腌菜致癌的四點(diǎn)誤解

誤解一：鹽腌菜、暴腌菜、醬菜、泡菜、酸菜和韓式泡菜都是一回事情。

盡管這些食品都?xì)w《GB2714-2003醬腌菜衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》范圍管理，但是其制作工藝不同，發(fā)酵方式不同，所以危險(xiǎn)程度也就不一樣。多項(xiàng)研究證明，由于乳酸菌不具備硝酸還原酶，嚴(yán)格的純?nèi)樗峋l(fā)酵所產(chǎn)生的亞硝酸鹽含量是非常低的。泡菜腌制中所加入的鮮姜、鮮辣椒、大蒜、大蔥、洋蔥、紫蘇等配料均可以幫助降低亞硝酸鹽水平。需要醬制數(shù)個(gè)月的醬菜亞硝酸鹽含量也很低。只有腌制幾天就食用的暴腌菜以及雜菌污染大、腌制時(shí)間不足的泡菜、酸菜才有促進(jìn)致癌的問(wèn)題。

遺憾的是，我國(guó)很多地區(qū)居民喜歡大量吃暴腌菜，還有很多居民喜歡自己把蔬菜切碎，加點(diǎn)鹽拌一下，在冰箱里放幾天，做脆口小菜吃。實(shí)際上這也是暴腌菜的變種，是不太安全的。很多調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吃制作不當(dāng)?shù)碾绮?，與胃癌、食管癌的高發(fā)的確存在關(guān)聯(lián)，而且在樣品中也查出了致癌物。

誤解二：亞硝酸鹽不超標(biāo)的腌菜就一定能合格。

目前我國(guó)對(duì)醬腌菜類(lèi)食品的抽查檢測(cè)結(jié)果顯示，正規(guī)企業(yè)醬腌菜產(chǎn)品的主要問(wèn)題是添加劑超標(biāo)，比如防腐劑超標(biāo)、糖精超標(biāo)、亞硫酸鹽超標(biāo)等。為了少放點(diǎn)鹽避免口味過(guò)咸，同時(shí)又避免微生物過(guò)度生長(zhǎng)，企業(yè)往往會(huì)加入防腐劑：為了改善風(fēng)味，可能加入糖精；為了讓顏色更漂亮一些，可能用亞硫酸鹽漂白或放一點(diǎn)色素等。相比于亞硝酸鹽，這些物質(zhì)毒性都很小，但畢竟超過(guò)了國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)就算是不合格產(chǎn)品。

這里要說(shuō)明的是，放入少量姜黃色素或紅曲色素是無(wú)害的，它們都屬于天然色素，甚至有一定的利于健康的作用。

誤解三：如果醬腌菜的所有指標(biāo)都合格，就可以放心多吃了。

無(wú)論醬腌菜如何優(yōu)質(zhì)，它們畢竟是含有較多鹽分的食物，其中的天然抗氧化成分也會(huì)有較大損失，故而不能與新鮮蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相比。

這里要解釋的是，醬腌菜中含有膳食纖維和一定量的鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)，乳酸發(fā)酵和醋酸發(fā)酵也可以產(chǎn)生少量B族維生素，故而衛(wèi)生合格的醬腌菜并非一無(wú)是處。世界各國(guó)人民都喜歡食用醬腌菜，少量吃一點(diǎn)作為開(kāi)胃食品是無(wú)妨的，但如果用它來(lái)作為一餐中的主菜，替代新鮮蔬菜，就不妥當(dāng)了。特別是慢性患者和少年兒童，需要更多地食用新鮮蔬菜來(lái)預(yù)防疾病或促進(jìn)生長(zhǎng)，并養(yǎng)成口味清淡的良好膳食習(xí)慣，故不宜多吃醬腌菜。

誤解四：只有醬腌菜可能產(chǎn)生致癌物，腌制和干制海鮮之類(lèi)沒(méi)事。

實(shí)際上，腌制和干制的海鮮類(lèi)食品有可能含有亞硝胺類(lèi)致癌物。亞硝酸鹽本身只具有毒性，而真正致癌的物質(zhì)是“亞硝胺”和“亞硝酰胺”，它們是亞硝酸鹽和蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物“胺類(lèi)物質(zhì)”發(fā)生結(jié)合的結(jié)果。魚(yú)類(lèi)、海鮮類(lèi)食物的蛋白質(zhì)在運(yùn)輸和儲(chǔ)藏中容易發(fā)生降解，它們淡淡的腥味和臭味就是胺類(lèi)物質(zhì)造成的。在咸魚(yú)、魚(yú)片干、海米、魷魚(yú)絲等食品當(dāng)中往往都含有一定量的亞硝胺類(lèi)致癌物。其中也同樣存在漂白問(wèn)題，還有過(guò)多的鹽分，不利于健康。

相比之下，衛(wèi)生合格的咸蛋、醬豆腐等都是相當(dāng)安全的食品。