跳跳排舞，養(yǎng)生美體

如今，一項(xiàng)來(lái)自于國(guó)外的休閑健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目——排舞正在國(guó)內(nèi)流行開來(lái)。

排舞，英文名“LineDance”。簡(jiǎn)單從字面上理解，“排舞”是指一種排成一排排的舞蹈。它起源于上世紀(jì)70年代美國(guó)西部的鄉(xiāng)村舞，也叫牛仔舞。隨著時(shí)代的發(fā)展，后來(lái)融入了歐洲宮廷和拉丁等舞步。排舞舞步多元、風(fēng)格創(chuàng)新、簡(jiǎn)單易學(xué)，是既可獨(dú)舞，又可團(tuán)體共舞的新型舞蹈。

排舞被公認(rèn)為一種能夠有效提高人體心肺功能的運(yùn)動(dòng)，它包含了多種舞蹈和音樂(lè)風(fēng)格，每一個(gè)舞蹈都有各自完整的曲目。目前排舞已發(fā)展到了3000多支舞曲，每一支舞曲都有自己獨(dú)一無(wú)二的舞步。據(jù)了解，新舞曲的編制必須經(jīng)過(guò)國(guó)際排舞協(xié)會(huì)的認(rèn)證才能夠在全球發(fā)布推廣。所以，同一支舞曲，全世界的跳法都是統(tǒng)一的。在統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)下，舞者可以在世界各地享受以舞會(huì)友的樂(lè)趣。

排舞的每一首舞曲，可由32拍、48拍或64拍等不同的循環(huán)節(jié)奏所組成，所以每首曲子的舞也隨著特定的循環(huán)節(jié)奏而重復(fù)。另外，每首排舞的基本跳法規(guī)律還分為2個(gè)朝向和4個(gè)朝向交替旋轉(zhuǎn)。排舞融合了恰恰、倫巴、牛仔和搖滾等很多社交舞的舞步。它不僅能讓舞者跳出自己的個(gè)人風(fēng)格，增添排舞的魅力，不同性別、年齡層次的人群還可選擇適合的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。

參與這一運(yùn)動(dòng)時(shí)，每個(gè)人根據(jù)自身的情況，隨著旋律優(yōu)美、輕松活潑的音樂(lè)，將舞步、身體、手臂動(dòng)作結(jié)合起來(lái)，幅度可大可小，自由發(fā)揮。通過(guò)一定量的排舞練習(xí)，人體肌肉的協(xié)調(diào)性、柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性，以及動(dòng)作的節(jié)奏感都會(huì)有很大提高。有關(guān)研究證實(shí)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的持續(xù)運(yùn)動(dòng)后，可以改變?nèi)梭w生理狀況，促進(jìn)身體各機(jī)能系統(tǒng)進(jìn)入積極的活動(dòng)狀態(tài)，把安靜時(shí)處于關(guān)閉狀態(tài)的毛細(xì)血管、肺泡、肌纖維和神經(jīng)細(xì)胞盡可能地激活，使各器官的血液獲得充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)而改善機(jī)體健康狀態(tài)，提高對(duì)疾病的抵抗能力。排舞屬于中等耐力的有氧運(yùn)動(dòng)。開始階段，能量主要來(lái)自血糖的分解，到后期才開始動(dòng)用體內(nèi)脂肪的氧化。由于排舞是拉丁舞、爵士舞、街舞、舞廳舞等的大集成者，因此在練習(xí)時(shí)，腰腹部及髖部的動(dòng)作較多，這對(duì)于大多數(shù)希望通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)塑造優(yōu)美形體的人來(lái)說(shuō)，是一項(xiàng)再好不過(guò)的休閑運(yùn)動(dòng)。