技戰(zhàn)術(shù)訓練對培養(yǎng)籃球隊員體能的益處

[摘要]籃球運動技、戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜多樣、對抗快速激烈和體能消耗大等特點，決定了籃球訓練所要解決任務(wù)的多元性，必須要從整體上全面提高運動員競技能力。同時，現(xiàn)代的籃球訓練力求用少而精的訓練手段來達到多種訓練目的。在訓練安排上都力求把技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能和心理訓練結(jié)合起來，以取得較大的綜合訓練效益，同時可使訓練適應(yīng)比賽實戰(zhàn)的要求，因此，籃球運動員所獲得的身體素質(zhì)必須轉(zhuǎn)化到完成比賽中的各種專項的技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)活動中去。

[關(guān)鍵詞]技戰(zhàn)術(shù)結(jié)合 籃球隊員 體能訓練 益處

現(xiàn)代籃球運動是一項高強度、高速度、高對抗的運動，籃球運動員在較長的比賽時間內(nèi)經(jīng)常要在不斷的快速移動、連續(xù)跳躍、積極拼搶，在激烈的對抗中反復(fù)完成各種技術(shù)動作，運動員要承受極大的負荷，體能消耗很大。因此，運動員在身體疲勞狀態(tài)下在高對抗中準確、穩(wěn)定、快速地完成技術(shù)動作對于能否取得比賽勝利就極其重要了。而大強度大運動量的體能訓練正符合這一實戰(zhàn)特征，所以，在我國青年男子籃球運動員的體能訓練中采用專項技術(shù)動作或是近似的動作，就能使運動員在承受近似比賽的大負荷條件下學習和掌握技術(shù)動作，使得完成專項技術(shù)動作的體能儲備得到加強，也有利于青年運動員的技術(shù)動作形成正確而鞏固的動力定型。

一、體能訓練要根據(jù)籃球運動的項目特征對運動員進行身體素質(zhì)訓練

籃球的空間特征和對抗性特征要求籃球運動員要有良好的力量素質(zhì)。首先，力量素質(zhì)是籃球運動員體能建設(shè)的保證，是籃球運動員完成競技任務(wù)和實現(xiàn)競技目標的前提，是青年男子籃球運動員進行大負荷訓練、提高體能水平、增強對抗能力、發(fā)展專項素質(zhì)、掌握和運用技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)和保證。其次，籃球運動員有了良好的力量素質(zhì)才能在當今對抗越來越激烈的比賽中占據(jù)更好的位置，獲得更好的進攻機會。防守中也是如此，防守隊員可以憑借良好的力量素質(zhì)在合理運用身體貼身防守時給對方施加更大的壓力，影響對方的進攻，甚至造成對方失誤。第三，籃球運動對力量素質(zhì)的要求的是全面的，籃球運動員應(yīng)具備優(yōu)秀的全面的力量素質(zhì)，身體的各個部位都應(yīng)進行專門的全面的力量訓練，而且，伸肌和屈肌、大肌群和小肌群力量也應(yīng)全面發(fā)展，不能有所偏廢。此外，籃球運動不但要求最大力量，而且要求快速力量，特別是爆發(fā)力。爆發(fā)力對籃球運動員有至關(guān)重要的作用?；@球運動員在訓練中要注重發(fā)展。而且，發(fā)展最大力量不是目的，而是手段，訓練所獲得的力量必須在專項中表現(xiàn)出來，也就是說必須轉(zhuǎn)變?yōu)閷ｍ椝枰目焖倭α亢涂焖倭α磕土Α?/p>

二、體能訓練要與意志品質(zhì)的培養(yǎng)相結(jié)合

體能就身體而言，具有儲備性和潛在性。如主觀不情愿，體能則不能完全發(fā)揮出來。因此我國青年男子籃球運動員的體能訓練要結(jié)合運動員意志品質(zhì)的培養(yǎng)。一方面，在體能訓練中，訓練強度和量都很大，比起技、戰(zhàn)訓練來，顯得單調(diào)乏味、艱難辛苦。這就要求青年運動員有堅強自制等意志品質(zhì)來作為精神動力，展現(xiàn)飽滿的精神、高漲的情緒，不怕苦、不怕累，在疲勞的狀態(tài)下，充分發(fā)揮機體潛在的能力，堅持按要求完成訓練任務(wù)，取得最佳的訓練效果。反之，如果一名運動員主觀意愿上怠惰，不愿意努力訓練，在要求表現(xiàn)最大力量或是最大速度的練習中，他怎么能表現(xiàn)出來，又怎么能取得好的訓練效果？另一方面，青年運動員在完成大強度大運動量的體能訓練中，既提高了體能，也鍛煉了意志品質(zhì)。教練員在訓練中要注意培養(yǎng)青年運動員堅持不懈、不達目的誓不罷休的精神，把意志品質(zhì)的鍛煉和體能訓練結(jié)合起來。教練員要有目的地提高練習的難度，讓青年運動員在克服困難，努力完成訓練任務(wù)的過程中，體會到戰(zhàn)勝困難的喜悅，從而培養(yǎng)運動員意志品質(zhì)，提高運動員的自信心。

三、體能訓練要有系統(tǒng)性

在單元訓練計劃的安排上，一方面缺乏對運動員訓練狀況及其動態(tài)變化的詳細了解，另一方面又沒有生理、生化和訓練學等基礎(chǔ)理論的支持，所以在諸如練習次數(shù)、組數(shù)、間歇時間以及負荷量和強度等方面表現(xiàn)出較大的盲目性。因此，體能訓練必須要有系統(tǒng)性。系統(tǒng)的體能訓練是取得理想訓練效應(yīng)的必要條件，體能水平的提高必須通過機體的各個系統(tǒng)、各個器官、各部分肌肉的變化去實現(xiàn)，各項身體素質(zhì)也在是長期地不斷地重復(fù)練習中發(fā)展起來的。因此，運動員的體能訓練必須要有系統(tǒng)性，必須要進行系統(tǒng)規(guī)劃，對運動員多年訓練的不同階段的體能訓練，從內(nèi)容、負荷、手段、及其與其他訓練內(nèi)容的比重等方面做出系統(tǒng)的安排，不斷地改變訓練手段和提高訓練負荷的量和強度，保證運動員體能水平一年高于一年。

一個運動項目在確定訓練原則和選擇訓練內(nèi)容時，要求教練員必須深刻理解自己所從事的運動項目的項目特點，它是實施正確訓練行為的前提?；@球運動的項目特征有時間特征、空間特征、對抗性特征和能量供應(yīng)特征——以無氧代謝供能為主?；@球運動是一項持續(xù)劇烈運動的體育項目，它需要球員能向任何方向快速移動和跳躍，并做到快速起動和制動，而且在需要保持平衡和穩(wěn)定的情況下完成各種技術(shù)動作。同時，籃球運動是對抗性很強的比賽項目，所以要求籃球運動員具有良好力量、速度、爆發(fā)力、耐力和靈敏等素質(zhì)。

參考文獻

[1]王保成等.籃球運動員體能訓練的評價指標與指標體系的研究[J].中國體育科技，2002 (2)：3，4，8.