(xí)生活,教師師德缺乏,教育方法簡單、粗暴,同學(xué)關(guān)系不和諧等;社會(huì)因素,如社會(huì)中不良風(fēng)氣及色情、暴力、兇殺等不健康的影視書刊的影響等。 如何幫助學(xué)生走出心理困境,走上健康之路,是關(guān)系到青少年能否健康成長的大問題。這除了需要父母、社會(huì)的努力外,更需教師幫助學(xué)生從根本上提高其精神免疫力。

一、幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我

自我是個(gè)體區(qū)別于他人的個(gè)性心理特征,主要表現(xiàn)在氣質(zhì)、性格、愛好、特長及各種能力上。由于遺傳因素、家庭條件、社會(huì)環(huán)境、學(xué)校教育及個(gè)人努力程度不同,每個(gè)人在興趣、愛好、能力、氣質(zhì)、性格、行為習(xí)慣等方面都存在個(gè)性差異。一個(gè)人只有認(rèn)識(shí)了自己,認(rèn)識(shí)了自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn),長處和短處,才能揚(yáng)長避短,充分發(fā)揮自己的價(jià)值。中小學(xué)生對自我的認(rèn)識(shí)往往是根據(jù)自己過去的成功與失敗,成人對自己的評價(jià),以及環(huán)境的比較而不自覺產(chǎn)生的,這往往帶有很大的主觀性和片面性,一旦遇到挫折或失敗,他們就會(huì)產(chǎn)生消極的自我觀念,感到沮喪、自卑、無奈和無能,久而久之,就會(huì)陷入心理困境而不能自拔。消極的自我觀念引起的心理失衡一旦定型,要改變它就非易事。因此,教師要及時(shí)培養(yǎng)學(xué)生積極的自我觀念,正確幫助他們認(rèn)識(shí)自我:

1.充分肯定自己的優(yōu)點(diǎn)和長處,并在展示自我優(yōu)點(diǎn)的過程中增強(qiáng)對自己的信心。

2.正視缺點(diǎn)和不足。人無完人,金無足赤,十全十美的人在世界上是不存在的。對于自己的短處和不足如生理缺陷、能力不足等要敢于正視;對于能克服和需要克服的,無論付出多大的代價(jià)也要勇于克服;而對個(gè)人無法克服的不足,也不要灰心喪氣,耿耿于懷,要善于悅納自己,并用自己的優(yōu)點(diǎn)補(bǔ)其不足。

3.正確對待錯(cuò)誤和失敗,每個(gè)人在生活中難免有失誤和失敗,對此不要自艾自怨,甚至自暴自棄,要在認(rèn)真查找原因、吸取教訓(xùn)的基礎(chǔ)上堅(jiān)信自己有能力干好每一件事,要淡化過去的失敗和錯(cuò)誤,時(shí)時(shí)追憶過去成功的體驗(yàn),憧憬美好的未來。

4.不斷進(jìn)行積極的自我暗示,如當(dāng)一個(gè)人在自己內(nèi)心的“熒光屏”上“看到”一個(gè)不斷進(jìn)取、勇于承受挫折和強(qiáng)大壓力的自我,“聽到”“做得很好,以后將做得更好”之類的正面信息,那他就會(huì)感受到喜悅、自尊與鼓舞,增強(qiáng)生活的信心、勇氣和力量。

二、鼓勵(lì)學(xué)生展示自我

一位教育家說得好:“成功是靠成功推動(dòng)的?！敝行W(xué)生的心理尚處在不成熟走向成熟的過渡時(shí)期,他們經(jīng)不起失敗的打擊,處在心理失衡中的中小學(xué)生,更需要用成功來抹平生活中的陰影,喚起對生活的信心,所以,為中小學(xué)生創(chuàng)設(shè)成功展示自我的機(jī)會(huì)是調(diào)適學(xué)生心理失衡的最好方法。為此,教師不僅在課堂上要根據(jù)學(xué)生的愛好特長、性格特點(diǎn)等給他們創(chuàng)造成功展示自我的機(jī)會(huì),而且還應(yīng)組織各種形式的班團(tuán)活動(dòng),如學(xué)科競賽、智力游戲、演講賽,辯論賽、書畫賽、歌詠賽、球賽等,讓每個(gè)學(xué)生在成功中體驗(yàn)到自尊、自信,逐步培養(yǎng)起樂觀、進(jìn)取的心理素質(zhì)。

三、教會(huì)學(xué)生調(diào)節(jié)自我

在現(xiàn)實(shí)生活中,中小學(xué)生往往會(huì)在需要與可能之間產(chǎn)生矛盾,引發(fā)心理沖突;在需要與目標(biāo)之間產(chǎn)生矛盾,引起心理壓力;在壓力與承受力之間產(chǎn)生矛盾,引起心理對抗。這些矛盾激化的結(jié)果容易導(dǎo)致青少年心理失衡,所以我們要助人自助,教會(huì)學(xué)生調(diào)節(jié)自我,以減少?zèng)_突,降低壓力,轉(zhuǎn)移對抗,達(dá)成心理平衡。

1.理智調(diào)節(jié)。心理失衡往往是人對事情的真相缺乏了解或?qū)κ挛锏钠嬲J(rèn)識(shí)引起的,所以心理失衡一旦產(chǎn)生,引導(dǎo)學(xué)生不要否認(rèn)它,壓抑它,而是要用理智的頭腦承認(rèn)它,分析它,找出失衡根源,澄清認(rèn)識(shí),從根本上消除心理隱患。

2.轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)。導(dǎo)致心理失衡的事件往往與自己的切身利益有很大的關(guān)系,所以此心理沖突一旦產(chǎn)生,情緒表達(dá)往往很強(qiáng)烈。為了使它不至于立即爆發(fā)或深入發(fā)展,可以引導(dǎo)學(xué)生有意識(shí)地通過轉(zhuǎn)移話題或做別的事情來分散注意力,從而使他們有冷靜分析和考慮的時(shí)間。如通過數(shù)數(shù)可緩解緊張情緒,當(dāng)人情緒低落時(shí),可看看電影、聽聽音樂、跳跳舞,找知心朋友談心等,都有利于減小不良情緒對人身心的侵害。

3.升華調(diào)節(jié)。痛苦、嫉妒、焦慮等不良情緒的產(chǎn)生,調(diào)動(dòng)了人體的很多能量,這些能量得不到釋放,就會(huì)損害人體身心健康。但如果宣泄不當(dāng),也會(huì)對他人、自己、社會(huì)造成不良后果,若將這些能量引向比較符合社會(huì)規(guī)范的方向,它們就會(huì)轉(zhuǎn)化為具有社會(huì)價(jià)值的積極行動(dòng),這就是升華。教師要積極引導(dǎo)學(xué)生,在失意痛苦時(shí),切不可自暴自棄,要化悲痛為力量,變挫折為動(dòng)力,爭做生活的強(qiáng)者。

4.暗示調(diào)節(jié)。語言暗示對人的心理,乃至行為都有奇妙的作用。比如,引導(dǎo)學(xué)生連續(xù)默念“喜笑顏開”“開懷大笑”等詞語并想象這些令人愉快的情景,就會(huì)使人體驗(yàn)到一種很高興的感覺。引導(dǎo)學(xué)生在遭遇挫折而失意、絕望時(shí),默念幾句自我激勵(lì)的話語,想象自己美好的前景,不僅能調(diào)適他們的心理平衡,而且對他們的心理潛能激發(fā)很有幫助。

此外,交往調(diào)節(jié)、音樂調(diào)節(jié)、遺忘調(diào)節(jié)等都是調(diào)適中小學(xué)生心理失衡的好方法。教會(huì)學(xué)生調(diào)節(jié)自我的方法,并指導(dǎo)他們在日常生活中運(yùn)用,就能消除心理失衡于萌芽狀態(tài),使學(xué)生的心理沿著健康的軌道發(fā)展。

(作者單位:湖北丹江口市太山廟小學(xué))

責(zé)任編輯王清平