青光眼患者的自我保健

青光眼是老年人常見(jiàn)的一種眼病，也是最易造成失明的眼病之一。因此要引起高度重視，早發(fā)現(xiàn)早治療，平時(shí)還要注意自我保健。有以下措施不妨一試：

1 保持愉快的情緒。首先心理上要正視這一疾病，樹(shù)立信心，不應(yīng)悲觀，積極配合治療。青光眼絕不是不治之癥，絕大多數(shù)青光眼通過(guò)藥物及手術(shù)可得到有效控制，長(zhǎng)久保持良好視力。其次，對(duì)生活中的不如意要保持樂(lè)觀，不要因此而影響情緒。生氣和著急以及精神受刺激，很容易使眼壓升高。引起青光眼，所以平時(shí)要保持愉快的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務(wù)瑣事焦慮不安。

2 保持良好的睡眠。睡眠不安和失眠，容易引起眼壓升高，誘發(fā)青光眼，老年人睡前要洗腳、喝牛奶，幫助入睡，必要時(shí)服催眠藥，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺(jué)。

3 避免長(zhǎng)時(shí)間看電視。晚上看電視，最多不超過(guò)3小時(shí)。看電視時(shí)要打開(kāi)大燈，在黑暗中看電視，瞳孔會(huì)放大，眼部潤(rùn)滑液也會(huì)減少。

4 避免過(guò)度勞累。不管是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，身體過(guò)度勞累后都易使眼壓波動(dòng)，青光眼患者的血管本來(lái)就很脆弱，只要有一個(gè)細(xì)小的血管破裂，就有可能導(dǎo)致失明。所以要注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免過(guò)勞，不要干重體力活，不要過(guò)分用力。

5 盡量少低頭。衣領(lǐng)勿過(guò)緊、過(guò)高，睡眠枕頭宜墊高，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，以免頭部充血后，導(dǎo)致眼壓升高。不要低著頭做事。血涌上頭對(duì)青光眼患者有害。

6 不要暴飲暴食。暴飲暴食，會(huì)使眼壓升高，誘發(fā)青光眼。老年人每餐要吃八分飽，不吸煙，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及刺激性的食物，飲酒絕對(duì)不能過(guò)量，否則會(huì)對(duì)血管造成刺激。

7 多吃富含維生素的食物。改善青光眼，重要的是不僅要降低眼壓，而且要改善微循環(huán)，改善眼部供血。因此多食用富含維生素A、C、E及維生素B族等抗氧化物的食品是有好處的。它們能夠維持正常的新陳代謝。蔬菜、水果、粗糧、植物油中含有豐富的維生素。

8 多吃蜂蜜及其它利水的食物。蜂蜜屬于高滲劑，口服蜂蜜后，血液中的滲透壓就會(huì)升高，于是把眼內(nèi)多余的水分吸收到血液中來(lái)，從而降低眼壓。除此以外，西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用，老年人適當(dāng)多吃些，對(duì)身體大有好處。

9 注意節(jié)制飲水量。飲水過(guò)多會(huì)出現(xiàn)水腫，引起動(dòng)脈血壓升高。不要吃易渴的食物，如過(guò)成的食物。一天攝入1～1.5升水就夠了。

10 防止便秘。便秘的人大便時(shí)，常有眼壓增高的現(xiàn)象，要養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，并多吃蔬菜、水果。

11 堅(jiān)持體育鍛煉。體育鍛煉能使血流加快，眼底瘀血減少，眼壓降低。但不宜做倒立，以免使眼壓升高。

12 主動(dòng)檢查早治療。老年人每年要量一次眼壓，尤其是高血壓病人。發(fā)現(xiàn)白內(nèi)障、虹膜炎也要及早治療，以免引起繼發(fā)性青光眼。常摸自己的眼球、看燈光，青光眼的特點(diǎn)是眼球發(fā)硬，看燈光有虹圈，發(fā)現(xiàn)后應(yīng)及早治療。治療上應(yīng)按照醫(yī)囑用藥和定期隨訪，不可自己變更用藥劑量。閉角型青光眼發(fā)作前，常有一些先兆，如視疲勞、眼脹、虹視和眉棱脹痛，特別在情緒波動(dòng)和昏暗環(huán)境下容易出現(xiàn)，出現(xiàn)這些現(xiàn)象時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，以便早期診斷和治療，預(yù)防急性發(fā)作，這一點(diǎn)對(duì)單眼發(fā)病的青光眼患者尤為重要。