“坐月子”坐出健康新媽咪

生完寶寶一定要“坐月子”嗎?回答是肯定的，因?yàn)樵趹言衅陂g和分娩之后，新媽咪身體發(fā)生了許多變化，需要通過“坐月子”來進(jìn)行調(diào)整。新媽咪可以通過“坐月子”調(diào)養(yǎng)身體，補(bǔ)充分娩過程中消耗的體力，以期早日復(fù)原。

小知識

“坐月子”的由來

“坐月子”最早可以追溯至西漢《禮記》，距今已有兩千多年的歷史，稱之“月內(nèi)”，是產(chǎn)后必須的儀式性行為。

以社會學(xué)的論點(diǎn)來說，“坐月子”是協(xié)助新媽咪順利度過人生轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵步驟。因?yàn)閷殞毜恼Q生讓新媽瞇的心理、生理以及生活都發(fā)生了改變，“坐月子”的儀式促使新媽咪進(jìn)入神圣地位，周邊的人甘愿為她付出，新媽咪趁此機(jī)會發(fā)泄累積的不平情緒，消除長期積勞。

從中醫(yī)學(xué)角度論述，因?yàn)榻?jīng)過生產(chǎn)時(shí)的用力與出血，新媽咪的體力耗損嚴(yán)重，處于“血不足，氣亦虛”的狀態(tài)，大約需6～8周的時(shí)間才能恢復(fù)到懷孕前的生理狀態(tài)。這段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)正確與否，關(guān)系到未來日子的身體健康，如果能抓住生產(chǎn)的機(jī)會調(diào)整體型，或治療某些生產(chǎn)之前身體上的癥狀，按照正確的方法“坐月子”，好好的補(bǔ)充營養(yǎng)、充分休息，就能帶給新媽咪往后幾十年的健康身體。

“坐月子”的三重任

一、調(diào)養(yǎng)生殖器官

生完寶寶后，新媽咪的子宮頸和外陰會變得松軟、充血、水腫，子宮內(nèi)膜表面出現(xiàn)創(chuàng)口和剝落。正常分娩情況下，外陰需要十幾天的時(shí)間來恢復(fù)，子宮則大約需要四十二天左右才能復(fù)原，而子宮內(nèi)膜的復(fù)原則需要56天左右。

二、調(diào)理身體臟器

寶寶在子宮里是頂著新媽咪的膈肌逐漸上升的，因此，使新媽咪的心臟發(fā)生了移位，同時(shí)肺臟的負(fù)擔(dān)也相應(yīng)加重，鼻、咽、氣管粘膜還可能出現(xiàn)充血水腫，腎臟負(fù)擔(dān)也加重，內(nèi)分泌系統(tǒng)、關(guān)節(jié)等都會發(fā)生相應(yīng)的改變。這些器官功能的復(fù)原，都要靠月子里的養(yǎng)護(hù)。

三、補(bǔ)充體力

在分娩的過程中，寶寶給新媽咪帶來了一定程度的損傷。而在待產(chǎn)時(shí)遭受的巨痛，消耗的精力，會使新媽咪的身體虛弱，抵抗力下降，也需要產(chǎn)后的休養(yǎng)才能復(fù)原。

“坐月子”的7要點(diǎn)

1 注意休息

休息是“坐月子”的頭等大事。產(chǎn)后一定要好好靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓新媽咪再疲勞，但也絕不要整天躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，新媽咪就應(yīng)該下地走動(dòng)了。

2 注意子宮恢復(fù)情況

新媽咪產(chǎn)后要特別注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味這一過程中的變化情況。產(chǎn)后惡露一般一個(gè)月左右可排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，新媽咪應(yīng)該引起重視，要及時(shí)看醫(yī)生。此外，要記得在產(chǎn)后6—8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

3 保持精神愉快

產(chǎn)后的新媽咪，由于生理上的變化，精神一般比較脆弱，加之壓力增大，較易發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持愉悅的氣氛，尤其是新爸爸，要多體諒新媽咪。關(guān)心新媽咪，在精神和生活上都給予新媽咪支持與鼓勵(lì)。

4 合理安排飲食

產(chǎn)后的前幾天，新媽咪的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時(shí)還要哺乳，因此，新媽咪需要補(bǔ)充足夠的熱能和各種營養(yǎng)素，同時(shí)還要照顧新媽咪尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。

5 保持清潔衛(wèi)生

從產(chǎn)后的第二天起，新媽咪就可以正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使新媽咪的血液通暢，神清氣爽。如果新媽咪的牙齦不適，可以先用紗布包住手指漱口，可以活血通絡(luò)、牢固牙齒。

6 適當(dāng)鍛煉身體

堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地幫助新媽咪恢復(fù)體質(zhì)、體型。

7 絕對避免性生活

新媽咪的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時(shí)間才能恢復(fù)正常，新媽咪身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活；若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個(gè)月以后了。

Tips ：

1 食物要松軟、可口、易消化吸收。

2 少吃多餐。新媽咪的胃腸功能尚未恢復(fù)正常，需要少吃多餐，可以一天進(jìn)餐5—6次。

3 干稀搭配。干的保證營養(yǎng)供給，稀的保證足夠水分，這樣也更利于消化和吸引。

4 葷素搭配，清淡適宜。

5 不宜進(jìn)食生、冷、硬的食物。

6 不宜過度、過快進(jìn)補(bǔ)。

“坐月子”禁忌食品

寒涼生冷食物 新媽咪產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。

辛辣食品 如辣椒，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱。并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對寶寶也不利。

刺激性食品 如濃茶、咖啡、酒精，會影響睡眠及腸胃功能，亦對寶寶不利。

酸澀收斂食品如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。

冰冷食品 如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等，不利于新媽咪消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響。

過成食品 攝入過多的鹽分，會導(dǎo)致新媽咪身體出現(xiàn)浮腫。

“坐月子”巧進(jìn)補(bǔ)

月子進(jìn)補(bǔ) 合理為先

老人常說，“月子要坐好”。道理很簡單，如果說月子沒有坐好，傷口愈合不佳，內(nèi)分泌就會失調(diào)，如此一來細(xì)胞代謝變慢，不但無法將懷孕時(shí)期堆積的脂肪消耗掉，還會堆積出更多的脂肪。久而久之，身體機(jī)能得不到恢復(fù)不說，整個(gè)人還會變得臃腫，這時(shí)候，再想調(diào)理得好就得花更多的心力和時(shí)間了。所以，對于新媽咪來說，剛生完寶寶，補(bǔ)是一定要補(bǔ)的，但補(bǔ)什么，怎么補(bǔ)，就需要好好思量一番了。

月子期間進(jìn)補(bǔ)不能單純大吃大喝、大魚大肉，需要調(diào)理得當(dāng)、合理安排膳食?？茖W(xué)的數(shù)據(jù)表明，產(chǎn)后應(yīng)少吃多餐，菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜。

月子進(jìn)補(bǔ)4原則

1 加強(qiáng)蛋白質(zhì)攝取

攝取的蛋白質(zhì)應(yīng)該包括動(dòng)物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)，這類食物被人體消化后，會轉(zhuǎn)化成小分子的氨基酸。氨基酸是身體組織建造修補(bǔ)的主力，新媽咪多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)的食物，會讓產(chǎn)后傷口快速愈合。另外，氨基酸還可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學(xué)物質(zhì)，所以在月子里多吃蛋白質(zhì)，還可以有效減少產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生。

2 加強(qiáng)維生素B的攝取

五谷類和豆類含有較豐富的維生素B族，可以促進(jìn)身體的能量代謝，還具有提高神經(jīng)系統(tǒng)作用和加強(qiáng)血液循環(huán)的功效，對新媽咪產(chǎn)后器官功能的恢復(fù)相當(dāng)有益。

3 適量攝取纖維質(zhì)

新媽咪產(chǎn)后由于缺乏運(yùn)動(dòng)，常常會造成排便困難，攝取適量的纖維質(zhì)。能促進(jìn)排便的順暢，還能起到清理腸道垃圾的作用。

4 補(bǔ)鐵增血?dú)?/p>

紅棗的維生素C和鐵含量最多，而且，紅棗還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為。紅棗是新媽咪最好的補(bǔ)品，它具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈和解百毒的作用。

“坐月子”衛(wèi)生準(zhǔn)則

1 勤洗澡、勤換衣

產(chǎn)褥期由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會弄臟衣物，所以新媽咪應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔。

注意

洗澡時(shí)要用熱水；選擇淋浴或擦浴，不應(yīng)凈盆?。淮┲拗破穬?nèi)衣褲，避免化纖類。

2 口腔的衛(wèi)生不能所忽視

細(xì)菌就會繁殖，而且留在口腔中的食物殘?jiān)鼤l(fā)酵、腐敗，與細(xì)菌混合，易造成口腔感染，如牙齦炎、牙周炎等，這就會導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、咀嚼無力和牙齒脫落，所以新媽咪要特別注意口腔衛(wèi)生的護(hù)理，每次飯后都應(yīng)刷牙漱口。

注意

應(yīng)用溫水來刷牙及漱口，牙刷要軟一些，刷牙時(shí)要沿牙縫上下刷，不要左右刷，以保護(hù)牙周不受損傷。

3 頭發(fā)勤洗、指甲勤剪

骯臟的頭發(fā)會損害頭皮的毛囊，使頭發(fā)容易脫落，而且在護(hù)理寶寶時(shí)頭發(fā)中的臟東西、指甲中的污垢均可污染寶寶，造成感染；長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚，對母親和寶寶均不利。所以頭發(fā)要常洗，指甲要勤剪。

注意

應(yīng)該用溫?zé)岬乃搭^，洗完后要及時(shí)擦干；剪指甲時(shí)應(yīng)注意勿傷到手指。

4 室內(nèi)空氣要新鮮

新媽咪分娩后身體虛弱，需要有新鮮的空氣，以盡快改變身體虛弱狀況，恢復(fù)健康。新生兒出生后，生長發(fā)育很快，不僅需要充分的營養(yǎng)，也需要新鮮的空氣，否則，容易患上感冒、肺炎等疾病，妨礙寶寶的健康成長。

注意

通風(fēng)時(shí)應(yīng)將新媽咪與寶寶換到另一間房間，或蓋好被子。且不要讓風(fēng)直吹。一般通風(fēng)時(shí)間為20～30分鐘/次，每天一兩次。

月子調(diào)養(yǎng)17忌

生了寶寶后，新媽咪的生活節(jié)奏驟然緊張起來，既要照料寶寶，又要養(yǎng)息虛弱的身體，紛繁忙亂中一不留意便有可能犯錯(cuò)誤，觸犯一些月子調(diào)養(yǎng)的禁忌。影響身體康復(fù)和寶寶的健康，因而，月子期間規(guī)避一些常見錯(cuò)誤也是很重要的。

1 不做產(chǎn)后體檢

新媽咪產(chǎn)后不做體檢，就不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的異常并及早進(jìn)行處理，容易延誤治療或遺留病癥。因此，產(chǎn)后6-8周，新媽咪應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行一次全面的產(chǎn)后檢查，以便了解全身和盆腔器官是否恢復(fù)到孕前狀態(tài)，了解哺乳情況。如有特殊不適，更應(yīng)提前去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

2 常吃巧克力

巧克力中所含的可可堿會進(jìn)入母乳，并通過哺乳進(jìn)入寶寶的體內(nèi)，損害寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，導(dǎo)致消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會影響新媽咪的食欲，造成身體所需的營養(yǎng)供給不足。如此，不僅會影響新媽咪的身體康復(fù)，還會影響寶寶的生長發(fā)育。

3 常喝茶

茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血。而且，茶水中還含有咖啡因。新媽咪飲用茶水后不僅難以入睡。影響體力恢復(fù)，咖啡因還可通過乳汁進(jìn)入寶寶的身體內(nèi)，導(dǎo)致發(fā)生腸痙攣或突然寶寶無故地啼哭。

4 喝湯不吃肉

產(chǎn)后適當(dāng)多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實(shí)可促進(jìn)乳汁分泌。但同時(shí)也要吃肉，因?yàn)楹芏酄I養(yǎng)都在肉里，并不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養(yǎng)的攝取。

5 專吃母雞不吃公雞

新媽咪分娩后體內(nèi)的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉并連同睪丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，新媽咪吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶寶發(fā)生腹瀉。

6 過量吃雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值很高，很適合新媽咪食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響其他各種食物的攝取，造成營養(yǎng)攝取不均衡，不僅不利于新媽咪的身體康復(fù)，而且也不利于乳汁分泌。一般來講，月子里每天吃3-4個(gè)雞蛋較為適宜。

7 長時(shí)間喝紅糖水

紅糖水誰能夠活血化淤、補(bǔ)血，還能促進(jìn)產(chǎn)后惡露的排出，因而，一些新媽咪在月子里一個(gè)勁地喝紅糖水，此舉實(shí)不可取。因?yàn)?，在產(chǎn)后10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復(fù)正常。如果喝紅糖水時(shí)間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續(xù)失血，引起貧血。因此，產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間應(yīng)該控制在7-10天為宜。

8 有些新媽咪認(rèn)為在產(chǎn)后最初幾天里吃鹽會傷胃，不利于身體恢復(fù)，總是吃很淡的飯菜，甚至一點(diǎn)鹽也不放，其實(shí)這樣做只會適得其反。因?yàn)?，新媽咪在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內(nèi)容易發(fā)生缺水，如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利于體力盡快恢復(fù)。因此，應(yīng)該在菜里適量加鹽。

9 喝湯無節(jié)制

湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌。因此，每個(gè)新媽咪在月子里都少不了喝湯，但喝湯也是有學(xué)問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當(dāng)就會引起乳腺炎。

10 一出月子就久站、久蹲

有些新媽咪以為，只要出了月子就表明身體恢復(fù)得差不多了。于是，一出了月子就不在意久站、久蹲或劇烈運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)，盆腔里的生殖器官在這時(shí)并沒完全復(fù)位，功能也沒有完全恢復(fù)。如果不注意防護(hù)，仍然會影響生殖器官復(fù)位。

11 料理一定要加酒

酒的作用是活血，對于剛剛分娩后的新媽咪烹調(diào)時(shí)加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經(jīng)排干凈，仍然用酒烹調(diào)食物就不適宜了，因?yàn)榫朴锌赡軐?dǎo)致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。

12 洗發(fā)后馬上扎辮子

有的新媽媽洗澡后，頭發(fā)沒有干時(shí)就把濕發(fā)扎成辮子，并且馬上去睡覺。這樣，很容易使?jié)裥扒忠u體內(nèi)，日后引起頭痛、頸痛。

13 長時(shí)間地看書或上網(wǎng)

產(chǎn)后過早或長時(shí)間看書、上網(wǎng)，會使新媽咪，特別是患有孕期合并妊娠高血壓癥的新媽咪眼睛勞累，日后再長久看書或上網(wǎng)都容易發(fā)生眼痛。所以。在產(chǎn)褥早期不宜多看書或上網(wǎng)，待身體康復(fù)后量力而行。

14 吃辣食物

月子里胃口不佳時(shí)，一些新媽咪會吃一些辛辣食物來開胃，可辛辣食物有害于新媽咪的健康。因?yàn)?，剛分娩后的新媽咪體內(nèi)有熱，容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適，辛辣食物會進(jìn)一步加重新媽咪的內(nèi)熱，而內(nèi)熱會通過乳汁影響寶寶健康，甚至導(dǎo)致寶寶患病。因此，產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

15 過早穿塑身內(nèi)衣

不少新媽咪在產(chǎn)后急于恢復(fù)體形，過早穿著緊身的塑身內(nèi)衣，殊不知緊身塑身內(nèi)衣會影響新媽咪身體的衛(wèi)生，不利于產(chǎn)后恢復(fù)，特別是剖腹產(chǎn)者。專家建議最好在產(chǎn)后1個(gè)月開始穿著，不過，哺乳的新媽咪還是應(yīng)堅(jiān)持使用哺乳文胸。

16 過量攝取營養(yǎng)

過量攝取營養(yǎng)會使新媽咪的身體肥胖起來，不僅使體形難以恢復(fù)，影響心理健康，還會導(dǎo)致體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，增大糖尿病、冠心病等疾病的發(fā)生率。另外，過量攝取營養(yǎng)也容易使寶寶吸收過量，引起寶寶肥胖。

17 過早進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后及早運(yùn)動(dòng)，對促進(jìn)體力恢復(fù)和器官復(fù)位有很好的促進(jìn)作用，但一定要根據(jù)自身情況適量運(yùn)動(dòng)。有些新媽咪急于恢復(fù)身材，月子里便開始進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量或較劇烈的鍛煉。這樣，會影響尚未康復(fù)的器官恢復(fù)，還會影響剖腹產(chǎn)刀口或側(cè)切傷口的愈合。

“坐月子”現(xiàn)代觀念PK傳統(tǒng)習(xí)俗

傳統(tǒng)習(xí)俗1：月子里不能洗澡，否則日后經(jīng)常全身疼痛。

新媽咪在分娩后全身皮膚的毛孔和骨縫都張開了，加之氣血兩虛。如果在月子里洗澡，就會使風(fēng)寒侵襲體內(nèi)，并滯留于肌肉和關(guān)節(jié)中，導(dǎo)致周身氣血凝滯，流通不暢，日后出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、身體關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。

現(xiàn)代觀念

新媽咪產(chǎn)后會大量排汗，污染皮膚；下身產(chǎn)生的惡露及溢出的乳汁，也都會使皮膚變得很臟；多種液體混合在一起會散出很難聞的氣味，使新媽咪渾身不舒服，精神狀態(tài)不好；皮膚黏膜上積累的大量病菌會乘虛而入，引起毛囊炎、子宮內(nèi)膜炎、乳腺炎等疾病。

醫(yī)學(xué)研究表明，產(chǎn)后及時(shí)清潔身體具有活血、行氣的功效，可幫助新媽咪解除分娩疲勞，保持心情舒暢；還可促進(jìn)會陰傷口的血液循環(huán)，加快愈合；使皮膚清潔干凈，避免皮膚和會陰傷口發(fā)生感染；加深新媽咪睡眠、增加食欲。因此，月子里及時(shí)洗澡對新媽咪健康十分有益。如果會陰部沒有傷口，只要疲勞一恢復(fù)就可開始洗淋浴。

PK結(jié)論：月子里洗澡有益于新媽咪健康

調(diào)查顯示，產(chǎn)后洗澡對子宮收縮及惡露顏色、數(shù)量、氣味、出血量均無不良影響。不過需要注意：

1 如果新媽咪會陰部無傷口及切口，夏天在2-3天、冬天在5-7天即可進(jìn)行淋浴。

2 產(chǎn)后洗澡講究“冬防寒、夏防暑、春秋防風(fēng)”。

3 最好淋浴，不適宜盆浴，以免臟水進(jìn)入陰道引起感染。如果新媽咪身體較虛弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。

4 每次洗澡的時(shí)間不宜過長，一般5-10分鐘即可。

5 冬天浴室溫度也不宜過高，這樣易使浴室里彌漫大量水蒸氣，導(dǎo)致缺氧。

6 洗后盡快將身體上的水擦去，及時(shí)穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹。

7 如果會陰傷口大或撕裂傷嚴(yán)重、腹部有刀口，須等待傷口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。

傳統(tǒng)習(xí)俗2：月子里不要洗頭梳頭，否則會留下頭痛病根

在產(chǎn)后一段時(shí)間內(nèi)，新媽咪的頭皮骨縫和毛孔張開，洗頭易使?jié)裥昂秃扒秩腩^皮內(nèi)，并滯留于此，日后留下病根，即經(jīng)常頭皮痛、頭痛、脫發(fā)及脖子痛。

現(xiàn)代觀念

月子里不要洗頭梳頭一說，既不衛(wèi)生也不符合現(xiàn)代審美情趣，對新媽咪身心健康均有害無益。

分娩過程中大量出汗，加之產(chǎn)后汗液增多，會使新媽咪的頭皮及頭發(fā)變得很臟，并有不良?xì)馕?。研究表明，通過洗頭、梳頭，可去掉新媽咪頭發(fā)中的灰塵、污物，保持衛(wèi)生清潔，避免引起細(xì)菌感染；可刺激頭皮及頭皮上運(yùn)行的經(jīng)絡(luò)，提高新媽咪的精神，帶來舒暢的心情；還可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，增加頭發(fā)生長所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，避免脫發(fā)、發(fā)絲斷裂或分叉，使頭發(fā)更密、更亮。實(shí)踐證明，產(chǎn)后每天照樣洗頭、梳頭的新媽咪，日后既沒留下頭痛及頭皮痛的病根，也沒有發(fā)生脫發(fā)。

PK結(jié)論：月子里洗頭梳頭可一如往常

月子里只要健康情況允許，新媽咪可以如往常一樣洗頭、梳頭，但需要注意：

1 洗頭時(shí)可用指腹按摩頭皮，洗完后立即用吹風(fēng)機(jī)吹干，避免受冷氣吹襲。

2 洗頭時(shí)的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在37~C左右。

3 一般來講產(chǎn)后頭發(fā)較油，也容易掉頭發(fā)，不要使用太刺激的洗發(fā)用品。

4 洗完頭后及時(shí)把頭發(fā)擦干，再用干毛巾包一下，避免濕頭發(fā)揮發(fā)時(shí)帶走大量的熱量，使頭皮血管在受到冷刺激后驟然收縮，引起頭痛。

5 洗完頭后。在頭發(fā)未干時(shí)不要結(jié)辮，也不可馬上睡覺，避免濕邪侵入體內(nèi)。引起頭痛和脖子痛。

6 不要去美容院洗頭，那里往往冷氣較強(qiáng)，而且美容師也不一定立即給新媽咪吹干頭發(fā)，容易發(fā)生受涼。

7 梳理頭發(fā)最好用木梳，避免產(chǎn)生靜電刺激頭皮。

傳統(tǒng)習(xí)俗3：月子里不可刷牙，否則日后牙齒會過早掉落。

民間素有“生個(gè)寶寶掉顆牙”的流傳，認(rèn)為月子里刷牙漱口會動(dòng)搖牙根。傷及牙肉，造成牙齒過早松動(dòng)、脫落或牙齒流血等。因此，使很多新媽咪在月子里不敢輕易刷牙。

現(xiàn)代觀念

在孕期，孕婦在內(nèi)分泌激素的作用下，會出現(xiàn)牙齦充血、水腫、易出血的現(xiàn)象，特別是在刷牙時(shí)；加之孕婦對在孕期如何攝取鈣營養(yǎng)了解得不夠，結(jié)果導(dǎo)致身體缺鈣，使很多人在生完寶寶后牙齒確實(shí)變壞了，從而出現(xiàn)了新媽咪不能刷牙的謬論。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，新媽咪在月子里一定要刷牙漱口，不然的話牙齒反易被損害。新媽咪在月子里每天要進(jìn)食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細(xì)軟，本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會使這些食物的殘?jiān)粼谘揽p中，在細(xì)菌作用下發(fā)酵、產(chǎn)酸、導(dǎo)致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，并引起口臭、口腔潰瘍等。

PK結(jié)論：月子里要堅(jiān)持天天刷牙

只要體力允許，新媽咪應(yīng)該從產(chǎn)后第2天就開始刷牙，最好不超過3天。但需要注意：

1 在孕期注意攝取鈣營養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生。避免使牙齒受到損害。

2 新媽咪身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

3 每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習(xí)慣，吃完宵夜后再刷一遍。

4 可在產(chǎn)后3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭。在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅(jiān)固牙齒，避免牙齒松動(dòng)。

傳統(tǒng)習(xí)俗4：月子里不能吃蔬菜水果，否則會傷脾胃和牙齒，

新媽咪脾胃虛弱，月子里最好不要吃蔬菜和水果，以防日后經(jīng)常胃腸不舒服或容易瀉肚，還可能傷了牙齒。

現(xiàn)代觀念

月子里應(yīng)該吃蔬菜和水果。新媽咪身體康復(fù)及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用，蔬菜和水果中就含有大量的維生素C。另外，新媽咪在月子里容易發(fā)生便秘或排便困難，而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于產(chǎn)后通便。

PK結(jié)論：月子里應(yīng)該吃蔬菜和水果

只要新媽咪胃腸無不適，吃新鮮蔬菜和水果大有益處，尤其是便秘的新媽咪。但需要注意：

1 新媽咪胃腸功能較虛弱，應(yīng)從少量開始吃。

2 新媽咪的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導(dǎo)致胃腸淤血，影響消化功能。

3 新媽咪的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛(wèi)生。

傳統(tǒng)習(xí)俗5：新媽咪不能下床活動(dòng)。

這種習(xí)俗的形成與過去的婦女繁重的家務(wù)勞動(dòng)有關(guān)，一下地就要開始承受重活，因此不易恢復(fù)。

現(xiàn)代觀念

現(xiàn)在的新媽咪不用做繁重的家務(wù)。產(chǎn)后如果適當(dāng)?shù)卦诜块g走動(dòng)，可避免邪氣，促進(jìn)食欲和排便。一般情況下，新媽咪產(chǎn)后24小時(shí)后就可以下床活動(dòng)了，會陰側(cè)切的新媽咪需要等到產(chǎn)后3天左右下床活動(dòng)。如果整日臥在床上，甚至進(jìn)食也不下床，不僅會使新媽咪食欲減退，生殖器官恢復(fù)得慢，還會全身無力，精神狀態(tài)不好，有可能起子宮內(nèi)膜炎癥、器官和組織栓塞性疾病，反之，則會增強(qiáng)腹肌收縮，促進(jìn)子宮復(fù)原、惡露排出、增進(jìn)食欲，防止尿潴留和便秘發(fā)生。剖腹產(chǎn)的新媽咪早下地活動(dòng)，可以防止腸粘連。

PK結(jié)論：新媽咪應(yīng)酌情盡早下床活動(dòng)

新媽咪產(chǎn)后下床活動(dòng)好處多多，只要身體情況許可，可盡早開始。

傳統(tǒng)習(xí)俗6：產(chǎn)后不能出外見風(fēng)，即使在室內(nèi)也怕著風(fēng)，身體要遮擋嚴(yán)實(shí)，以防中風(fēng)。

新媽咪產(chǎn)后營養(yǎng)差、抵抗力弱，容易受到病菌的感染而發(fā)燒，不宜見風(fēng)。

室內(nèi)必須通風(fēng)以保持空氣新鮮，只是注意不要吹過堂風(fēng)、新媽咪無須包裹得太嚴(yán)實(shí)，只要衣著合適可以外出，在室內(nèi)也不用全身捂得密不透風(fēng)，那樣會生熱瘡。如果在天熱時(shí)候這樣做，則會引起中暑。若未能及時(shí)糾正，很可能引發(fā)新媽咪發(fā)生高熱抽風(fēng)，因此這樣做很有害。

PK結(jié)論：新媽咪室內(nèi)必須通風(fēng)以保持至氣新鮮，只要衣著合適新媽咪也可以外出

不論是外出，還是室內(nèi)通風(fēng)，只要新媽咪衣著合適都對健康有利，可防止發(fā)生體溫過高、中暑或熱痱。