求醫(yī)不如排毒（Ⅱ）

[編者按]頭發(fā)愛出油，用單純的脂溢性皮炎來判斷未免不全面；發(fā)胖的原因有可能是痰滯造成，也有可能是水腫造成，這就需要認(rèn)清自己的體質(zhì)，對癥進(jìn)行排毒和調(diào)理。本期，孫博士繼續(xù)講解對癥解毒與排毒的最有效方法，愿你“無毒一身輕!”

排毒減肥法每種類型都按“凈化——均衡——增強(qiáng)活力——保持”四階段進(jìn)行。大約需要6周為一個(gè)療程。上一期，我們根據(jù)造成肥胖的毒素種類的不同，用分類法將肥胖分為瘀血型、水毒型、痰滯型三類，幫助大家找出自己的肥胖類型。本期，我們針對不同的類型給出相應(yīng)的排毒方法，助大家健康排毒。

瘀血型肥胖排毒治療方法

瘀血型肥胖，顧名思義就是由體內(nèi)產(chǎn)生的瘀血導(dǎo)致的肥胖。坐浴或拔火罐、經(jīng)穴按摩等對此都很有幫助。除此以外，有氧運(yùn)動(dòng)或飲用對血液循環(huán)有益的藥茶，亦可維持體內(nèi)的清潔。

第一階段——凈化腸解毒(三天)：

清腸：(如果有條件的話去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行水療清腸)。

周末禁食：禁食中每天要飲2000毫升的水。

禁食前一天(周五)：

早餐——白粥一碗，菜汁一杯；

午餐——煮土豆1—2個(gè)；番茄1個(gè)；豆奶1杯；

晚餐——煮地瓜1個(gè)；黃瓜1根；酸奶1杯。

禁食日(周六)：禁食一天

禁食次日(周日)：

早餐——白粥一碗；

午餐——菜粥一碗；

晚餐——煮青菜4棵。

腹部按摩與腸蠕動(dòng)：每天早上在洗手間進(jìn)行十分鐘的按摩，握拳，壓在腹部，順時(shí)針方向按摩。腹式呼吸。

第二階段——均衡草藥坐浴、坐薰(長期)

1、草藥坐浴的方法：在棉口袋里放入等量的益母草、蒲公英、艾葉，充分煎煮后將水倒入盆中，溫?zé)釙r(shí)坐浴，以稍過肚臍為宜。每天堅(jiān)持5-10分鐘，可以取得明顯的療效。

2、草花坐薰方法：將等量的益母草、蒲公英、艾葉放入鍋中，煎煮10分鐘，與水的比例1：1為宜。騎坐在盆上，大約5分鐘，要注意別燙著。還可采用撥火罐療法，在腰部，因?yàn)檫@個(gè)位置與子宮相聯(lián)。采用任督兩脈呼吸。

第三階段——增強(qiáng)活力

當(dāng)歸茶：對下體肥胖和月經(jīng)不調(diào)有療效。當(dāng)歸20克水煮，日服三次。

桃仁紅花茶：桃仁20克，紅花12克(千萬不要多放)，水600毫升。

香薰療法：用玫瑰精油、鼠尾草精油、馬郁蘭精油、松精油、洋甘菊精油，在沐浴水中任選其中一種精油滴入6至10滴，泡澡或坐浴。然后任選其中一種1-2滴用基礎(chǔ)油(曰見草油最佳)稀釋后按摩腹部。

水毒型肥胖排毒治療方法

因水分代謝障礙引起的水毒是水毒型肥胖的原因。應(yīng)該排出體外的水分卻沒能排出，因而形成毒素，妨礙了氣的流動(dòng)，造成浮腫，引起肥胖。所以除去冷氣是要點(diǎn)。平時(shí)，應(yīng)該不要讓身體凍著，適量飲水，做輕松的伸展運(yùn)動(dòng)和體操，以此來除去水毒。

第一階段——凈化 腸解毒(三天)：

清腸：同瘀血型。

周末禁食：同瘀血型。

腹部按摩與腸蠕動(dòng)：同瘀血型。

膜式呼吸：同瘀血型。

第二階段——均衡(長期)

快步走，跳繩，各種瑜珈等。足部按摩，用腳洗衣服，坐在椅子上踩乒乓球，活動(dòng)腳趾。

第三階段——增加活力

薏米綠茶：薏米100克，綠茶1-3克，水600-800毫升，水煮，直至水剩一半，加放綠茶，1分鐘后關(guān)火，每天分三次服用。薏米去濕氣，對水毒型肥胖有好的療效。

車前子茶：車前子可以通小便、消腫。用水煮。另外黑豆紅豆都有消腫去濕的作用。切記少吃鹽和甜食，這兩樣都是造成水毒的原因。

痰滯型的治療方法

痰滯是慢性疲勞所致，因?yàn)樾玛惔x產(chǎn)生障礙，導(dǎo)致水分無法正常移動(dòng)而停滯，與各種廢物一起變成混濁而稍稠的狀態(tài)，在經(jīng)絡(luò)皮膚腹部心臟血管等處堆積。

第一階段——凈化 腸解毒(三天)：

周末禁食：同瘀血型。

腹部按摩與腸蠕動(dòng)：同瘀血型。

腹式呼吸：同瘀血型。

第二階段——均衡(長期)

刷膚法：每天利用洗澡的時(shí)間用軟毛刷或毛巾刷身體有淋巴的位置，這樣做，是為了氣血通暢。手臂(由下向上刷)，以肚臍為中心順時(shí)針?biāo)?，大腳內(nèi)側(cè)向上刷……

按摩：每天早上十分鐘，指壓法按摩，合谷穴(手上)、太沖穴(腳上)、中府穴(鎖骨外端下方)、中脘穴(胃腸中心線)，在這些穴位上揉按片刻。

高溫反復(fù)浴：如有條件，在38-45度的水中泡，沖洗，再泡，再?zèng)_洗，反復(fù)幾次。

叩齒：每天做二次，一次叩36下。

第三階段——增加活力

半夏伏苓茶——半夏6克、伏苓4克，水500ML，共煮10分鐘，每天2——3次喝，加蜂蜜也可。

陳皮水——陳皮煮水喝。

伏芩山藥——伏苓20克、山藥20克，水1200ML，加松子和紅棗煮水喝。

第四階段：生活習(xí)慣調(diào)整

慢跑。

保暖(避免在濕冷的地方呆太長時(shí)間)，經(jīng)常按壓小腹部的關(guān)元和氣海兩個(gè)穴位，如懂針炙更好。

測驗(yàn)：我體內(nèi)堆積了多少宿便?

1 擠按大腸的反應(yīng)點(diǎn)——天樞穴時(shí)，感到壓痛了嗎?

2 擠按背部的大腸穴位俞時(shí)，感到疼痛了嗎?

3 通過肚子的模樣判斷：健康的人，脊椎挺直，腹部的肌肉有彈性、緊繃繃的，由此可見腸也是健康的。反之，小腹耷拉或者屁股撅翹的人，因?yàn)槟c功能弱化，腸內(nèi)有廢物堆積，因此脊椎也扭曲，體型不端正。

4 鞋底檢查法：右鞋底如果磨損，意味著右腿較短。如果腸內(nèi)宿便堆積，腸就會(huì)變形，這部分的肌肉自然也會(huì)收縮或下垂。特別是腸右邊的升結(jié)腸首先變形，右腿的長度也就隨之變短了。