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    活到老 美到老

    2009-01-01 00:00:00
    家庭科學·新健康 2009年1期

    人們對皮膚和內(nèi)臟的重視程度隨年齡而改變。皮膚在年輕時很受重視,但等人老了,都把注意力放在內(nèi)臟上,皮膚就成了不值得關注的小事,更有些老人戲說自己的臉是“霜打的茄子、老絨襖、秋后的苦瓜、曬干的棗,橫豎是老天扒地,無可救藥,護膚不管用!”

    其實這種自暴自棄的說法并不正確,老年人更應注意皮膚的護理和保養(yǎng)。因為人老后,皮膚和內(nèi)臟的許多腺體開始萎縮,分泌的油脂和水分明顯減少,加上血管的彈性下降,給皮膚的供血和供氧減少,皮膚的代謝減慢,種種原因加速了皮膚的衰老。如皮膚變薄、彈力降低、皺褶增多、加深、疣贅和色斑頻繁出現(xiàn),有的老人還有皮薄如紙等皮膚萎縮現(xiàn)象。這些皮膚上的變化是自然規(guī)律,一旦形成不可逆轉。但只要保持良好的心態(tài)、講究衛(wèi)生、合理營養(yǎng),補充足夠的維生素,避免過度的風吹日曬,及時補充水分和油脂,就可以延緩皮膚老化。

    那么,老年人如何護膚呢?

    [生活起居]

    老年人要養(yǎng)成早睡早起的習慣,內(nèi)衣多挑寬松、柔軟、透氣的棉質品,盡量少選有顏色的和緊身的內(nèi)衣,另外,利用外界環(huán)境對皮膚進行鍛煉是維護皮膚健美和預防皮膚病的重要措施。鍛煉皮膚的方法很多,如適度的空氣浴、日光浴等,都可促進皮膚血液循環(huán),增強皮膚新陳代謝,加強皮脂腺和汗腺的生理功能,增強皮膚的抵抗力。

    [注意清潔]

    每天早晚各洗一次臉,室外活動或勞動后也要洗臉,一般一周洗一次澡,水溫以18~30℃為宜,有些老年人在冬天喜歡用很熱的水沖洗,這對皮膚有害,洗后皮膚會干燥和瘙癢;皮膚皺褶處不要用堿性太強的肥皂,可用堿性小的嬰兒皂。嚴禁對皮膚進行長時間的搓揉。用硼酸皂洗臉或洗澡后要給經(jīng)常暴露的皮膚搽些潤膚油。

    [清淡飲食]

    以清淡飲食為主,盡量少接觸刺激性東西,如不抽煙喝酒,少喝濃茶、咖啡,少吃辛辣食物和海鮮等,多飲水,并因皮膚的特點調整飲食結構。老年人因皮膚老化容易長色斑,醫(yī)學上稱為脂溢性角化病,是細胞生理性衰老的一種表現(xiàn)??啥喑院S生索E豐富的食物如植物油、谷類、豆類、綠色蔬菜以及蛋、乳制品等。

    [適度性愛]

    適度性愛不僅是調節(jié)夫妻感情的重要手段,更是延年益壽、滋膚潤發(fā)的調節(jié)劑。另外,老年夫妻相互關愛,經(jīng)常揉搓按摩手、腳、面部、腿部等處,可促進局部血液循環(huán),有利于皮膚內(nèi)的腺體分泌和血管的營養(yǎng)供應。

    [局部護理]

    對老年人來說,補充皮膚的營養(yǎng),讓皮膚不干燥,有彈性是護膚的主要目的。因此,花粉類、珍珠類、人參類、維生素類護膚品都比較適合老年人。秋冬季節(jié)是皮膚最干燥的時候,老年人在注意保暖的同時還要注意保濕,可選用油脂含量較高及含有維生素E等營養(yǎng)成分的護膚品。若出現(xiàn)手足干裂或增厚,可每天用溫水泡后搽尿素脂等油膏。夏季,外出前應在皮膚裸露部位涂上防曬霜,最好能選擇防曬系數(shù)為15~30的防曬日霜。因老年人很容易過敏,發(fā)生夏季皮炎,外出時最好準備好草帽、遮陽傘、太陽鏡。部分老年人皮膚很敏感,在春季易對花粉等過敏,故外搽霜劑要單一。還有些老年人喜歡用皮炎平等激素類軟膏外搽,效果較好,但久用會產(chǎn)生依賴性,使面部出現(xiàn)血絲樣的毛細血管擴張等反應。

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