空中跳躍的精靈

空竹俗稱“風(fēng)葫蘆”。抖空竹器具簡(jiǎn)單、花費(fèi)少，不受場(chǎng)地限制，運(yùn)動(dòng)量可隨意控制，也無需與人爭(zhēng)搶沖撞，可說是人人都可參加。如今，抖空竹已越來越受到人們的歡迎，成為老少皆宜的健身運(yùn)動(dòng)。

我是在一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)愛上抖空竹的。2006年1月，我和愛人閑逛走進(jìn)北京奧體東門，向右拐上一座橋，這時(shí)，陣陣悅耳動(dòng)聽的嗡嗡聲傳來，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，只見松樹林里不少人正在抖空竹。走近一看，抖空竹者閃轉(zhuǎn)騰挪，那空竹猶如空中跳躍的精靈，忽左忽右，忽高忽低，時(shí)而身前，時(shí)而身后，舒緩時(shí)如行云流水，連綿不斷，勝似閑庭信步；急速時(shí)似流星閃電，瞬息萬變，酷若舞槍使棒，令觀者眼花繚亂、目不暇接，不失為一種藝術(shù)享受。

我被師傅們的絕活吸引住了，久久不愿離去。幾位師傅看著我想學(xué)的樣子，就熱情地給我介紹抖空竹的好處、要領(lǐng)，并且不厭其煩地手把手教我，使我很快對(duì)空竹愛不釋手。第二天，我讓師傅幫買了三個(gè)空竹、一副抖竿。從此，我就把抖空竹當(dāng)成健身娛樂的主課，每天必練。每一個(gè)動(dòng)作、花樣，無論是吃飯時(shí)、走路時(shí)，還是上床睡覺時(shí)，都要想，都要比劃比劃，簡(jiǎn)直著了迷。

在我家附近，剛開始只有我一個(gè)人抖空竹，后來越來越多的人被我所感染，加入到抖空竹行列中來，現(xiàn)在已有100多人了。我和十多個(gè)空竹友每天在一起談笑風(fēng)生，切磋技藝，交流花樣，自娛自樂。2006年，慶祝九九重陽節(jié)時(shí)，我還在社區(qū)聯(lián)歡會(huì)上表演了抖空竹。3年多來，抖空竹讓我受益匪淺，既鍛煉了大腦的敏捷，又增強(qiáng)了四肢的協(xié)調(diào)和靈活性，經(jīng)常犯的肩周炎也好了。

早期的空竹均為竹木制品，隨著時(shí)代的發(fā)展，空竹家族也出現(xiàn)了很多新成員，如塑料空竹、橡皮空竹、電子空竹等。常見的空竹分為單輪空竹（木軸一端為圓盤）和雙輪空竹（木軸兩端各有一個(gè)圓盤）2種。圓盤四周都有一個(gè)大哨口（分薄邊和厚邊）和許多小哨口，大哨口為低音孔，小哨口為高音孔，以哨口的數(shù)量分為雙響、四響、六響，一直到三十六響?？焖俣秳?dòng)時(shí)，空竹就會(huì)發(fā)出很有特點(diǎn)的“嗡嗡”聲，增加了玩的樂趣。

抖空竹益處多

抖空竹看上去似乎只是簡(jiǎn)單的上肢運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不然，它是一種全身性運(yùn)動(dòng)，要靠四肢的巧妙配合才能完成；同時(shí)抖空竹還是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，因此具有較好的健身效果。

四肢靈活當(dāng)雙手握竿抖動(dòng)空竹做各種花樣技巧時(shí)，四肢和軀干要協(xié)同動(dòng)作、巧妙配合才能完成既定的花樣。經(jīng)常反復(fù)的鍛煉，就能提高身體的靈活性。

腦健目明抖空竹時(shí)，注意力要高度集中，眼睛始終要注視著空竹旋轉(zhuǎn)位置的變化，隨時(shí)反映給大腦，做出正確的判斷，準(zhǔn)確無誤地完成花樣動(dòng)作。因此，對(duì)眼、腦、肢體的協(xié)調(diào)有很好的促進(jìn)作用。

促進(jìn)血液循環(huán)抖空竹的動(dòng)作要舒展到位，可以使人體各部位的肌肉進(jìn)行周期性的收縮與舒張，從而加強(qiáng)血液循環(huán)。作為一種娛樂性較強(qiáng)的玩具，抖空竹會(huì)使參與者心情舒暢、呼吸自然。這些都能改善心肺功能，從而促進(jìn)人體各器官組織的供血、供氧，可使高血壓、動(dòng)脈硬化等得到緩解。

防治關(guān)節(jié)病抖空竹時(shí)，上肢的運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)肩胛部、頸部和胸背部的肌肉有節(jié)律地舒縮，局部血流加速，供血充分，能防止血液淤滯，使肩關(guān)節(jié)肌纖維、韌帶、神經(jīng)、血管的功能得以維護(hù)和加強(qiáng)，可有效預(yù)防肩周炎。已患肩周炎者經(jīng)常抖空竹，可使軟組織粘連剝離，肩關(guān)節(jié)疼痛慢慢消失。抖空竹對(duì)預(yù)防和改善腰腿痛也有一定的作用。

健身也要悠著樂

◇做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免用力不當(dāng)發(fā)生肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷。

◇要掌握3個(gè)要領(lǐng)：1.對(duì)正——身體始終對(duì)正空竹的一個(gè)端面；2.對(duì)齊——雙手握竿，竿頭要對(duì)齊；3.右手用力——右手用力抖動(dòng)，左手放松配合跟隨。

◇注意安全，循序漸進(jìn)：抖空竹雖然沒有身體的接觸和劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是在一些花樣組合上有高空拋接和多人拋接的技術(shù)，存在一定的隱患，因此練習(xí)時(shí)應(yīng)由易到難，由簡(jiǎn)到繁，不可急于求成，練習(xí)難度應(yīng)逐漸增大，注意應(yīng)用正確的技術(shù)動(dòng)作。

◇在每次抖空竹前都要檢查一下空竹是否松動(dòng)，務(wù)必將發(fā)音盤與軸心鎖緊，以免松動(dòng)脫開發(fā)生危險(xiǎn)。

◇要全身放松，尤其是年長(zhǎng)者，以免扭傷腰部。

◇竿和線的長(zhǎng)度比例要合適，一般竿的長(zhǎng)度以40～50厘米為宜，線長(zhǎng)度一般為3.5～4倍于竿長(zhǎng)。