體育鍛煉對飛行學(xué)員心理健康的影響

苑慶瑞

摘要 體育鍛煉對飛行學(xué)員的心理健康具有積極的影響，通過體育鍛煉能夠調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，增強(qiáng)自尊和自信，形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。經(jīng)常合理的參加體育鍛煉的飛行學(xué)員，對環(huán)境適應(yīng)能力明顯提高。

關(guān)鍵詞 飛行學(xué)員 體育鍛煉 心理健康

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為人的健康包涵三個要素：即身體健康、心理健康和具有良好的社會適應(yīng)性。心理健康包含兩層含義：一種是指心理健康狀態(tài)，個體處于這種狀態(tài)時，不僅自我感覺良好，而且與社會處于和諧的狀態(tài)；另一種是指維持心理健康、減少行為問題和精神疾病的原則和措施。

一、心理健康

（一）心理健康的概念

心理健康是現(xiàn)代健康概念的重要組成部分, 是飛行學(xué)員接受教育及學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識的前提條件，也是學(xué)校實(shí)行素質(zhì)教育的有效途徑之一。

本文從學(xué)校體育學(xué)科建設(shè)角度出發(fā) , 運(yùn)用體育學(xué)、教育心理學(xué)、健康心理學(xué)和鍛煉心理學(xué)的理論知識與研究成果，采用文獻(xiàn)資料的研究、社會信息的收集、和前人研究成果的借鑒等研究方法，來談體育鍛煉對飛行學(xué)員心理健康有積極的影響和促進(jìn)作用，試圖為飛行學(xué)員開展心理健康教育，深化學(xué)校體育教育改革，全面實(shí)施素質(zhì)教育，“健康第一”體育教學(xué)思想提供理論依據(jù)。

（二）飛行學(xué)員心理健康標(biāo)準(zhǔn)

心理健康是一個十分復(fù)雜的動態(tài)過程，其內(nèi)容極為豐富。在前人研究的基礎(chǔ)上，綜合國內(nèi)外專家學(xué)者的研究成果，以及根據(jù)飛行學(xué)員具有特征、特定的社會角色的要求與心理健康的基本理論，飛行學(xué)員心理健康標(biāo)準(zhǔn)大致應(yīng)包括以下幾個方面的內(nèi)容：（1）正常的智力發(fā)展水平；（2）具有完整統(tǒng)一的人格；（3）具有自我認(rèn)識能力和評價能力；（4）能保持對學(xué)習(xí)較濃的興趣與求知欲望；（5）能協(xié)調(diào)與控制情緒，心情良好；（6）很好的交往關(guān)系；（7）具有良好的對環(huán)境適應(yīng)能力；（8）做事行為與心理年齡相符。

根據(jù)我國的實(shí)際情況，飛行學(xué)員心理健康應(yīng)達(dá)到這兩個方面的要求：一根據(jù)飛行學(xué)員的心理特點(diǎn)開展心理健康教育，增強(qiáng)飛行學(xué)員對外界事物的適應(yīng)能力，養(yǎng)成獨(dú)立解決問題的能力，對事物有自己的見解；二是針對飛行學(xué)員做事情緒容易激動的特點(diǎn)，在心理上給予教育加以引導(dǎo)。

二、體育鍛煉對飛行學(xué)員心理健康的影響

（一）體育鍛煉作用

體育鍛煉對飛行學(xué)員心理健康的作用。

1、推動飛行學(xué)員心理發(fā)展

“人心理的發(fā)展是在動態(tài)的變化中形成的，是對社會環(huán)境的適應(yīng)與改進(jìn)的過程。而體育鍛煉就滿足人發(fā)展的動態(tài)的變化，體育鍛煉的新需要與原心理水平的矛盾，是推動心理健康發(fā)展的一種動力，體育鍛煉與日常自然的身體活動相比，內(nèi)容和形式都不盡相同，所以原有的心理水平不能滿足學(xué)習(xí)的運(yùn)動項(xiàng)目需要?！?比如，在足球比賽中，帶球進(jìn)攻隊(duì)員由于要了解其他隊(duì)員位置，注意的范圍就比較廣，既要高速帶球又要防止被對方攔截，需要善于分配注意力。幾乎所有的運(yùn)動項(xiàng)目都需要有勇敢、堅(jiān)持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀、友愛、愉快、同情等多種的感情。而就一般的心理水平來說根本滿足不了上述的運(yùn)動學(xué)習(xí)和運(yùn)動競賽需要。飛行學(xué)員在不斷提高自己的運(yùn)動水平或戰(zhàn)勝對手所進(jìn)行的運(yùn)動可以使原來的心理水平漫漫地得到提高。即體育鍛煉的新需要與原心理水平的矛盾，推動了飛行學(xué)員心理的發(fā)展

2、調(diào)節(jié)飛行學(xué)員情緒

體育鍛煉推動飛行學(xué)員自我意識的發(fā)展與調(diào)節(jié)飛行學(xué)員的情緒狀態(tài)。體育鍛煉多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯地表現(xiàn)出來，使自己對自我有一個比較實(shí)際的認(rèn)識。體育鍛煉還有助于自我教育。在較正確認(rèn)識自我的基礎(chǔ)上，便會自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識和行為。體育鍛煉能直接地給人愉快和喜悅，并能降低緊張與不安，從而調(diào)節(jié)了人的情緒，改善了心理健康。體育鍛煉中的情感增強(qiáng)而又深刻，成功與失敗、進(jìn)取與挫折共存，歡樂與痛苦、憂傷與憧憬相互交織，同時人的感情表現(xiàn)也相互感染、融合。這種豐富的情感體驗(yàn)，有利于飛行學(xué)員情感的成熟，有利于情感自我調(diào)節(jié)的發(fā)展。

3、培養(yǎng)飛行學(xué)員交往能力

在生活中，我們會發(fā)現(xiàn)人際關(guān)系好的總是心情愉快、精神飽滿，對任何事都充滿興趣，這些人生活的很愉快；人際關(guān)系不好的常常是無精打采、抑郁寡歡、缺乏生活的樂趣，而體育鍛煉可以改變這一現(xiàn)象。體育鍛煉可以通過手勢、表情、身體的動作等進(jìn)行交往而不一定以語言為媒介，飛行學(xué)員隨著活動直接或間接地溝通和交流，在不自覺中就會產(chǎn)生親近感，并會獲得較高的安全感和自信心。飛行學(xué)員在體育活動中必須服從裁判、尊重觀眾、團(tuán)結(jié)同伴，努力控制和約束自己的行為，這有利于培養(yǎng)學(xué)飛行學(xué)員在交往中的社會公約和團(tuán)體規(guī)范意識，加強(qiáng)自身的義務(wù)感和責(zé)任感。這些都能培養(yǎng)飛行學(xué)員的交往能力，使人際關(guān)系得到改善。

（二）體育鍛煉對心理的影響

1、鍛煉飛行學(xué)員意志品質(zhì)

體育鍛煉能培養(yǎng)飛行學(xué)員堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)、增強(qiáng)自尊和自信預(yù)防心理障礙和保持心理健康的能力，體育鍛煉一般都具有艱苦、疲勞、緊張以及競爭性特點(diǎn)。飛行學(xué)員在參加鍛煉時，總是伴有強(qiáng)烈的情緒變化和明顯的意志努力。所以通過體育鍛煉可以培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)飛行學(xué)員團(tuán)結(jié)友愛、集體主義和愛國主義精神，有利于培養(yǎng)機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。體育鍛煉能通過體育運(yùn)動使飛行學(xué)員喜歡體育鍛煉并從中得到樂趣?！绑w育鍛煉項(xiàng)目的選擇以飛行學(xué)員感興趣的球類、健美操、游泳等有氧運(yùn)動為主，運(yùn)動量以中等強(qiáng)度為宜，心率控制在110—150次/分，并能做到持之以恒。大量研究資料表明，體育運(yùn)動有利于心理疾病的調(diào)節(jié)與治療。屬于體育治療手段的游戲法是學(xué)校心理咨詢與治療的基本方法之一，尤其是在團(tuán)體輔導(dǎo)中更為常用。學(xué)校體育可以利用不同強(qiáng)度和速度來消除心理的障礙?！?/p>

2、增強(qiáng)飛行學(xué)員自我保護(hù)能力

飛行學(xué)員在體育鍛煉中遇到的困難，有的來自主觀方面，主要是自身的生理、心理障礙， 如身體形態(tài)、生理機(jī)能、身體素質(zhì)、興趣愛好等與所學(xué)的內(nèi)容相矛盾；有的來自客觀方面，如器械體操、耐久跑以及環(huán)境氣候、場地器材等?！捌綍r只要我們留心，就會發(fā)現(xiàn)每個班里都會幾個心理脆弱、失調(diào)的心理素質(zhì)不穩(wěn)定的飛行學(xué)員。他們的表現(xiàn)往往是：沒有自信心、爭強(qiáng)好勝心、缺乏積極性和自主性。”對于這類飛行學(xué)員老師要多給他們一份關(guān)愛，需要在課堂上進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。比如，把他們編在一個組里，多跟他們一起活動，多給他們鼓勵、表揚(yáng)。降低他們練習(xí)的難度和要求，即使成績沒有進(jìn)步，只要他們盡力了，就應(yīng)給予表揚(yáng)。其次，在下課后多找這些學(xué)生談心，做他們的朋友，取得他們的信任，讓他們在你面前能夠輕松自然。在班上選定責(zé)任心強(qiáng)、富有愛心的同學(xué)與他們結(jié)成手拉手伙伴，使他們在集體的關(guān)愛中感受到溫暖。營造一個良好的氛圍來消除他們的心理負(fù)擔(dān)讓他們在活動中充分體現(xiàn)主體意識，增強(qiáng)主動精神，來逐步扭轉(zhuǎn)他們的心理弱勢。

（三）體育鍛煉促進(jìn)飛行學(xué)員心理健康

1、促進(jìn)飛行學(xué)員心理健康發(fā)展

“飛行學(xué)員這一群體的文化背景、年齡特征、社會角色特征決定了他們心理健康的自身特點(diǎn)。飛行學(xué)員具有較高的智力發(fā)展水平，富有活力，朝氣蓬勃，但是他們在緊張的學(xué)習(xí)中承受著巨大的壓力。”體育鍛煉對緩解壓力，消除精神緊張具有重要意義。體育鍛煉具有調(diào)節(jié)飛行學(xué)員情緒緊張的作用，能夠改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力。體育鍛煉能增進(jìn)飛行學(xué)員身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使飛行學(xué)員精力充沛地投入學(xué)習(xí)中。體育鍛煉可以陶冶飛行學(xué)員性情、保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個人的積極性、創(chuàng)造性和自主性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展。體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。

2、推動飛行學(xué)員自我意識的發(fā)展

體育鍛煉有助于學(xué)生認(rèn)識自我。體育鍛煉大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現(xiàn)出來，使自己對自我有一個比較符合實(shí)際的認(rèn)識。體育運(yùn)動還有助于自我教育。在比較正確地認(rèn)識自我的基礎(chǔ)上，便會自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識和行為，培養(yǎng)和提高社會所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應(yīng)社會的人。通過加強(qiáng)對飛行學(xué)員體育活動的鍛煉，對飛行學(xué)員的身心發(fā)展能起到積極作用。體育鍛煉能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機(jī)能，提高運(yùn)動能力，并對提高飛行學(xué)員的認(rèn)識水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。“由于體育鍛煉促進(jìn)飛行學(xué)員身心發(fā)展的作用是通過自己的身體運(yùn)動而實(shí)現(xiàn)的，所以，在學(xué)校體育教育過程中，應(yīng)充分加強(qiáng)體育課和學(xué)生的群體活動，并配以教師的指導(dǎo)和啟發(fā)，使他們通過體育鍛煉，為自己的心理打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)?！?/p>

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

結(jié)論：通過加強(qiáng)對飛行學(xué)員體育鍛煉，對飛行學(xué)員的身心發(fā)展能起到積極作用。體育鍛煉能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機(jī)能，提高運(yùn)動能力，并對提高學(xué)生的認(rèn)識水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。由于體育鍛煉促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展的作用是通過學(xué)生自己的身體運(yùn)動而實(shí)現(xiàn)的，所以，在學(xué)校體育教育過程中，應(yīng)充分加強(qiáng)體育課和學(xué)生的群體活動，并配以教師的指導(dǎo)和啟發(fā)，使他們通過體育鍛煉，為自己的心理打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。以教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體， 以身心為基礎(chǔ)，以訓(xùn)練為主線，以能力為目標(biāo)的新型教學(xué)模式的建立，是提高飛行學(xué)員學(xué)習(xí)體育的興趣的重要方式。

（二）建議

在體育鍛煉中應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生的不同特點(diǎn)，施以不同的運(yùn)動項(xiàng)目，多樣性和多選擇性相結(jié)合，突出學(xué)生的主體性，“多樣性是指體育教師所能展現(xiàn)給學(xué)生的不僅是豐富的內(nèi)容，更重要的是富于變化的方式和方法，而多樣性是需要通過多選擇來顯示其存在的價值。這也是學(xué)生個性發(fā)展的基本條件。”因此，在學(xué)校體育教學(xué)中應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生的不同特點(diǎn)，選擇不同的運(yùn)動項(xiàng)目，或讓學(xué)生自己選擇，使每個學(xué)生的興趣、特長都能得以發(fā)揮，在各自擅長的項(xiàng)目中找到運(yùn)動的樂趣、展示自己的才能。