起夜是種好習(xí)慣

夜間起來(lái)排尿，不能一概界定為“身體不好”，對(duì)健康人而言，這恰恰是一種好習(xí)慣。

只要不是疾病造成的夜尿多，一般人晚上起夜一兩次，不僅有助于降低膀胱癌和泌尿系結(jié)石，晚上起夜時(shí)喝杯溫開(kāi)水，還有助于降低心腦血管意外。

起夜能“凈化”身體

長(zhǎng)久以來(lái)，人們普遍認(rèn)為，晚上起夜影響睡眠，往往是腎臟不好的表現(xiàn)。為了避免起夜，有的人睡前不敢喝水，還有些人有了尿意也憋著不尿。

美國(guó)的一項(xiàng)新研究顯示，每夜小便一兩次的人，罹患膀胱癌的幾率要降低40%～50%。

美國(guó)專(zhuān)家在對(duì)884名近期被診斷出患膀胱癌的病人進(jìn)行跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，平時(shí)每天喝l.4升水，在夜里小便一兩次的人，患膀胱癌的幾率要比每天喝水不足0.4升并且夜里不起床小便的人低80%。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，在吸煙者中，夜里不小便的人要比非吸煙者患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)高7倍，但如果吸煙者有夜里小便習(xí)慣的話(huà)，他們患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)可降低一半。

專(zhuān)家說(shuō)，憋尿可增加尿中致癌物質(zhì)對(duì)膀胱的作用時(shí)間，保持起夜習(xí)慣，不僅能排出身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，而且對(duì)泌尿系統(tǒng)也有凈化作用，可減少膀胱受到尿液中致癌物質(zhì)的傷害。

健康的人每天一定要多飲水，只有當(dāng)尿液生成多，尿濃度及尿比重均降低，尿結(jié)晶才難以析出，如此才可預(yù)防尿結(jié)石形成。正常人每天飲水應(yīng)在2000毫升以上，相應(yīng)的每日排尿量最好也達(dá)到2000毫升以上，“進(jìn)出口量”相當(dāng)。喝水應(yīng)多次、均分于全天，不要集中在少數(shù)幾個(gè)時(shí)段。因此，晚上要改正“克制多喝水”的習(xí)慣，即使上床休息后，有尿意也應(yīng)及時(shí)小便。

夜間人體最缺水

人最缺水的時(shí)刻是在夜間。人在睡眠時(shí)，通過(guò)呼吸和皮膚不斷地排出水分，以致血黏度增高，代謝產(chǎn)物在血管內(nèi)沉積而堵塞血管。所以心腦血管病人容易在凌晨3～4點(diǎn)鐘死亡。晚上起夜時(shí)，喝杯溫開(kāi)水，可以及時(shí)補(bǔ)充水分，降低血黏度，預(yù)防心腦血管意外的發(fā)生。

國(guó)外有研究還發(fā)現(xiàn)，起夜還對(duì)精子的產(chǎn)生有好處。

需要提醒的是，老人起夜時(shí)，一定要記住“三個(gè)一分鐘”：醒來(lái)先在床上躺一分鐘，之后在床上坐一分鐘，穿上一件衣服后，還要在床邊站一分鐘。

一般說(shuō)來(lái)，起夜一兩次較好。腎功能隨著年齡的增長(zhǎng)而減退，年齡越大，出現(xiàn)夜尿多的可能性就越大。

人到40歲以后，腎臟就開(kāi)始走向衰老，腎小球和腎小管相繼發(fā)生退行性改變，數(shù)量開(kāi)始減少，穿過(guò)腎臟的血管也開(kāi)始硬化，腎臟萎縮，腎功能開(kāi)始減退。對(duì)于65歲以上的老年人來(lái)說(shuō)，腎小管的退化尤為明顯。此時(shí)，腎小管不能有效地把腎小球?yàn)V出的水再吸收到血液中，也就是尿的濃縮功能減退了，從而出現(xiàn)晝夜排尿規(guī)律的紊亂，這就造成了老年人的夜尿多。不過(guò)，研究發(fā)現(xiàn)，人的體質(zhì)不同，情況也不盡相同。在65歲以上的老年人中，有l(wèi)/3的人腎功能和青年人是一樣的，因此也就不會(huì)出現(xiàn)夜尿多的情況。

如果因?yàn)槟承┘膊≡斐傻囊鼓蚨啵?dāng)然要注意了，常見(jiàn)的疾病有：前列腺增生癥、慢性腎盂腎炎、膀胱尿道的炎癥和糖尿病等。對(duì)上述疾病應(yīng)該保持足夠的警惕，及時(shí)到醫(yī)院檢查。