健康幫貼

這些壞習(xí)慣損壞乳房堅挺

長期坐辦公室、經(jīng)常和電腦打交道的白領(lǐng)女性可能并不知道，屈身伏案工作，對于保持乳房的“堅挺”是非常不利的。

挺胸可以讓乳房看起來更健美，文胸可以幫助保持胸部曲線，而倒立練習(xí)可以幫乳房對抗地球引力以及年齡增長導(dǎo)致的下垂。不過，倒立這種高難度的乳房保健方法不是所有女性都能做到的，只要在日常生活中注意一些細節(jié)，也可以時刻與乳房松弛、下垂作斗爭。

屈身在辦公桌和電腦前，長時間保持含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且時間一長會影響乳房的挺拔度，乳房會感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。因為斜靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認為，如果乳房受硬桌沿擠壓近一個半小時，會干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時間長了會造成不良后果。

提醒大家，辦公室女性正確的工作姿勢應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。

工作之余，時常活動活動上肢，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等，這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以到洗手間等私密場所做十幾分鐘的乳房按摩。

要想保護好乳房，平時運動時也要有意鍛煉胸部肌肉。如健美操、跑步、俯臥撐等，都能促進胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱。最后提拉乳頭數(shù)次。

飲食方面，多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補充鋅。

夏天時，女性經(jīng)常身著低胸衣物。要注意乳房的防曬，以免紫外線加速乳房皮膚的老化。

女性在家里一定要穿內(nèi)褲

在一些外國電影里，美女們清晨起床或沐浴后，隨意套件大T恤、睡裙或是老公的白襯衫，喝著咖啡悠閑地坐在沙發(fā)上看電視。如今，這種除了睡裙，里面什么都不穿的“空心裝”在年輕女性中大行其道，看起來性感又舒適。

不過，婦科醫(yī)生對此頗有擔(dān)心，因為這樣的“空心裝”對家里的衛(wèi)生狀況要求很高，否則極易引起陰道炎癥。

家里不像手術(shù)室，不可能做到無菌，沙發(fā)、椅子甚至床上會有很多的細菌。家里不時有客人來訪，沙發(fā)套不可能做到“每客一換”，這樣就難免成為細菌的聚集場所。當(dāng)你洗完澡清涼著下半身坐在沙發(fā)上時，細菌就會乘虛而入了。如果丈夫患有腳癬或其他皮膚病，這種近似裸體的穿著方式也容易讓女性受到陰道炎的侵擾。

許多婦科炎癥都是在不經(jīng)意間感染的，特別在夏季和初秋，氣候濕熱，很容易感染霉菌性陰道炎，如果連內(nèi)褲都不穿，那就是雪上加霜了。所以呢，女性在家，千萬別圖清涼、性感而忽略了穿內(nèi)褲。此外，出門時也要少穿緊身內(nèi)褲和透氣性不好的牛仔褲。長期使用抗菌素的女性要注意勤查體，排除婦科炎癥的可能。少吃辛辣、刺激的飲食，以免引起菌群失調(diào)，導(dǎo)致炎癥。

有些女性對外陰過度清潔，也會導(dǎo)致菌群失調(diào)。專家建議，正常情況下每天清洗外陰一次就可以了，最好用清水，不要用任何洗液。如果發(fā)現(xiàn)不適，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，切不可盲目采取措施。

穿高跟鞋可誘發(fā)三種疾病

席慕容說過，女人鮮有不趿一雙高跟鞋的。但是，愛美的女人們往往忽視了高跟鞋對身體的危害：

●尿失禁：經(jīng)常穿高跟鞋的女性容易患上尿失禁。參與這項研究的專家指出，女性穿上高跟鞋后總是腳掌先著地，這就使得骨盆承受更多的壓力。骨盆承受的壓力越大，附近肌肉如尿道外括約肌就會退化得越快，造成尿道控制排尿的功能減弱，引起尿失禁。

●精神分裂：常穿高跟鞋可能是導(dǎo)致精神分裂的因素之一。研究者稱，當(dāng)人在正常行走時，兩腿會感受到和諧的刺激，通過神經(jīng)介質(zhì)多巴胺刺激腦部。穿上高跟鞋后，會使小腿繃緊、重心發(fā)生改變，從而減少多巴胺對腦部的刺激，進而改變大腦皮質(zhì)活動，有可能引起精神分裂。

●扁平足：腳支撐身體有三個負重點，第一趾骨、第五趾骨和腳跟，中空部分稱之為足弓。過高的鞋跟使小腿肌肉繃緊，足弓的筋腱被拉扯，久而久之筋腱會變得松弛，足弓會失去支持而塌陷，造成扁平足。

高跟鞋不是不能穿，而是穿要有方，盡量少穿。在正式場合，一雙得體的高跟鞋是必要的，但是通常鞋跟的高度和其對身體的危害成正比。鞋跟不宜超過5厘米，避免腳部受力不均；要注意控制好身體重心，不要把重量都壓在后腳跟上，這樣極易疲勞，不妨有意識地將身體向前微傾；穿的時間不要太長，每天穿4-5個小時為宜。

對于上班族而言，可以備上一雙運動鞋，上班時穿高跟鞋，下班時換運動鞋，使腳得到放松。特別要指出的是，“釘子跟”的高跟鞋會使扭傷腳踝的幾率大大增高，建議少穿為好。

時尚道具帶來的健康隱患

●之一：止汗香露

[隱患指數(shù)]★★★

[現(xiàn)象]近年，止汗防汗產(chǎn)品悄然走俏，一些年輕女性喜歡出門前在腋下、肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)等部位噴涂。但有專家指出，在腋下涂止汗產(chǎn)品會增加患乳腺癌的幾率，原因是膝蓋后方、耳后、腹股溝及腋窩是人體主要的排除毒素區(qū)域，方式即為流汗，假如通過化學(xué)的方式避免流汗，會阻止毒素從腋窩排出，但是這些毒素并不會因此而消失，反而因為無法排汗而儲存在腋下的淋巴結(jié)，而幾乎所有的乳癌都是發(fā)生在乳房外側(cè)上方的區(qū)域，那正是淋巴結(jié)所在的地方。

[友情提議]流汗是人體一種生理調(diào)節(jié)功能，它能調(diào)節(jié)體溫，能排除體內(nèi)毒素垃圾，還能排出酸性物質(zhì)，促進人體酸堿平衡。因此，對于止汗產(chǎn)品最好減少使用頻次，能不用就不用，不如返璞歸真隨身帶條小手巾，平時多擦擦汗。

●之二：太陽眼鏡

[隱患指數(shù)]★★★★

[現(xiàn)象]女性通常把太陽眼鏡當(dāng)成時髦的裝飾品，為了和服裝相搭配，往往會在小店鋪甚至地攤上購買價格便宜、款式新奇的劣質(zhì)太陽眼鏡。醫(yī)生稱，亂戴不合適或劣質(zhì)太陽鏡，會引發(fā)白內(nèi)障、日光性角膜炎、角膜內(nèi)皮損傷、眼球黃斑變色筆相關(guān)疾病。

[友情提議]正宗的太陽鏡上應(yīng)標有如“UV-400”字樣，并注咀生產(chǎn)品牌、規(guī)格、廣址等。鏡片的顏色以灰色、綠色、茶色為最好，深褐色、黑色次之，藍色和紫色最差。顏色不宜過淺，因為不能反抗強光照射；顏色過深，則會使眼睛對顏色的分辨能力降低，出現(xiàn)顏色混淆。太陽鏡只適宜烈日下戴。日落、陰天、室內(nèi)不宜戴。

雙眼皮貼不宜長期使用

愛美的Windy看到姐姐動手術(shù)做的雙眼皮不太自然，她開始使用“雙眼皮貼”?！半m然每天出門前都得貼半天，但為了變成永久性的雙眼皮，我一直不允許自己放棄?！?/p>

兩年過去了，雙眼皮不但沒有固定住，Windy發(fā)現(xiàn)自

己的上眼皮下垂了。以前貼上“雙眼皮貼”人會變得漂亮、精神，可現(xiàn)在逐漸變成了松松的雙眼皮，而且看上去非常怪。如果去除了“雙眼皮貼”，單眼皮眼睛也顯得比以前小了。

由于眼睛周圍的皮膚非常薄，也很脆弱，在用“雙眼皮貼”時會頻繁拉扯傷害到皮膚，使得眼皮彈性下降。因此，盡量不要使用“雙眼皮貼”，如果非用不可，也要小心、輕柔地貼和撕膠紙，千萬不能圖省事就拼命地撕扯。

柔韌是女性一生的功課

對于女性來說，追求美可謂是人生的“終極目標”。都市女性中流行瑜伽，就是以鍛煉柔韌性為目的。很多人將瑜伽比喻為“民間的藝術(shù)體操”，非常形象。藝術(shù)體操非一般人能夠練成，但它的許多原理對我們進行柔韌性練習(xí)，還是有很大借鑒意義的。

鍛煉柔韌，最明顯的效果是能矯正脊椎。許多上班族一坐就是八小時甚至十幾個小時，脖子不動，眼睛不轉(zhuǎn)，頸椎和腰椎超負荷運轉(zhuǎn)，久而久之就自然老化僵硬了。因此，這些人最應(yīng)多練“拉筋”。

有些上班族女性訴苦說，感覺自己的身體像“死水一潭”，絲毫沒有應(yīng)有的活力。對于她們來說，最好練練瑜伽，拉拉筋，壓壓腿。這樣雖說不會迅速瘦身，但是整個人看起來會活力四射：體態(tài)優(yōu)雅、步履輕盈，至少比實際年齡年輕5歲。

如果有條件，從小開始練習(xí)柔韌是最好的。小時候練好了，不僅個頭會長高，骨骼也會更結(jié)實，到了老年會少得很多病。

女性當(dāng)心“挎包病”

女士們外出時，大多會背上單肩挎包，在帶來方便的同時，還給衣著打扮起到了點綴作用。然而，醫(yī)學(xué)專家們指出，經(jīng)常單肩挎包的女士易患“挎包病”。

單肩挎包時，挎包帶很容易下滑，挎包者經(jīng)常要不自覺地抬高肩膀以穩(wěn)住挎包帶。這種姿勢使得肩背部肌肉長期處于收縮狀態(tài)，肌肉的緊張可引起肩背酸痛。同時，單肩挎包還使脖子強直，引起頸部肌肉的痙攣，久而久之可能造成兩肩高低不對稱。

預(yù)防“挎包病”，應(yīng)兩肩交替挎包，挎包不宜過重。對于“挎包病”的治療，輕者只要停止使用單肩挎包，癥狀即可緩解。如果長期單肩挎包，已造成肌肉痙攣、頸強直、頸肩疼痛等癥狀，則應(yīng)停止挎包，及時進行局部熱敷、按摩等治療。

晚上洗頭，危害數(shù)不清

晚上冼頭后，若有足夠的時間讓頭發(fā)干透了再睡覺，那當(dāng)然最好不過。但有時實在太忙了，過了晚上10點才洗頭，洗完后累得眼皮睜不開，于是，頭發(fā)未干就倒頭大睡。長輩一般會說這樣會頭痛的，經(jīng)過現(xiàn)代科學(xué)的研究，人們發(fā)現(xiàn)這種說法不無道理。

人體在新陳代謝過程中，總是不斷地產(chǎn)生熱量以維持體溫，這些熱量同時經(jīng)過血液循環(huán)傳導(dǎo)到機體表層，通過輻射、傳導(dǎo)、對流以及蒸發(fā)等方式不斷地向外界放散。身體抵抗力強的人，體溫調(diào)節(jié)機能正常，通過調(diào)節(jié)，產(chǎn)熱和散熱兩個過程是平衡的——當(dāng)體溫傾向下降時，產(chǎn)熱增加，散熱減少，使體溫仍維持在37℃左右。但對身體抵抗力弱的人來說，其自動調(diào)節(jié)體溫、使機體維持正常體溫的能力較差，所以當(dāng)全身或局部受寒就容易感冒。

當(dāng)我們用熱水洗頭后，由于溫?zé)嶙饔?，頭皮毛細血管擴張，機體向周圍輻射的熱量增多。同時，由于洗頭后頭發(fā)是濕的，有大量水分蒸發(fā)出去，也要帶走很多熱量，一般1克水蒸發(fā)時要帶走500卡熱量。由于散熱增加，機體受凍，因而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮，局部的血流量減少。上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現(xiàn)感冒癥狀，如流涕，鼻塞，頭痛甚至發(fā)燒等。如果在頭發(fā)未干的情況下睡著，此時體溫調(diào)節(jié)中樞的調(diào)節(jié)功能低下，更易發(fā)生感冒。

一般來說，臨睡前最好不要洗頭，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用風(fēng)筒把頭發(fā)吹干，這樣就不容易感冒了。

天天：尼尼你好!我最近通過網(wǎng)絡(luò)買了一個裸鉆，為什么我自己拿著切工鏡子卻看不到八心，我是從鉆石尖底部看的呀!

尼尼：天天你好j其實很簡單，那就是一定要不停地慢慢轉(zhuǎn)動切工鏡，當(dāng)達到一定角度的時候，自然就可以看到了。我想你的鉆石一定很PP，所以別忘了檢驗完抓緊鑲嵌哦!

來麗：我的嘴唇平時很干。尤其是卸完唇部的妝后會引起干裂、唇部皺紋等困擾，請問有什么好辦法呢?

尼尼：通常卸裝不徹底就會引起嘴唇干裂、唇部皺紋等，你只要用棉棒蘸取橄欖油或者嬰兒油卸唇妝就可以了，效果非常好。

小素：尼尼，不知道為什么我眉毛下的皮膚經(jīng)常脫皮。這是怎么回事?我每次都小心翼翼地涂抹面霜以避開眼周。

尼尼：粗心的小素，你是不是在每次抹護膚品的時候都沒有涂抹在眉心和眉毛上呢。給大家說一個平時不太注意的事情，但是非常關(guān)鍵，那就是避開眼周涂抹面霜時，別忘了照顧到眉心和眉毛，尤其眉心可以重復(fù)多涂幾遍。雖然有眉毛的遮擋，但它們也是臉的一部分呀，要好好保養(yǎng)哦!

桑大：我很喜歡玉器，尤其喜歡羊脂玉，但我是個初學(xué)者，購買的時候有什么需要注意的嗎?

尼尼：桑大，想必你也是個極其溫潤的人吧，呵呵!其實真正的羊脂玉是很少的，多數(shù)在收藏家的手里，市面上基本都是高檔的俄料和青海料，但價格也是不菲的。所以，還是建議你要多看，多和行家切磋，然后再下手!

小?。耗崮崮愫?，有人說不曬太陽會影響身材，是這樣的嗎。因為我好擔(dān)心自己被曬黑啊，所以不是很喜歡曬太陽!

尼尼：不曬太陽可是引起肥胖的一個原因哦，人體細胞中含有一種名為BMALl的蛋白質(zhì)，體內(nèi)含有這種蛋白質(zhì)越多，儲存脂肪的能力就會越強。BMALl于晚上會增加，當(dāng)接觸到早上的陽光時就會減少，以維持人體生理時鐘的需要。如果你想減肥，但苦戰(zhàn)多時卻無結(jié)果，清晨早點起床曬曬太陽?？赡軙幸庀氩坏降氖斋@哦。祝你心情好呢!

蘇米：尼尼，我每個星期都會做足部美容，為什么腳指甲很快就烏涂了?

尼尼：記得最后要求美容師再涂一層透明指甲油，這樣可以避免新做的美甲刮花和弄污，還要小心地用保鮮膜包裹每個指甲，然后再穿鞋子，這樣美甲就能保持得更久啦。

花尼：尼尼，各種化妝水的功能都不大一樣，可我總是把它們弄混了，怎么辦呢?

尼尼：好的，先說說用法啥，不要把化妝水倒在手心里然后抹到臉上呦!應(yīng)該將化妝棉纏繞在右手的中指上，用食指和無名指壓緊，沾取化妝水，沿肌肉走向輕拍整個臉部及頸部，應(yīng)按照前額、眼部、鼻部、臉頰、口周的順序輕拍，面部“T”型區(qū)多拍幾次。化妝水的用量一定要充足，特別在干燥的部位更應(yīng)注意。

①保濕化妝水：對于干燥肌膚相當(dāng)適用，特別是受空調(diào)、日曬等影響下的肌膚。它具有保濕護膚效果，通常是在夜間使用。

②收斂水：由于它本身也具有補充水分的作用，有時不太好分清它與保濕化妝水的區(qū)別。不過沒關(guān)系，教你個簡單區(qū)分方法：收斂水通常適用于白天，可以每天早晨洗完臉之后、化妝之前使用，既能在白天收斂粗大毛孔、防止塵埃進入毛孔，又能使持久妝容效果良好。所以，肌膚白膩、容易掉妝的人，使用它最適合不過。

③柔軟水：具有去角質(zhì)功效，如果肌膚粗粗硬硬的，用它一搽即能除去多余角質(zhì)，使肌膚變得柔軟。一般在洗完臉之后使用，然后再涂抹其他保養(yǎng)品，就像澆花時先松軟土質(zhì)水分和養(yǎng)分才更易吸收一樣，它有促使別的保養(yǎng)品更好吸收的功效。不過，因它有去角質(zhì)的作用，而肌膚新陳代謝28天為一周期是不能破壞的，所以應(yīng)避免使用過多，特別是皮膚薄的人。

編輯尼尼威