李紫劍答《精武》讀者問(wèn)（四）

問(wèn)：對(duì)于運(yùn)動(dòng)不當(dāng)引發(fā)的腰腿疼痛。先生已經(jīng)提供了簡(jiǎn)便防治方法。對(duì)于目前社會(huì)上多發(fā)的常見(jiàn)腰疼病，先生是否也提供一些簡(jiǎn)單有效的治療方法?要知道，當(dāng)前白領(lǐng)階層患腰椎頸椎疾病的人不在少數(shù)。并且醫(yī)學(xué)界事實(shí)上也并沒(méi)有特別靈妙的治療方法。一個(gè)傳播武術(shù)的人，如果能使這些人的病痛很快減輕，就有望在一個(gè)地區(qū)打開(kāi)一個(gè)新局面，先生能不能為我們提供這個(gè)方便?

答：當(dāng)前被腰椎病痛困擾的人，白領(lǐng)階層以間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生為主，工薪階層以腰肌勞損、腰肌僵化強(qiáng)直為主，而有腰椎病的人，十有八九也同時(shí)患有頸椎病，可謂禍不單行。

現(xiàn)在社會(huì)上最易得腰椎病的人，首先是汽車司機(jī)，其次是辦公室工作人員，再者就是長(zhǎng)時(shí)間與電視為伴的家庭婦女。他們得腰椎病的自身原因是腹背肌肉相對(duì)軟弱，不能很好完成約束脊椎的工作，而其客觀誘因，則是因?yàn)樗麄冊(cè)诠ぷ鲿r(shí)，長(zhǎng)時(shí)間把身體置于工作狀態(tài)而非正常生理狀態(tài)，受力部位因疲勞積累而終至無(wú)法恢復(fù)正常生理狀態(tài)。

坐辦公室也罷，開(kāi)汽車也罷，長(zhǎng)時(shí)間坐在沙發(fā)上看電視也罷，其體位和體形特征，無(wú)一不是腰位后移，脊椎的生理彎曲消失，而腰椎病變的部位，則正是這個(gè)當(dāng)凹不凹的部位。

腰肌乏力、肌體疲勞和生理彎曲改變是腰椎病產(chǎn)生的主要原因，腰椎病的防治和糾正也主要從這里開(kāi)始。

增加腰肌的力量可以采用兩種簡(jiǎn)單有效的方法，一種是保持腹平背直的狀態(tài)做俯臥樁，一種是做仰臥起坐。經(jīng)常做這兩種運(yùn)動(dòng)，可以防止和減少腰椎病的發(fā)生。

腰肌疲勞的主要原因一是受力過(guò)度，二是血液循環(huán)質(zhì)量不高，神經(jīng)傳導(dǎo)遲鈍。而這兩個(gè)方面，均可通過(guò)科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)加以改良。在這方面，我還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)比身法軌跡運(yùn)動(dòng)更好的運(yùn)動(dòng)療法。

經(jīng)常練習(xí)俯臥樁、仰臥起坐和身法軌跡，基本上就不會(huì)患腰椎病。而已經(jīng)患上腰肌勞損間盤(pán)突出脊椎強(qiáng)直的人，堅(jiān)持身法軌跡和反五花運(yùn)動(dòng)，癥狀很快就會(huì)有所緩解并有望完全康復(fù)。

我曾經(jīng)和醫(yī)學(xué)界的朋友討論過(guò)這個(gè)問(wèn)題。他們認(rèn)為患了椎間盤(pán)突出癥必須臥床休息，否則后果不堪設(shè)想。我認(rèn)為恰恰相反，必須加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)矯治，增加腰肌功能以達(dá)到自我修復(fù)。我的理論是間盤(pán)突出是筋(肌)不束骨的后果，其原因是肌肉無(wú)力。臥床休息必將加劇肌肉無(wú)力癥狀或引發(fā)肌肉萎縮，而更加衰弱的肌肉絕不可能把錯(cuò)位的脊椎牽引回原位。

醫(yī)生說(shuō)：你必須相信醫(yī)學(xué)和科學(xué)

我回答：近十年來(lái)在竹林武術(shù)館練好腰椎病的學(xué)員有幾十位，并沒(méi)有一個(gè)人在除夜間之外臥床休息過(guò)。他們沒(méi)用其他任何方法僅憑上述運(yùn)動(dòng)就能解除病痛重返工作崗位，這不叫科學(xué)叫什么?采用這種運(yùn)動(dòng)療法的人沒(méi)有一例發(fā)生任何偏差，你說(shuō)這個(gè)不叫科學(xué)叫什么?

2003年，美國(guó)自然療法協(xié)會(huì)代表團(tuán)訪問(wèn)中國(guó)，曾專程到竹林和我討論過(guò)這個(gè)問(wèn)題。代表團(tuán)中有一個(gè)美國(guó)老太太，本身就是一位資深醫(yī)生，她精通西醫(yī)，卻對(duì)自己的腰椎病無(wú)可奈何。在百法用盡一籌莫展之際，留學(xué)美國(guó)的程平真先生推薦她試練身法軌跡，結(jié)果是兩個(gè)月后，她的腰椎病不治而愈。這位醫(yī)生問(wèn)我為什么他們先進(jìn)的醫(yī)術(shù)和名貴的藥物竟然不如如此簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)療法有效，我回答：“你們太看重醫(yī)藥的作用而疏忽了肌體的自我修復(fù)功能。”程先生翻譯了我的話，隨行的六位醫(yī)生一齊鼓掌連稱OK。

對(duì)于椎間盤(pán)突出，現(xiàn)在比較流行拉伸牽引療法，但是效果并不十分明顯，而且存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，治療費(fèi)用也比較昂貴。而我介紹的方法。不但不存在任何風(fēng)險(xiǎn)，并且一分錢(qián)都不用花。

當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間保持彎腰工作狀態(tài)或伏案工作狀態(tài)時(shí)，腰部的自然彎曲就會(huì)消失，如果自然彎曲不能及時(shí)恢復(fù)。該部位就會(huì)產(chǎn)生不適并且最終引發(fā)疼痛。所以。必須保持生理彎曲予以足夠的重視。

為了維護(hù)生理彎曲，坐姿工作時(shí)應(yīng)盡量坐直身體不要駝背，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作，走路時(shí)應(yīng)盡量挺胸收腹拔背，睡覺(jué)時(shí)盡量睡鋪板而不要睡沙發(fā)，盡量不要半躺在床上或沙發(fā)上看電視，這些雖然都是生活小節(jié)，但加以注意久了可以保持你的腰部健康并且增加你的風(fēng)采和美麗。

對(duì)于已經(jīng)有些僵硬、疼痛、彎曲變形的腰部，我推薦以墊腰法加以矯治。

所用物件，其實(shí)就是一段直徑3厘米的長(zhǎng)24厘米的圓竹筒或圓木棒，不一定非圓形，扁圓形半圓形都可以，什么材質(zhì)都行，但炮筒木、杉木、樟木似乎更好一些。鋸好之后最好去掉外皮，用砂紙打磨光滑。

使用的方法是背朝下躺在木板床上，將圓木段插在脊背和床墊之間，放松身體休息40分鐘左右，一個(gè)小時(shí)也無(wú)妨，然后變側(cè)勢(shì)休息，可將圓木段墊在腰窩下。也可以抽出。這樣一覺(jué)過(guò)后，你就會(huì)感到腰部柔軟、輕松、靈活。仿佛換了一副腰身一般。堅(jiān)持使用，用不了多久，你的腰部就會(huì)從形態(tài)到機(jī)能都恢復(fù)正常。

這是我在2008年底試驗(yàn)成功的方法，它的好處和妙處，有心者一試就知道?；蛟S有人會(huì)覺(jué)得這種方法太土太簡(jiǎn)單沒(méi)有多少科學(xué)含量，對(duì)此我的回答是：一種治病方法的價(jià)值在于它能否法到病除，而不在于技術(shù)的復(fù)雜和藥械的昂貴。

問(wèn)：先生我是一個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的人，每天樂(lè)于手腳不閑，但我最近遇到了點(diǎn)小麻煩，我左腳大腳趾的趾甲勾到肉里去了，不小心一碰就疼得鉆心。而右腳的腳底，又長(zhǎng)了一個(gè)雞眼。醫(yī)生建議我把趾甲拔掉，把雞眼割掉。但我暫時(shí)還不想讓別人在我身上練刀。請(qǐng)問(wèn)先生對(duì)這兩種小毛病有沒(méi)有簡(jiǎn)單有效的治療方法?

嵌甲，在外力作用下趾甲只好向外長(zhǎng)，于是腳趾的盔甲就變成了腳趾的刑具。

要想避免嵌甲，首先是不要穿過(guò)于尖狹的鞋，其次是腳趾甲不要剪的太短。不要修的太圓。有的人剪腳趾甲時(shí)經(jīng)常剪的貼近甲肉，并且兩邊不留角度，看起來(lái)似乎美觀一些，但極易誘發(fā)嵌甲。

治療嵌甲最快的方法確如醫(yī)生所言，是動(dòng)一個(gè)簡(jiǎn)單的小手術(shù)拔掉趾甲，新趾甲會(huì)正常生長(zhǎng)，不再內(nèi)勾。但新趾甲正常的前提是不受約束，如果拔了趾甲你照樣穿尖頭鞋，嵌甲將會(huì)依舊如影隨形。

嵌甲可以自己矯治，方法并不復(fù)雜，但是因?yàn)橹委熜栌幂^長(zhǎng)的時(shí)間，所以需要治療者有耐心。自治的第一步是解除當(dāng)下之苦，方法是用熱水泡腳把趾甲泡軟后。用鋒利的小剪刀貼趾甲邊插進(jìn)去，將陷在肉里的那條趾甲剪掉拔出。經(jīng)過(guò)這樣的修理之后，至少兩星期內(nèi)不會(huì)再遭受嵌甲之痛。

治療的第二步是每次用熱水泡腳后，用手指甲耐心刮除原嵌甲部位外側(cè)的角質(zhì)皮，使該處甲溝外沿的皮肉始終保持柔軟狀態(tài)，以有利分散外部壓力。同時(shí)記?。阂欢ù┫鄬?duì)寬松的鞋。

治療的第三步是正確修趾甲，矯正嵌甲時(shí)，趾甲的修剪和養(yǎng)護(hù)有一定的學(xué)問(wèn)。首先是趾甲不能剪的太短，其次是趾甲的前部要平齊不要圓弧，二是趾甲的兩邊要接近方形而非圓形。經(jīng)過(guò)這樣的修剪后，當(dāng)趾甲的肉肚頂住鞋子時(shí)，趾甲前部就會(huì)向兩邊撐開(kāi)，而開(kāi)放的趾甲是不可能形成嵌甲的。

如上修剪后。再將趾甲泡軟，然后用手指將嵌甲一側(cè)的腳趾甲的一角外翻，使之變得相對(duì)扁平，保持這種狀態(tài)直至腳趾甲干燥后才放松，腳趾甲的弧度就會(huì)變得相對(duì)扁平一些，保持扁平狀態(tài)的時(shí)間越長(zhǎng)，就越不容易發(fā)生嵌甲。

如果你有耐心并且夠細(xì)心，就不妨試試上述方法。

至于雞眼，動(dòng)外科手術(shù)治愈最快，但也相對(duì)最痛苦。我推薦兩種方法，相對(duì)簡(jiǎn)便而且無(wú)痛苦。

第一種方法比較快一些。方法是穿上防水的膠鞋，在鞋里灌上溫水，然后看書(shū)寫(xiě)字看電視閑聊都可以，水冷的時(shí)候就加些溫水。一兩個(gè)小時(shí)后，雞眼部分的角質(zhì)皮層就會(huì)發(fā)脹變軟并且突出正常的皮膚，此時(shí)用手指甲沿邊沿部分將雞眼皮層與正常皮膚小心剝離，雞眼即可一次治愈。當(dāng)年我的腳趟水近五個(gè)小時(shí)后休息時(shí)順利地就將雞眼摳除，受此啟發(fā)就發(fā)明了這種方法。

第二種方法是外敷藥物法。方法是用活蜈蚣一條，放在生香油中浸泡兩三天，然后搗成糊敷在雞眼部位，包扎停當(dāng)。過(guò)一夜后去掉，雞眼即會(huì)自行脫落。

還有一個(gè)簡(jiǎn)便法，那就是在雞眼頂上用小刀小心地挖一個(gè)小坑，把自己的耳屎填在小坑里，然后貼上膠布，較淺的雞眼一般一星期左右就會(huì)自行脫落，較頑固的雞眼可以再治一次，改日后即會(huì)連根脫落。

問(wèn)：古今有名的武術(shù)家，尤其精通傷科醫(yī)術(shù)。聽(tīng)說(shuō)先生對(duì)于此道也并不陌生，請(qǐng)問(wèn)先生可否傳授我們一些傷科絕招?

答：很抱歉，對(duì)于你的希望我無(wú)能為力。我可以保證你在100天之內(nèi)養(yǎng)生有道，自慰有余，卻不能保證你在三年之內(nèi)成為一個(gè)可以獨(dú)立行醫(yī)的傷科醫(yī)生。傷科是一門(mén)精密復(fù)雜的學(xué)問(wèn)，此行的經(jīng)驗(yàn)技術(shù)絕不是幾個(gè)月的時(shí)間和兩三個(gè)秘方就可以概括的。接骨順筋的手法的輕重緩急全憑經(jīng)驗(yàn)和直覺(jué)，一手下去可以重生再造也可能毀掉一個(gè)人的一生。如果你是醫(yī)生咱們可以單獨(dú)討論具體問(wèn)題，如果你不是醫(yī)生或是正在學(xué)醫(yī)的人，我要是鼓勵(lì)你去對(duì)骨接骨給人治傷那不是坑你就是害病人，這樣的事我不能干。

按照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的說(shuō)法，人體由206塊骨頭組成，而按傳統(tǒng)骨科的說(shuō)法，人體有365塊骨頭。人體有這么多骨頭，每一塊骨頭和每一個(gè)關(guān)節(jié)都可能有多種傷法，又有哪一種手法可以包治百病?又有哪一種靈丹妙藥可以一了百了藥到病除?

近年來(lái)有人大做廣告?zhèn)魇谒俪蓚平庸切g(shù)，更有人在高價(jià)出售不用任何手法和手術(shù)方法，只吃一副藥任何斷骨包括粉碎性骨折都可以自動(dòng)接好長(zhǎng)牢的接骨仙方，對(duì)于這類廣告，我始終持懷疑態(tài)度。古人講：“醫(yī)非三世，不服其藥?！倍潭痰囊粌蓚€(gè)星期面授、一兩個(gè)月函授而造出來(lái)的名醫(yī)圣手。稍有頭腦的人敢把身家性命交給他嗎?

至于包醫(yī)百折的接骨仙法，藥王孫思邈的書(shū)中沒(méi)有。歷代太醫(yī)院的醫(yī)方集中也沒(méi)有，李時(shí)珍的《本草綱目》中沒(méi)有，集中國(guó)名藥大全的《中華本草》上也沒(méi)有，河南和廣東的郭氏正骨醫(yī)院也都沒(méi)有，近代武林中人以傷科聞名的王子平、單香陵、萬(wàn)籟生、黃飛鴻也都不知此方為何物。如果此方是古傳的經(jīng)效驗(yàn)方，那么為什么這么多專科醫(yī)院的專業(yè)人士竟然對(duì)此默默無(wú)聞或者說(shuō)置若罔聞呢?這可能嗎?

如果真有這樣的仙方，中國(guó)的骨科醫(yī)院早就不存在了，還能維持到今天?要真有如此仙方，其價(jià)值何止億萬(wàn)美金!偷偷摸摸地以三幾百元錢(qián)推銷給不懂醫(yī)學(xué)的門(mén)外漢，不也太自賤了嗎?

平時(shí)自學(xué)一些醫(yī)學(xué)知識(shí)包括傷科知識(shí)是非常有必要的，但是沒(méi)有得到名醫(yī)言傳身教沒(méi)有十分把握不治錯(cuò)不添病并且非萬(wàn)不得已，一個(gè)不具備醫(yī)療資格的人請(qǐng)不要貿(mào)然以名醫(yī)自居，否則一旦失手，后果將不堪設(shè)想。我曾見(jiàn)過(guò)有人肩關(guān)節(jié)錯(cuò)位，復(fù)位失敗導(dǎo)致肌肉萎縮手臂殘廢，也曾見(jiàn)過(guò)有人小臂骨折復(fù)位后因綁扎過(guò)緊導(dǎo)致壞死而最終不得不截肢，如果這樣的事發(fā)生在你無(wú)證行醫(yī)的過(guò)程中，你可以想想會(huì)是什么結(jié)局?

但是掌握一些傷科救護(hù)常識(shí)，在關(guān)鍵時(shí)刻卻能派上大用場(chǎng)。例如對(duì)于脊椎受重傷的人，必須水平托起下墊平板保持體位移送醫(yī)院，而嚴(yán)禁隨意變動(dòng)體位和以背送架送的方式送去就醫(yī)。因?yàn)榧构鞘軅鶖D壓或破壞中樞神經(jīng)，變動(dòng)體位和拉伸脊椎就極可能使損傷進(jìn)一步加劇。中樞神經(jīng)如果只是損傷而沒(méi)有徹底斷裂，哪怕只有一頭發(fā)絲那么細(xì)的一點(diǎn)點(diǎn)還連著，整條脊髓神經(jīng)都還有恢復(fù)的可能。而一旦這一頭發(fā)絲的連系被拉斷，以世界目前的醫(yī)療水平，傷者就永遠(yuǎn)失去了站起的機(jī)會(huì)!1974年我親見(jiàn)一個(gè)人從平房頂上捧下，當(dāng)時(shí)他的腿還會(huì)動(dòng)，救護(hù)的人架著他的胳膊把他拉起來(lái)扶到一個(gè)人的背上，一個(gè)人在后面抬著他的腿把他從門(mén)口抬到房子里的床上，他的腰部以下已經(jīng)完全失去了知覺(jué)，從此完全癱瘓了!唐山大地震時(shí)，同一小區(qū)救出了五六位腰傷病人，只有一個(gè)堅(jiān)決要求連他帶平躺的木板一起轉(zhuǎn)移至醫(yī)院，后來(lái)，也僅有他一個(gè)人站了起來(lái)，其余的都截癱了。

上世紀(jì)60年代，一位解放軍戰(zhàn)士為了推開(kāi)站在鐵道上的馱著炮架的軍馬，被軋斷了雙腿。戰(zhàn)友們趕緊抱起他千呼萬(wàn)喚，結(jié)果是他永遠(yuǎn)閉上了眼睛。從醫(yī)學(xué)角度上講，這很遺憾，因?yàn)榧偃缢膽?zhàn)友在第一時(shí)間采取有效的止血措施的話，他原本可以保全生命。他不是死于外傷，而是死于失血過(guò)多。

曾經(jīng)有一個(gè)小孩玩刀被砍掉了手指，急赴醫(yī)院做斷指再接手術(shù)，在檢查被砍掉的斷指時(shí)，醫(yī)生落下了眼淚——由于手指事先曾經(jīng)被孩子的家長(zhǎng)用酒精做了自以為是的“消毒”處理，因此失活的手指已經(jīng)失去了再植的價(jià)值。

在緊急事件發(fā)生時(shí)，好心可能辦壞事，熱心可能幫倒忙，因?yàn)槿鄙僬_的常識(shí)結(jié)果往往會(huì)事與愿違。所以掌握一定的急救知識(shí)，并不是可有可無(wú)的事。

但是這類知識(shí)必須系統(tǒng)講解，無(wú)法斷章取義。我不能在武術(shù)刊物上連篇累牘的占用篇幅，因此只能建議大家有時(shí)間的話到書(shū)店找一些這方面的書(shū)來(lái)讀。學(xué)習(xí)中如果有什么問(wèn)題，可以寫(xiě)信或打電話給我具體討論。

問(wèn)：想和先生探討一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)方面的問(wèn)題。練武的人，體力消耗是相當(dāng)大的，為了確保身體健康，營(yíng)養(yǎng)就必須跟的上，不然體力超支肯定會(huì)出問(wèn)題。請(qǐng)問(wèn)先生對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)方面有哪些建議?

答：對(duì)于目前練武的人來(lái)說(shuō)，我認(rèn)為基本上不存在營(yíng)養(yǎng)方面的問(wèn)題，當(dāng)前全社會(huì)的人總的來(lái)說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，而不是營(yíng)養(yǎng)不良。如果不是這樣的話，青少年人群中就不會(huì)有那么多人需要減肥，城市中的人口就不會(huì)有那么多是患糖尿病和心腦血管病的。要知道這三類病在中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上。統(tǒng)統(tǒng)都屬于高貴病，是富貴人家才有資格患的病。

富貴病當(dāng)然不會(huì)是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良。

根據(jù)中國(guó)城鎮(zhèn)和中東部鄉(xiāng)村普遍的糧肉油蛋奶水果咸菜的人均消費(fèi)水平判斷，國(guó)民普遍營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，武術(shù)運(yùn)動(dòng)正好用來(lái)燃燒多余的熱量和釋放多余的能量以促進(jìn)生態(tài)平衡，除專業(yè)運(yùn)動(dòng)員外一般不需要額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。身體疲倦大都是運(yùn)動(dòng)過(guò)度休息不足，而不是營(yíng)養(yǎng)不良。

上世紀(jì)60年代，農(nóng)村人均每天消費(fèi)糧食只有0.7公斤左右，年消費(fèi)食用油每人不足1公斤，肉蛋合計(jì)人均年消費(fèi)不足1.5公斤，而每天的工作時(shí)間則長(zhǎng)達(dá)十多個(gè)小時(shí)。在那種情況下，也只有部分人呈現(xiàn)嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良狀態(tài)。現(xiàn)在人們的月均肉蛋奶消費(fèi)量比過(guò)去全年的消費(fèi)量都大，又怎么可能營(yíng)養(yǎng)不良呢?

從目前食品供應(yīng)上講，正常人不該出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良：如果正常飲食而出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良，那么大都屬于營(yíng)養(yǎng)吸收不良，而不屬于營(yíng)養(yǎng)食品供應(yīng)不足。一旦通過(guò)運(yùn)動(dòng)身體狀況得到改善營(yíng)養(yǎng)吸收恢復(fù)正常，同樣的飯菜也照樣吃出棒棒的身體。

有人對(duì)此持懷疑態(tài)度，對(duì)此我建議他把知識(shí)分子家庭的孩子和工農(nóng)階層家庭的同齡孩子做以對(duì)比，盡管二者的營(yíng)養(yǎng)概念相差懸殊，生活水平往往存在一定的差異，但工農(nóng)階層家庭的孩子往往更健壯一些。

現(xiàn)在有些人動(dòng)不動(dòng)就要補(bǔ)身體，這是一個(gè)很大的誤區(qū)。從養(yǎng)生學(xué)的角度上看，五谷青菜已足夠養(yǎng)人，適當(dāng)補(bǔ)充些肉蛋營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)綽綽有余，根本不需要食補(bǔ)藥補(bǔ)。從醫(yī)學(xué)角度上講，藥是用來(lái)治病的，不能把它當(dāng)做零食，無(wú)病吃藥，那是會(huì)添病的。

別相信補(bǔ)藥能延年益壽養(yǎng)生續(xù)命，要真是這樣的話，北京同仁堂早被百歲員工坐滿了，大家去看看，是這樣嗎?里面坐堂的真的都是百歲老人嗎?

2008年，一個(gè)世界知名的大藥行的董事長(zhǎng)一病不起，死于過(guò)勞，年僅三十余歲。如果藥物真能營(yíng)養(yǎng)生命，請(qǐng)問(wèn)這樣的人至于英年早逝嗎?什么樣的藥他弄不來(lái)呢?

如果你是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，那么你請(qǐng)用運(yùn)動(dòng)員專門(mén)食譜，在這方面，職業(yè)營(yíng)養(yǎng)師絕對(duì)比我強(qiáng)。如果你只是業(yè)余愛(ài)好武術(shù)運(yùn)動(dòng)，你基本上沒(méi)必要為營(yíng)養(yǎng)擔(dān)心。如果你練武只是為了健康長(zhǎng)壽，那么你應(yīng)該提防的不是營(yíng)養(yǎng)不良，而是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，現(xiàn)在的人健康出了問(wèn)題，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的占十之八九，營(yíng)養(yǎng)不良的僅占十之一二。古往今來(lái)的長(zhǎng)壽人群大都是經(jīng)常處于營(yíng)養(yǎng)輕微缺乏狀態(tài)，而實(shí)驗(yàn)室里經(jīng)常處于半饑餓狀態(tài)的老鼠比吃飽喝足的老鼠精力更旺盛生存時(shí)間更長(zhǎng)。

你會(huì)說(shuō)扯淡!人怎么能和老鼠相比?其實(shí)人也一樣。離竹林武術(shù)館5公里的山里，至今還生活著一位八十多歲的名叫張豐周的老人，是我的舅爺。他一個(gè)人住在深山里已經(jīng)三十多年了，三十多年來(lái)他每天只在中午吃一頓粗茶淡飯，并且吃飯時(shí)還要在飯里加一撮草葉樹(shù)葉碾成的粉末，你說(shuō)這飯會(huì)有啥營(yíng)養(yǎng)?但是他就是這樣日復(fù)一日年復(fù)一年地度過(guò)了三十多個(gè)春秋，并且至今仍在繼續(xù)著他現(xiàn)代原始人的生活。他至今聽(tīng)力不差，視力不錯(cuò)，可以翻山越嶺去挑水，并且，三十多年來(lái)他沒(méi)生過(guò)一次病。

有人說(shuō)，以目前的飲食情況，脂肪、蛋白質(zhì)、糖分、淀粉、油脂可以說(shuō)是不缺了，補(bǔ)充點(diǎn)微量元素維生素總是必要的吧?

對(duì)此我表示贊成。因?yàn)槟壳斑^(guò)細(xì)的食品加工已經(jīng)嚴(yán)重破壞了谷物的原始成分，而與藥物催熟的反季節(jié)大棚水果和瓜類的實(shí)際營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與天然果菜根本無(wú)法比擬。針對(duì)這種情況，適當(dāng)補(bǔ)充以便營(yíng)養(yǎng)均衡，我認(rèn)為是可以的。

對(duì)于普通百姓來(lái)說(shuō)，三天兩頭去詳查身體內(nèi)部哪些物質(zhì)不平衡是不現(xiàn)實(shí)的，當(dāng)前的化驗(yàn)費(fèi)是何等的昂貴大家都清楚。況且。工業(yè)化生產(chǎn)的維生素之類的安全性是不能與天然食品進(jìn)行比較的，任何一種藥品都有副作用，維生素也不例外。

為此，我們必須尋找一種營(yíng)養(yǎng)成分可靠而且安全系數(shù)高的天然食品來(lái)達(dá)到我們的目的。

這種天然食品就是蜂花粉。

早在兩千多年前，蜂花粉即被古希臘人稱為“神的食品”。在中國(guó)的唐代，蜂花粉已被武則天用作專用化妝品和御用食品的原料。1980年之后，全世界對(duì)蜂花粉的研究取得了空前的進(jìn)展后，全世界的醫(yī)學(xué)科學(xué)家一直公認(rèn)蜂花粉是營(yíng)養(yǎng)最全面、營(yíng)養(yǎng)比例最均衡的天然食品。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家普遍認(rèn)為，每天15克蜂花粉，已足可使人體所需的多種維生素和微量元素保持理想狀態(tài)。

15克是多少?區(qū)區(qū)不足掛齒的兩小匙!

蜂花粉價(jià)格并不貴，一般1公斤30元左右，最貴的也不過(guò)是每公斤80元左右。1公斤可供兩個(gè)月服用，可謂經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。除了極少數(shù)人對(duì)某些植物的花粉有過(guò)敏反應(yīng)之外，服用花粉絕少發(fā)生其他不良反應(yīng)，幾乎無(wú)弊端。

如果你對(duì)蜂花粉有興趣的話，我可以幫你聯(lián)系郵購(gòu)渠道，專業(yè)蜂場(chǎng)蜂產(chǎn)品直銷的價(jià)格遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于超市，而超市的商品賣的主要是品牌和包裝。直接從蜂場(chǎng)買，更新鮮、更可靠，也更優(yōu)惠。